Coitcheann liosta de stuthan airson seachdain. Menu airson na seachdain: liosta de stuthan

A 'ceannach biadh a tha aon de na nithean as cosgaile ann an teaghlach a' bhuidseat. Planadh airson na cosgaisean sin urrainn sàbhail suas ri 30% den airgead. So-diugh bidh sinn còmhla riut a bhith ag ionnsachadh a chur ri chèile liosta de stuthan airson seachdain.

Carson a dh'fheumas sinn leithid liosta?

Biadh cha tèid crìoch a-obann, a 'toirt ùine a bharrachd a dhol dha na bùthan. Ma bhios tu teann 'leantainn air an liosta, agus an uairsin bidh thu a' dèanamh nach Impulse ceannach agus airgead a shàbhaladh.

Tha an liosta a tha stèidhichte air a chur ri chèile ro làimh chlàr-taice. A h-uile bathar a thèid ullachadh ann an àm, agus nach eil sibh a bhith a 'racais eanchainn aca thairis air dè a nì iad le na tha air fhàgail de biadh, nach eil iad air a dhol bhuaithe.

Carson a dhèanamh an-taice?

Tha e duilich co-dhùnadh a bhios biadh a tha a dhìth ma eil fhios agad gu bheil thu dol a bhruich. Às aonais na taice na liosta dha-rìribh a thoirt bho mullach an taighe, agus tron t-seachdain a tha daonnan rudeigin a cheannach.

'S dòcha nach eil air a chleachdadh gus seachdaineil-taice Cha bhi e furasta, agus bidh sibh a' smaoineachadh gur e sgudal àm. Ach dìreach smaoineachadh Dè na buannachdan a gheibh thu!

Sa chiad àite, a 'phrìomh obair a thèid a rèiteach fèin-obrachail - a' ceannach biadh airson seachdain. Tha an liosta a bhios sìmplidh liosta tàthchuid de na soithichean a-steach anns a 'chlàr.

Dàrna, cuimhnich gun robh na mìltean de mnathan a 'dèanamh a h-uile latha a' sgrìobadh an cinn thairis air dè a bhruich an-diugh. Recipes cur ann an ordugh a mach, agus an uair sin a dhol dhan a 'bhùth, a chionn' frids a dhìth air cuid de rudan beaga. Gheibh thu cuidhteas de na trioblaidean.

Diet a 'fàs nas iom-ghnèitheach, mar sin chan eil e coltach, bidh thu ag iarraidh a' planadh air adhart airson an aon dinneir mar pasta agus salad. Bidh thu ag ionnsachadh mar a bhruich ùr soithichean.

Mu dheireadh, a 'chlàr-Cuidichidh sibh a sgrùdadh mar a tha do bhiadh a tha ceart agus cothromach.

Dè cho tric 'sa bu chòir dhomh a' dèanamh liostaichean?

Chan eil e coltach gum bi thu a 'dèanamh agad fhèin aon uair' an inbhe liosta de stuthan airson seachdain agus a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Chiad, carson a bhiodh sibh daonnan a 'còcaireachd air an aon soithichean! San dara àite, uaireannan daoine saor-làithean a 'comharrachadh agus a' suidhe air daithead, a tha a 'cur feum air atharrachaidhean àbhaisteach liosta. Treas, an t-samhraidh-taice na tha eadar-dhealaichte bhon a 'gheamhraidh.

sheòrsaichean de liostaichean

Tha tòrr an crochadh air co-dhiù a tha thu a 'fàs cleachdte ri bhith a' dèanamh clàran-seilbh agus beàrnan: A bheil thu measan agus glasraich ann as t-samhradh reothadh, a 'dèanamh Do picil agus staing, co-dhiù leth-chrìochnaichte dachaigh còcaireachd, co-dhiù pocannan anns an stòr-siùcair, gràinean agus buntàta a cheannach, etc.

Ma tha thu an-còmhnaidh a tha stocan, sa chuid as motha de chùisean, bùithtean liosta de stuthan airson seachdain a 'gabhail a-steach na tha a dhìth a cheannach. Ma tha thu Thrifty uaill nach urrainn, an sin gach seachdain biadh basgaid gabhail a-steach cha mhòr a h-uile de na stuthan a thèid a chleachdadh anns an ath seachd làithean.

