Iyengar Yoga - dè a tha e?

Tha mòran dhaoine bho chionn ghoirid air a bhith aig a bheil ùidh ann an dòigh-beatha fhallain. Agus chan eil seo a 'buntainn a-mhàin ri atharrachadh blas roghainnean, ach cuideachd a' taghadh freagarrach gnìomhachd chorporra. Gu sònraichte, tha e a 'faighinn còrdadh ri barrachd Iyengar yoga. Dè a tha e, mar a dhèanamh, innsidh sinn i tuilleadh.

Fiosrachadh coitcheann mu dheidhinn Iyengar Yoga agus a Guru

Iyengar 'S e cruth-thà aithnichte le mòran Hatha Yoga. Chaidh a stèidheachadh ann an 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Aig an àm sin, bha cuid de na Guru duilgheadasan slàinte, mar sin anns an rannsachadh airson fuasglaidhean agus ghabh e suas yoga, thoirt a-steach ann an tomad meidigeach iom-fhillte a bharrachd a chur ris. A rèir an luchd-leantainn air an ùghdar, ann an iom-fhillte gabhail a-steach còrr is 200 diofar postures, gach fear air a bheil e mar-thà air deuchainn a dhèanamh air fhèin.

Mar a chaidh a ràdh roimhe Guru, Iyengar yoga (a tha na sheòrsa de èifeachdach gnìomhachd chorporra, a-nis ga bruidhinn le mòran de luchd-leantainn dòigh-beatha fhallain) chuidich e gus cuidhteas fhaighinn air duilgheadasan slàinte agus a 'stèidheachadh an co-sheirm aige fhèin chorp.

A 'sgaoileadh an teagasg na Iyengar

Le buileachadh aige fhèin dòigh leighis, na mhaighstir fiù 's nach b' urrainn a 'smaoineachadh gu bheil a Iyengar yoga clasaichean fhaighinn cho àrd-fhuaim. Chun an latha mu dheireadh de bheatha an t-ùghdar a 'iom-fhillte a' dol an sàs ann an teagasg, a 'dèiligeadh ri daoine a' giùlan an t-saoghail eòlais, a fhuair e bho a luchd-teagaisg Sri Krishnamacharya o chionn iomadh bliadhna. Aig àm an Guru bàs a bha 95 bliadhna.

A rèir mòran leannanan yoga, fiù 's an dèidh bàs BKS Iyengar fhathast mar aon de na ùghdarrasail Guru, aon uair 'teagasg seata de eacarsaichean airson leasachadh na buidhne. A thuilleadh air sin, airson a h-uile àm fhada aige agus beatha inntinneach mhaighstir sgrìobh e stiùireadh mionaideach air yoga, nam measg: "Tha Sgòthan Beatha: Yoga", "soilleireachadh Pranayama", "an ealain yoga", "Yoga Tree" agus "Sgòthan air Yoga Sutras de Patanjali."

Dè tha a 'bheachd agus feartan yoga?

Rè Iyengar yoga a 'cur cudrom air a' cheart suidheachadh corp an duine. Nuair a tha an teagasg air a stiùireadh chun a 'char as àirde a shaoradh agus fois aig gach iomhaigh. Ach airson a h-uile eacarsaich seo, bu chòir a dhèanamh a-mach gun crith anns na fèithean agus a h-uile seòrsa de dh'uallach. Gus seo a choileanadh an t-ùghdar a 'bheachd, a bhith fo ùmhlachd do riaghailtean àbhaisteach, tha e air a mhìneachadh ann an leabhar aige "a' Chlàir de yoga." Anns e, nach e a-mhàin elaborated air gainne de gach eacarsaich, ach cuideachd a 'tabhann cuid embodiments airson gach seasamh. Tha e ùidheil gun gach aon de na caochlaidhean a tha aige fhèin ceum de dhuilgheadas agus air a dhealbhachadh airson diofar sheòrsa trèanaidh phreantas.

Eu-coltach ri eile sheòrsaichean yoga, Iyengar leigeas leat a bhith an sàs an dà chuid luchd-tòiseachaidh oileanaich, agus an fheadhainn aig a bheil beagan eòlais.

Lùghdachadh a 'eallach air na fèithean?

Stèidhichte air an teagasg na Guru, Iyengar yoga (is e sin, faodaidh sibh ag ionnsachadh, a bhith a 'sgrùdadh gu mionaideach a' chùrsa an ùghdair dòigh-obrach) airson lùghdachadh a luchd air na fèithean a 'chùrsa cosnaidh. Agus e a 'tachairt tro bhith a' cleachdadh na stuthan a leanas brisidh:

• bàraichean fiodha no breigichean;
• sònraichte criosan;
• rollan;
• cathraichean;
• plaideachan agus mar sin air adhart. d.

