Ciamar a gheibh thu cuidhteas de reamhar? Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Iomadh fear a tha uallach mu ciamar a gheibhear cuidhteas saill air an ais agus abdomen. Tha e nàdarra. Ach a 'chuid as motha de na daoine a bheir e fhèin a-steach a leithid a staid,' nuair a bhroinn tha gu litireil a 'crochadh os cionn an làir. Air an làimh eile, tha e ionmholta gu bheil an duine fhathast ag iarraidh a bhith laghach agus rudeigin a dhèanamh air a shon. Ach, tha cùisean gu bheil barrachd cuideam air adhbharachadh le tinneas leantainneach, agus an uair sin tha e nas fheàrr a fhaicinn an dotair. Mar sin, ciamar a gheibhear cuidhteas de bhroinn reamhar?

Ann an òrdugh a thilgeil dheth beagan cilos, feumaidh tu a bhith fo chùram fhèin h-uile latha: ith dheis, eacarsaich.

Dèan do phlana fhèin

Gus a dhèanamh nas fhasa a làimhseachadh ann an àm agus coimeas a dhèanamh eadar coileanadh aca, feumaidh tu dèanamh plana airson fhèin, an dèidh a leughadh sin, chì thu dè soirbheachadh air a bhith air a choileanadh. Mar eisimpleir, an dèidh na clasaichean cunbhalach rè a 'mhìos a gheibh sibh deagh thoraidhean, faodaidh sibh a' tuigsinn seo le bhith a 'coimhead ann an pearsanta leabhar-latha.

• Tha e cudromach gus a dhol fo dheuchainn mus tòisich thu air eacarsaich agad. Perestrahuytes agus faigh an dotair dearbhadh gun urrainn dhut a chleachdadh. Innis dha mu dheidhinn an duilgheadasan agus pian (ma sam bith). Às dèidh sin, an dotair a bheir seachad am beachdan air a 'chùis.
• Lorg pearsanta agad a bhrosnachadh. Tha e riatanach gu bheil rudeigin a 'gluasad a dh'ionnsaigh an t-amas. Às dèidh na h-uile, ma tha e nach eil thu, chan urrainn dhut thu fhèin a 'toirt air airson faighinn suas moch sa' mhaduinn agus a dhol dhan ionad-spòrs.
• Ceannaich sònraichte inneal a meud cuisle. Gheibh thu e ann an 'bhùth-chungaidhean ann an sònrachaidh no stòran airson lùth-chleasaichean. Without e a 'tòiseachadh air trèanadh Chan eil e riatanach, air sgàth an reamhar dhaoine a 'fulang bho bruthadh-fala àrd, agus gun faighinn a leòn, feumaidh tu a' cumail sùil e.

Agus gidheadh, cho luath gus faighinn cuidhteas bhroinn reamhar?

• Tha e soilleir nach robh ach le cuideachadh eacarsaich urrainn do bhodhaig a chumail ann an òrdugh. 'S e sin carson a tha e riatanach a' tadhal air ionad-spòrs.
• Men le barrachd cuideam moladh cruinn trèanadh. Le e, bidh sibh a 'cumail na cuairt-fala siostam ann an òrdugh, agus a' bhuidheann ann an deagh staid. Dèan fhèin prògram a-steach airson eacarsaichean mhòr na fèithean: chiste, casan, air ais, agus Abs. Le bhith a 'cluich orra, a' cleachdadh beag chuideam, ach a 'gabhail gu tric ath-aithris.
• Gus nach iongnadh mu ciamar a gheibh thu cuidhteas de gheir, a 'meudachadh dian an eacarsaich aig gach seisean. Mura h-eil fios agad mar seo a dhèanamh, iomradh a thoirt air a 'choidse, bidh e cinnteach chuideachadh. Thathar a 'tuigsinn gu bheil a' losgadh saill a dhèanamh gun an gym, a 'cleachdadh an àite a' mhadainn agus feasgar a 'ruith, leum ròpa, dachaigh fallaineachd uidheam. Tha e a 'measgachadh seo àrd dian eacarsaichean.

biadh

• Mhòr-chuid, feumaidh sibh sùil a chumail air an daithead aca, bu chòir dha a bhith cothromach agus tha solas bathar. Chan fhaodar an cleachdadh ann am biadh Fraingis fries, geal aran, buntàta.
• Chan eil diofar ìre daithead a 'tabhann a chall reamhar. Gu h-àraid a leigeil seachad na beachdan anns a bheil thu a 'faighinn cuireadh a' suidhe air uisge-aonar.
• Feumaidh tu a thomhas soirbheachas aca. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a choileanadh deagh thoradh, anns a' bhad sùil a-mach e. Tha an toradh - togradh mòr! Tha e cudromach a 'tomhas adhartas agad nach' eil ann an cileagraman agus ceudameatairean.

Mar sin, a nis tha fios agad ciamar a gheibhear cuidhteas de gheir. Tha thu dìreach a bhith a 'leantainn fad na h-riaghailtean a chur a-mach gu h-àrd. Beannachd leat