Tha cuideachd liostaichean airson amannan sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha thu an dùil faighinn aoighean no co-dhùnadh a dhol air daithead air Diluain.

dèante roghainnean

Ma tha thu a 'smaoineachadh a tha gu leòr a lorg deiseil liosta de na stuthan air an eadar-lìon airson seachdain, agus tha an trioblaid a fuasgladh, tha thu ceàrr. Gu dearbh, leithid liostaichean ann, ach chan fhaod iad a bhith freagarrach dhuibh, oir tha a h-uile teaghlach aca fhèin blas cleachdaidhean, agus buidseatan a tha eadar-dhealaichte. Leth de na stuthan air a bhith cheart cus airson dhuibh bho chuideigin eile air an liosta.

Gus a dhèanamh nas sìmplidhe an obair, faodaidh sibh cuideigin eile a 'cleachdadh an liosta dh'fhaodadh a bhith air a ath-chòireachadh e a' freagradh feumalachdan agad. Ach an toiseach, bidh thu fhathast a dhìth a dhèanamh gach seachdain-taice robh rudeigin a 'tarraing air.

Rules of tarraing suas air a 'chlàr-

Obraich a-mach an latha a nì a cheannach. An uair sin tha thu comasach air a 'planadh ur daithead sin a seas bathar tha air an ullachadh an toiseach, agus chan eil cus a cheannach.

Cuiribh a-steach a chosnadh seo air a h-uile bhuill an teaghlaich.

Beachdaich air na tha ri fhaotainn stocan. Sugar, min, a 'bhidhe a tha mar as trice air a cheannach le mòr air iomall, agus chan fheum a cheannach dhaibh a h-uile seachdain.

Chan eil liosta a dhèanamh de stuthan airson seachdain air falamh stamag, no ann an liosta bidh tòrr de nithean neo-riatanach. Ach, dìreach an dèidh biadh a dhèanamh, cuideachd, nach bu chòir, a chaochladh riatanach rudan coltach roghainneil.

Na dìochuimhnich gu bheil arm smachd ann am beatha làitheil a rud sam bith. Ma tha thu gu h-obann nach eil ag iarraidh gu bheil rudeigin a tha clàraichte air a 'chlàr no nach eil an neart fhaighinn suas moch sa' mhaduinn a bhith ag ullachadh a 'planadh bhreacagan, nach eil a' toirt air fhèin. Thoir an aire na tha ri fhaotainn de stoc dachaigheil agus leth-chrìochnaichte bathar-steach anns an liosta de stuthan a tha a 'cuideachadh a-mach ann an cùisean mar sin. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum biodh e dumplings, muesli, càise agus isbean, Yogurt, à tiona iasg , etc.

a sgrìobhadh air an liosta

Tha gach neach aige fhèin dòigh. Nuair a tarraing suas an liostaichean is clàran-bidhe a bhios a chleachdadh, bidh thu a 'tuigsinn ciamar a tha thu nas fhasa. Airson a 'chiad uair urrainn dhut sin a dhèanamh.

Airson nach biodh mì-chinnt ann, a 'roinn an liosta de stuthan a dh'fheumar airson seachdain ann am buidhnean: grosair, deochan, feòil, cearc, siùcairean, etc. Mar sin nas soilleire agus nas luaithe. Faodaidh tu fiù 's nas mionaidiche a dhèanamh, mar eisimpleir, a' roinn-seòrsa "Fruits" air "glan", "Frozen" agus "à tiona." Tha an dòigh seo a 'sàbhaladh ùine anns an stòr - nach eil a' ruith mun cuairt le na trolley air ais agus a mach. Agus bidh e fiù 's nas fhasa a dhèanamh dachaigh cunntasachd, ma tha thu a' dèanamh seo.

A-nis a dhol air adhart bhon a 'chlàr-taice. Mar eisimpleir, air Diluain agad bracaist de bhas uighean le hama agus cofaidh agus biadh - brot agus buntàta pronn le cearc. Gabh bàn liosta le roinnean-seòrsa agus sgaoil an tàthchuid ann am buidhnean. Ann an "Vegetables" - buntàta, càl, curranan, uinneanan, Beets agus creamh. The "Deoch" - cofaidh. Ann an "Feòil" - cearc, beef, etc.

Chan urrainn dhut a 'dèanamh liosta de na stuthan bho bhuidhnean, ach bhon toiseach air an aon liosta mòr a rèir a' chlàr-taice. An uair sin, obraich a-mach meud gach tàthchuid agus sgaoil air earrannan ann an liosta dheireannach.