Iyengar Yoga do luchd-tòiseachaidh a tha a 'cleachdadh a h-uile uidheam gu h-àrd. Mar eisimpleir, ma rè an gnìomh na leòidean aig casan nach urrainn thu ruigsinn a-mach gu na stocainnean, thig thu gu cobhair an strap. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sibh an toiseach a tharraing a-mach agus greim le dà làimh agus an uair sin a thilgeil air buinn an casan. Às dèidh seo pìos Bidh e fada nas fhasa gu òrdagan. A thuilleadh air sin, a rèir na h-ùghdaran, chan eil dòigh-obrach seo a-mhàin, tha e nas fhasa a bhith a 'coileanadh a' phròiseas agus a 'lùghdachadh cothrom dochann, ach cuideachd tha e comasach a leudachadh thu a' fuireach ann an seo asana.

Tha an aon rud a 'buntainn ri na leòidean sìos. Ma seasamh air Beàrnan (mu dùbailte leud an cruachainn) troigh, nach urrainn thu ruigsinn air an ùrlar, bidh e nas fheàrr gu àite ris aon no barrachd bàraichean, an uair sin gu bhith an urra riutha. Nuair do bhodhaig ag chleachdadh gus suidheachadh seo, an breigichean Faodar mean air mhean a thoirt air falbh. Tha an aon prionnsabal a dhèanamh aon de na dreuchdan ainmeil, a tha ris an canar an "inverted triantan".

Dè a th'ann an cùrsa tòiseachaidh yoga?

Aig an àm seo, air feachdan an leantainn de na mhaighstir Iyengar yoga sgoiltean fhosgladh, ag obair an t-saoghail. Aig an aon àm anns gach aon dhiubh a 'trèanadh a roinn ann an grunn ìrean. Aon de na sìmplidhe dhiubh, agus mar sin a ràdh gu neoni, tha e a 'beachdachadh air cùrsa inntrigidh. Tha e air a dhealbhadh gu mionaideach ri daoine sin a tha a mhàin chuala mu yoga no ag iarraidh barrachd ionnsachadh mu dheidhinn a 'teagasg na Guru.

Rè chlas seo tha an làthair urrainn daingneachadh na leanas:

• brìgh agus tùs yoga;
• fiosrachadh mu stèidhich an dòigh;
• na prionnsabalan air an dòigh;
• co-cheangailte stuthan airson trèanadh;
• toraidhean a ghabhas a choileanadh gu cunbhalach le bhith a 'dèanamh yoga, agus mar sin air adhart. d.

Anns a 'phrògram seo ann an sin gheibh mionaideach mìneachadh air asanas a tha na phàirt de iom-fhillte. A rèir na faclan de na deisciobuil, a fhuair air aon de na cùrsaichean seo, fìor comhair prògram a dhealbhadh airson aon mhìos. Agus aig an deireadh, faodaidh na com-pàirtichean eòlach air an ceumannan bunaiteach seasamh air a 'ghualainn.

Dè an cùrsa air gnìomh ann an sgoiltean na yoga?

Ma tha, an dèidh a 'chiad chùrsa co-dhùnadh a tha thu airson ionnsachadh barrachd, gheibh sibh cùrsa sònraichte airson luchd-tòiseachaidh. Rè a sgoilearan aig diofar dhreuchdan (nan laighe, na sheasamh, a 'suidhe) sgrùdadh bunaiteach postures, fèithean ullachadh airson tionndadh nas iom-fhillte-key phròiseas agus clàraichte fois. Seo luchd-tòiseachaidh a 'coileanadh eacarsaichean, ag amas air tuilleadh a' neartachadh an casan agus air ais.

Bha an dara ìre de thrèanadh a-steach ann an doimhneachd-sgrùdadh inverted postures agus asanas, a 'ruith bho buailteach suidheachadh, a' seasamh agus a 'suidhe. Anns a 'phrògram seo, mar a riaghailt, a chur ris nas adhartaiche seòrsa twists agus deflections. Anns an treas ìre oileanaich fileanta counter guailnean (mì-chliù "beithe") agus freagarrach airson mean air mhean headstand. Air an aon chùrsa, bidh oileanaich a tha ag ionnsachadh bunaiteach Pranayama (ag ionnsachadh a 'riaghladh an taobh a-staigh a' cleachdadh lùth sònraichte anail eacarsaichean).

Agus mu dheireadh, an ìre dheireannach de na h-oileanaich eòlas fhaighinn mu mar a dhèanamh Seas air an ruighe agus làmh. Tha am prògram cuideachd a 'gabhail a-steach lùbach, a' cromadh, sagging ais, agus tha an luchd meud mean air mhean. Aig an àm sin, tha iad mar-thà a 'faighinn gu leòr san dòigh neo-eisimeileach air coileanadh nas iom-fhillte agus a' cleachdadh deflections Pranayama. Agus dh'ionnsaich yoga. Iyengar chleachdadh a 'toirt a' chothrom gus sgrùdadh a dhèanamh a h-uile an comasachd na buidhne, a 'cleachdadh artless alt.

