Cooking glasraich le rus multivarka

Rice Groats gu math feumail agus Calorie-ìosal. Gràinnean rus tòrr niacin, thiamine agus ribolavina. A thuilleadh air sin, tha annta 8 as cudromaiche ri tachartasan shearbhagan amino airson a 'chuirp, trace eileamaidean agus pròtainean. Biadh seo ghràinean galaran a tha air a shealltainn aig GI: le stuthan feumail anns a 'chaolan Tha lùghdachadh fermentation pròiseasan agus lùghdachadh o ùpraid.

Ann measgachadh le diofar glasraich rus a 'fàs fiù' s barrachd feumail. An-diugh bidh sinn ag ullachadh a bhlasta mine daithead - glasraich le rus multivarka. Air sgàth a 'fhìnealta làimhseachadh e a' gleidheadh a h-uile sgeul mèinnirean agus bheairteach ri tachartasan shearbhagan. Os bàrr, le dòigh seo a bhith a 'deasachadh am bathar a tha bogadh agus furasta a chnàmh assimilates corp agus beathachadh.

tàthchuid:

- fada gràn rus (200 g);

- reòite peasairean (1.5 cupannan);

- uinneanan;

- clag piobar;

- balgan-buachair (300 g);

- curranan;

- glainne uisge;

- 2 creamh cloves;

- Curaidh, piobar dubh, salann.

Ghlanadh agus a 'suathadh an churranan. Onions shinkuem semicircles. Bulgarian piobar a bu chòir a bhith air a ghlanadh bho sìol agus a 'gearradh a-steach beag cubes. Balgan-buachair gearradh a-steach 4 leth. Ann am bobhla còmhla bhlàthachadh ola lusan agus passeruem currain is uinneanan ann an "Baking" modh airson leth-uair a thìde. Ghlasraich a bu chòir a bhith a 'gluasad bho àm gu àm.

Aig deireadh a 'tuiteam na chadal sautéing balgain-buachair agus eanaraich ann an aon mhodh, 20 mionaidean. An uair sin, feumaidh tu a 'cur gràn, peasairean, clag piobar agus creamh, cuir spìosraidh, còmhdach le uisge agus a chòcaireachd air "Pilaf" modh. Vegetables le rus multivarka fhaighinn le làidir sàthaichte, choimeas nàdarra agus blas bhlasta aroma. Ma thathar ag iarraidh, faodaidh tu eadar-dhealaichte an t-soitheach, ris an zucchini, eggplant, tomàtothan agus bathar eile agus aig a thoil.

Delicious rus le lusan agus èisg ann multivarka

tàthchuid:

- fillet Carp (800 g);

- rus Grits (3 multistakana);

- càise (100 g);

- creamh (3 zubochka);

- cream (20 g);

- Lemon sùgh (20 g);

- uinneanan, curranan;

- beans (100 g);

- coriander, salann;

- chòig multistakanov uisge.

Cooking glasraich le rus le iasg multivarka

Ann am bobhla passeruem ( "Baking" modh), grated curranan, an uair sin ris an sgudaichte onion, pònairean gorma, creamh agus nigh rus. Taom shocraichte tuaiream uisge agus salainn. An t-iasg a ghearradh ann am pìosan beaga, còta tiugh ri uachdar is air a cur air greased container-smùide, crathaidh le sùgh liomaid air a 'mhullach.

Air gach pìos a chur còmhdach de càise agus crathaidh an gearradh le luibhean. Dùin am brod, agus chuir an "Pilaf" modh. Tha iad sin làn sùgh, cùbhraidh agus glasraich bhlasta le rus multivarka gheibh sinn! faodaidh iasg a chur an àite nan cearc ma thogras. Ann an cùis sam bith a thèid e iongantach bhlasta.

Rice le lusan ann an Iapan - le eggplant agus zucchini (air an truinnsear)

Tha an reasabaidh a tha gu math sìmplidh. Faodaidh e bhith air a bhruich ann an dreuchd. Feumaidh sinn:

- rus (500 g);

- a meadhanach mòr zucchini;

- eggplant;

- dearg piobar;

- curranan, uinneanan;

- Soy sabhs (100 g);

- Sesame (blasad);

- Green uinneanan (sail);

- salainn (blasad);

- siùcar (5 g).

Goil rus, sgeadaichte le a Soy sabhs, cuir siùcar agus salainn, a 'gluasad. All glasraich Stew ann Soy sabhs, aig deireadh ris an rus, a 'toirt beagan eanaraich, agus a thoirt air falbh bho teas. Tha e fhathast a sgeadachadh le Sesame sìol agus sgudaichte uaine uinneanan. Feuch seo Japanese soitheach, agus cha toir e tàmailt a tha thu!