Gu dearbh, chan urrainn dhut ùine a chur seachad air a 'briseadh sìos buidhnean agus liosta colbh a h-uile bathar a tha a dhìth. A-rithist, tha e na chùis goireasachd.

An dèidh clàradh èigneachail sa a 'tòiseachadh a' cur Roghainneil - siùcairean agus bhiadh fhìnealta. An ath-, cuir bathar le fada sgeilp-beatha tasgaidhean a 'tighinn gu crìch (pasta, gràin, salainn, cofaidh, tì).

Ann an co-shìnte, faodaidh sibh a 'bhad jot sìos beagan liostaichean de stuthan a thèid a dhìth tron t-seachdain. Mar eisimpleir, bathar bainne agus aran e nas fheàrr a cheannach ùr.

Mar eisimpleir liosta

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, air gach teaghlach Tha a garbh-taice airson na seachdain. Liosta de stuthan, fa leth, cuideachd. Ach an toiseach, faodaidh sibh a 'cleachdadh template. Mar eisimpleir, leithid.

1. Bainne. Seo a 'dèanamh càise, bainne, Yogurt, tiugh uachdar, uighean, ìm, càise, etc.
2. Feòil, cearc, iasg agus biadh na mara. Gabhail a-steach ann an aon roinn-seòrsa uighean, mhairt-fheòil, à tiona feòil, iasg à tiona.
3. Spìosraidh agus ola. Tha e sam bith spìosraidh, ola lusan, fìon-geur, mustard, a h-uile seòrsa de sauces.
4. Glasraich, measan. Faodaidh tu liosta de na thiormachadh mheasan, chnothan, muesli.
5. Grosaireachd. Pasta, gràinean, rus, sòda, salainn, siùcar, min, beirm, peasairean, pònairean, aran, etc.
6. Deochan. Tì, cofaidh, cocoa. Na dìochuimhnich a-steach do roghainnean blas. Mar eisimpleir, a lìonadh ann an roinn-seòrsa de bainne uachdar, ma tha thu iad ris a 'chofaidh.
7. DELICACIES agus siùcairean.

Leig dhomh cur an cuimhne dhuibh, airson goireasachd, faodaidh sibh a ghrinneachadh agad ghrosair liosta airson na seachdain arbitrarily mionaideach.

Eas-bhuannachdan-taice planadh

Leis na buannachdan den phròiseas, faodaidh e nach bu toigh daoine trang. Your bracaist - cofaidh, thu biadh ann an cafaidh faisg air an oifis, agus air an oidhche pasgan de ravioli b 'fheàrr a bhruich no ithe Yogurt? An sin ullachadh an mionaideach-taice nach eil e dhuibh.

Ma tha thu ag obair tòrr, an sin air an deireadh sheachdain bidh buailteach fheàrr leibh fois a ghabhail agus a dhol an sàs ann an cur-seachad, gun smaoineachadh mu dheidhinn cùisean na dùthcha. Agus, gu dearbh, às dèidh latha cruaidh thu ag iarraidh co-dhiù a bhruich toinnte dinneir.

Osbarr a 'lorg reasabaidhean, sgaoileadh biadh le bhith a' latha agus a 'cruthachadh liosta de stuthan a tha a dhìth a bhios beagan ùine a thoirt. Tha ea 'toirt barrachd ùine ag ullachadh biadh a rèir a' chlàr-taice. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil an dòigh a tha freagarrach a-mhàin do dhaoine le eil fìor theann chlàr-ama.

Cuideachd, tha an fheadhainn a tha ag iarraidh a dhèanamh gach seachdain-taice, feumaidh tu a bhith comasach air co-dhiù a bhruich bunaiteach mheis, no bidh e doirbh aig an toiseach. Gu dearbh, na reasabaidhean Tha liosta tàthchuid agus am meud, ach tha mi a 'creidsinn, ann an cleachdadh dòcha nach bi e an t-slighe thu a' smaoineachadh.

Fad mo bheatha Carraighean inntinneil doirbh. Bidh suidheachaidhean far a bheil, mar eisimpleir, ann an clàr-taice air do dinneir an dè den chruithneachd ghràinean le cutlet, agus thu (no cuideigin san teaghlach) ag iarraidh chips. You bruichidh e am buntàta agus a thoirt sìos an clàr-ama air fad, mar an lite nach eil e ag ithe, agus biadh eile a tha a phlanadh mar-thà airson an ath latha.

