Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn reamhar gu luath agus gu h-èifeachdach

Extra òirleach ann an sgìre mheadhain - aon de na duilgheadasan de dhaoine le còrr cuideam. Lose geir bho abdomen urrainn a h-uile, a dh'aindeoin gnè, aois agus buidheann structar. Tha a 'phrìomh rud a tha gun a gluasad bho amas, a' toirt indulgences fhèin. Airson faighinn cuidhteas tòrr mòr de na mheadhan don stiùireadh a leanas Cuidichidh.

Chiad de na h-uile, tha e riatanach gus aire a thoirt don daithead agaibh. Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn reamhar le cuideachadh ceart bheathachadh, sùil nas mionaidiche. Tha cuibhreannachaidh bu chòir a roinn ann an 5 - 6 biadh. Pàirtean a bu chòir a bhith beag. Coimhead air do làimh, cha gabhail a-steach cunntas air a chorragan - sin mar a tha mòran a dh'fheumas sibh itheadh aig an aon àm.

Tha làitheil cuibhreannachaidh tha riatanach gus a bhith stèidhichte air na prionnsabalan a leanas:

- iomlan a dhiùltadh greasy, salann, mhilis, a 'smocadh, a' ròstadh;

- cuingealachadh a 'caitheamh milseanachd bathar, geal-aran agus a' leithid;

- tur dùnadh luath biadh, deochan milis, deochan làidir;

- gràn, a thiormachadh mheasan, chnothan, sìol, dearcan, measan, a dh'fhaodas tu a-mhàin suas ri 15 uair a thìde an latha;

- tilgeadh air falbh na h-ìsbeanan, frankfurters, wieners, burgairean an stòr;

- tron latha, faodaidh sibh ag ithe glasraich, geire bainne, feòil bidhe (coineanach, cearc-uchd).

Bu chòir a thoirt fa-near gun ma duine agus boireannach aig an aon àm a 'tòiseachadh ri ithe an aon rud, bidh seo a' cheann thall gan stiùireadh gu diofar toraidhean. Tha seo mar thoradh air gu bheil an corp gu ìre nas motha air a dhèanamh suas de "caola maothraidh," agus tha e gu math reamhar losgadh ceallan. Mar sin, tha boireannach a dh'fheumas a dhèanamh mòran nas oidhirpean a thoirt dhaibh fhèin a-steach dhan a 'miannachadh cumadh.

Beachdaich air mar a saill a losgadh air an stamag le cuideachadh eacarsaichean. All aire aig àm a bu chòir trèanadh a bhith ag amas air an sgìre de na meadhanan. Airson adhbhar air choireigin a tha e air mòran a 'creidsinn gun robh a' chuid as motha èifeachdach eacarsaich an stamag a tha a thogail an corp far an làr, 'na luidhe air a dhruim. Tha e a 'toirt buaidh air ach an ceann shuas na meadhanan. abdomen fèithean ann rè an eacarsaich an sàs, ged a tha iad a 'mhòr-chuid "urra" airson an crochadh bhroinn.

Lie air do dhruim, tog do chasan, mine, an àite fo na mias. Air an Exhale, tog do buttocks far an làr, teannaich na fèithean nas ìsle na meadhanan. Feuch diog no dhà a chumail air cuideam. Le anail ìsleachadh an cruachainn an làr. 20 Do ath-aithrisean.

Suath thairis air do stamag. Le inhalation tog e suas a casan, bodhaig agus armachd. Gluais an anail tur abdomen. 'S e sin a inhale bu chòir dhuibh a' faireachdainn mar a tha na meadhanan a lìonadh le droch àile a tha cho thu Exhale - mar a bha e relaxes. Rè anail, chì thu an lioft os cionn an làir, an uair sin a 'cromadh. Seinn Tagradh 30 - 60 diogan. Exhale tur laighe air an làr agus thoir thu fhèin beagan fois.

Ma tha thu a ghràdhachadh a 'ruith anns a' mhadainn no air an oidhche, bidh e cuideachd a 'cuideachadh gus cuideam a chall anns a' mheadhan sgìre. Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn saill a 'cleachdadh fala? A 'ruith gach latha airson 30 - 60 mionaidean coiseachd cuairt nas fhaide, a' sreap na dhachaigh do Elevator agus an staidhre. Tha seo a bharrachd eacarsaich a bhiodh a 'cuideachadh gus lùghdachadh mòr a' mheadhan.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn reamhar le bhith a 'beathachadh sònraichte agus eacarsaichean, tha sinn a' coimhead aig an àrd. Thoir fa-near cuideachd gum bi àrdachadh ann an mheadhain a 'toirt buaidh suidheachaidhean riaslach. Tha an fhìrinn a tha sin nuair a bhios iad a chruthachadh ann an corp cortisone hormone. Ma tha cuideachd a 'làidir a dhèanamh adrenaline an àm seo, an metabolism a' tòiseachadh a 'cluich sgrios leis a' chorp. 'Se sin, ann an abdomen a' tòiseachadh a 'breith reamhar ceallan.

Gus dèiligeadh ri cuideam a chuidicheas beachd-smaoineachadh, ceart chòrr agus cadal, an cleachdadh a Qigong no yoga. Tagh an roghainn as freagarraiche. Tha cuid de na boireannaich, agus fiù 's fir toil embroider no fighe. Tha iad sin cur-seachadan sàmhach na nearbhan, a 'leigeil a tarraing aire bho na droch-suidheachadh taobh a-muigh. Tha na daoine seo ag argamaid gu bheil an obair-ghrèis agus fighe dhaibh mar a smaoineachadh gu doimhinn.

Ma tha thu a 'smaoineachadh air ciamar a gheibhear cuidhteas de bhroinn reamhar, a' faireachdainn an-asgaidh ri atharrachadh a thoirt do bhiadh, 'tòiseachadh cunbhalach aig an taigh abdominal eacarsaichean agus a' feuchainn a sheachnadh suidheachaidhean riaslach.