Air dè prionnsabal gluasaid eadar cùrsaichean?

Tha an gluasad eadar chùrsaichean, mar riaghailt, tha stèidhichte air feartan fa leth nan oileanach agus an luaths de dh'amalachadh teòiridheach agus practaigeach stuth. Ma ghabhas sinn cuibheasach, agus an uair sin tha na clasaichean 2-3 tursan san t-seachdain gus ionnsachadh a 'chiad bhliadhna air a bhith cheart 1-2 bliadhna. A 'leantainn air an aon sin, faodar Ìre 2 a chrìochnachadh ann am bliadhna gu leth. Tha an treas - airson 1-2 bliadhna. Ach, fhad 'sa tha thu a' tuigsinn a h-uile làn de na stuthan agus an-iomlan a 'faireachdainn ann an inverted postures (faodaidh gu sàbhailte seasamh 5 mionaid no barrachd ann dhiubh).

Tha caibideil fa leth air a 'bhoireannach yoga

A cuspair fa leth ann an iom-fhillte eacarsaich de an t-ùghdar Iyengar yoga do bhoireannaich. Chaidh a brosnachadh le dhìleas aige bhean agus cuideachaidh Ramani Iyengar, an dèidh a tràth ann an 1975, dh'fhosgail e an "Carragh-cuimhne Institute of Yoga" ann Poona.

Tha am prògram, a rèir an ùghdar, air a leasachadh a 'gabhail a-steach a th' ann tig feartan an female chorp. A thuilleadh, tha mòran eacarsaichean air an dòigh seo air a bhith a cheangal gu dìreach ri àbhaisteachadh, agus leasachadh a 'chruinne faireachail nas cothromaiche de na feise.

Ann an iom-fhillte a chruthachadh female eacarsaich cuideachd an sàs an Guru nighean - Geeta Iyengar. Yoga airson boireannaich air a bhith air fear de na cleachdaidhean as motha fèill de bhàs an t-ùghdar bean dhòighean-obrach. Bha beagan bhliadhnaichean an dèidh sin Gita sgrìobh an leabhar aige fhèin ris an canar "Yoga - àilleag airson boireannach." Anns e, thug i cunntas air a h-uile nuances eacarsaichean airson àlainn leth den chinne-daonna.

Dhaingnich an t-ùghdar a eacarsaich gu cunbhalach bidh boireannaich a chuideachadh a 'tuigsinn fhèin, ag ionnsachadh a bhith ag èisteachd ri do chorp agus cuidichidh bhuannachadh suas cnoc cath an aghaidh' fàs nas sine. Co-dhiù, anns a 'bhoireannach iom-fhillte a tha sònraichte eacarsaichean a dhealbhadh gus smoothing agus a' leasachadh craiceann staid 'chuirp gu lèir, nam measg an aghaidh.

Iyengar Yoga: an t-slighe gu slàinte

yogoterapiya dòigh-obrach a tha an-dràsta a 'beachdachadh air aon den fheadhainn as mòr-chòrdte. Aig a bhunait chaidh a leasachadh an cuid de eacarsaichean ag amas air ath-leasachadh corporra cruth an euslaintich a Dh'ath-obrachadh sònraichte. Tha e air a chleachdadh nar beatha làitheil, mòran reultan taisbeanadh gnothachas, measail fhèistearan, naidheachd, luchd-poilitigs agus air fad Metropolitan Bohemians. Tha seo a tha furasta a thuigsinn, a chionn yoga - an t-slighe gu slàinte. Mar eisimpleir, aon de na inverted foighneachd - Seas air an guailnibh - buaidh mhath a thoirt air an t-siostam endocrine agus ais-gluasaid an droma, agus tha iad ag ràdh, a 'tionndadh air ais a' fàs aosta a 'phròiseas.

Agus an rud a tha a 'toirt taing dha-rìribh gu yoga fuasgladh fhaighinn an-dràsta duilgheadasan le cnàmh-droma, altan, a thuilleadh air cuidhteas fhaighinn air grunn galairean eadar-dhealaichte. Nochdte eisimpleir 'se aon de na h-oileanaich as soirbheachail de na mhaighstir - a bha na dhannsair a dèidh droch tuiteam cha mhòr air a tionndadh gu mì-dhligheach. A bharrachd air sin, chan eil gin de na dotairean nach b 'urrainn dhi cuideachadh.

Ach, an dèidh toirt iomradh air an Guru Iyengar, tha i dìreach nach b 'urrainn faighinn gu a chasan, ach cuideachd gus piseach a thoirt air an slàinte. Mar thoradh air, bha i air co-dhùnadh gus an cosgadh e fad a bheatha agus teagasg maighstirean innse h-uile duine, a tha comasach air Iyengar yoga. Dè a tha e, a-nis, fhios agad cuideachd. Ach seo a dhèanamh no nach eil, tha thu a 'co-dhùnadh.