Dè mura h-eil ùine no miann a bhith a 'dèanamh a' chlàr-?

Gus a dhèanamh a 'chlàr ro-làimh agus lean an solarachadh liostaichean gu soilleir, feumaidh tu a bhith gu math eagraichte agus cheannsaich neach. Tha cabhagach astar nuadh-beatha nach eil an-còmhnaidh a tha ùine airson mionaideach banas-taighe. Ach faodaidh sibh a chruthachadh sampall liosta de stuthan airson seachdain.

Fiù 's ma tha thu a' deasachadh an sunnd, nach eil sibh a 'gabhail cùram mu dheidhinn fios agad dè am bathar a dhìth ort. Sinn a 'tairgse a dhèanamh dà liostaichean. A 'chiad -' se seo na tha thu ag ithe cha mhòr a h-uile latha. Mar eisimpleir, càise, isbean, cofaidh, Yogurt, uighean, lusan ùra agus measan, ìm, mayonnaise, siùcairean, etc. Dèan bhunait airson an liosta seachdaine.

Nas fhaide, gach uair a bhios tu a-mhàin a dh'fheumas beagan agaibh atharrachadh àbhaisteach bhùthan liosta de stuthan airson seachdain. Mus deach a 'dol dhan stòr seic stocan anns a' frids agus preasan. Complete liosta de na bhunait bathar (gràn, phasta, buntàta, spìosraidh, canastair), gun cheann. Chan eil e a 'gabhail mòran ùine.

Cuimhneachadh gur ann an seo a thèid a 'chùis an suidheachaidhean nuair a tha thu gu h-obann air co-dhùnadh a bhruich rudeigin sònraichte, agus chan fheum sibh cuid a dh'fheumar stuff (tomàto Paste, aran Criomagan, gelatin, mar eisimpleir). Bidh agaibh ri rithist tadhal air a 'mhòr-bhùth. Le t-slighe, gu h-iomlan daonnan cuairtean gu an stòr a 'gabhail ùine a bharrachd ma tha thu "a cheannach" aon uair san t-seachdain.

Aon uair 's a-rithist mu dheidhinn an eaconamaidh

Sàbhaladh airgid a tha na bun-togradh airson daoine a tha a 'co-dhùnadh a phlanadh ceannach. Ach sàbhaladh liosta de stuthan airson seachdain - sòghalachd ri fhaotainn a-mhàin glic agus thrifty bhean-taighe. Uime sin a ghabhail nota de na leanas tips.

1. Bhiodh e snog a bhith ag ionnsachadh a leithid sin feumail feart mar an comas a dhèanamh blasta mheis "dè a bha e" (a casserole de rus a chopan no buntàta pronn, croutons arain pocherstvevshego).
2. Ith gu cunbhalach leth - bheir seo ana-caitheamh airgead a dh'fhaodadh a bhith air a chosg air rudan laghach eile. Tachartasan aon latha gach mìos a-mach a 'dèanamh leth-chrìochnaichte bathar. Mar eisimpleir, sgriubha mhòr agus a rinn tòrr stuffing airson an àm ri teachd meatballs, lìonta peabairean agus bhreacagan, lìonta càl, meatballs, ravioli. All faodaidh seo a bhith reòite agus dìreach a thoirt don deisealachd, ma dh'fheumar.
3. Bho àm gu àm, thoir sùil air stocan, a-mach dè biadh a dh'fheumas sibh a 'còcaireachd anns a' chiad àite, cho fad 'eil iad air a dhol bhuaithe.
4. Tha e feumail gu h-uile nì obrachadh a-mach agus a thoirt chun a 'bhùth mar mòran airgid mar leòr agaibh ri pàigheadh airson am biadh basgaid ann an liosta.
5. Gabh an t-àm ann a dhol gu diofar bùithean agus tagh am fear aig a bheil a 'phrìs thu toil. Àireamh stocan.

Tha mi an dòchas artaigil seo air a bhith feumail, agus a thòisicheas tu a 'ceannach a' planadh. Ma sa chùis seo, bidh thu fhathast a 'cruinneachadh agus seicichean a chumail air cosgaisean, tha e gu math luath ionnsachadh mar a shàbhaladh.