Dè a dh'fheumas sibh a dhèanamh eacarsaich cuideam a chall? Fala agus cuid neart

A rèir staitistearachd, 95% a 'feuchainn ri cuideam a chall ann an ceann fàilligeadh. Tha an rud tha sin ann an rèis gu fhigear iomadh feart sìmplidh riaghailtean. Iarr air a 'cheist "Dè a dhèanamh eacarsaich cuideam a chall?" An àite a bhith ag obair air an cleachdaidhean ithe. Ach, a tha ag iarraidh a 'lùghdachadh an cuideam a dhèanamh an cleas ma tha iad a' cleachdadh dòigh-obrach amalaichte: is e sin, mi-fhìn 'luchdadh neart trèanadh, fala agus na dìochuimhnich mu bhiadh. Agus tha am biadh seo tha as cudromaiche: skipping aon eacarsaich gu mòr nas slaodaiche cuideam a chall, ach aon latha de overeating dòcha gum feum Buidheann 3-7 làithean leth-acras airson leaghadh buaidh chùramach ithe.

Gu cùramach le feachd

Mar sin, dè a dhèanamh eacarsaich cuideam a chall? Cò mheud uair a dh'innis an t-saoghail gu bheil e cha mhòr do-dhèanta cuideam a chall gu h-ionadail, ach fhathast deònach a chrathadh obliques suidhichte anns gach seòmar. Agus neach-trèanaidh airson fiosrachadh a-briodaidh troigh nach eil fhiach gun obair. Agus, ann an diomhain, ma tha a 'freagairt air na fèithean, agus bho na eacarsaichean seo bidh thu a' faighinn luath leabhar aig a 'mheadhan agus fo filleadh de shaill air an taobh a-staigh sliasaid chruth fèithean cumhachdach. Ma tha na fèithean agad unresponsive, cha leig thu fhuasgladh, ach pohudatelnogo bhuaidh, chan urrainn dhut fhaicinn. Ann goirid, chan eil ùine a chall air gun fheum, na b 'fheàrr a leigeil air an luchd-armachd, casan, air ais, agus Abs. Beautiful làmhan a thogail ann boireannaich - cuspair sònraichte aire dhaoine. Mar mhòr bodybuilders no nighean le postairean, nach bi - sin nigheanan nach eil buileach a 'chaileag, tha iad ag ith an male hormon, a' cruthachadh hormonal chùl coltach ri cùl na deilbh duine. Mar sin o aon a mhàin trèanaidh na fèithean cha 'fàs,' unresponsive tuilleadh. Ach àlainn urrainn a bhith.

Workout airson a 'chridhe

Dè eacarsaichean Cuidichidh cuideam a chall? -Àraidh ag amas air luchd a 'chridhe. Tha thu air cluinntinn gun yoga eacarsaichean feum agaibh air barrachd lùth. Carson a tha ceist mu dè an seòrsa eacarsaich a tha feum air cuideam a chall, a their mi, "fala"? A dh'aindeoin energoraskhodnost cumhachd, fear nach urrainn a ghiùlan a mach iad fada gu leòr airson pohudatelnogo buaidh. A thuilleadh air sin, aig àm an cumhachd eacarsaich, a 'bhuidheann a' cleachdadh an fhuil glùcois sa mhòr-chuid. Seo a 'ciallachadh ma thig an t-acras ann an talla, mar as trice chan urrainn dhut obrachadh a-mach - bidh solas na gealaich is a' dèanamh an obair ceart gu teicnigeach airson faochadh an luchd fhèin. Agus a 'call cuideam dhaoine an-còmhnaidh biadh gu leòr. Fala, tha iad cuideachd a ' aerobic eacarsaich cur suas coimeasach math, eadhon air falamh agus a' toirt a stamag as àirde tron reamhar caitheamh.

Dachaigh eile

Dè a dh'fheumas sibh a dhèanamh eacarsaich cuideam a chall? Aerobic! Optionally, ruith, a 'coiseachd no a' sgitheadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'leum fo aerobic DVD c iom-fhillte. Dìreach cuimhnich - bu chòir trèanadh a bhith fada gu leòr. An t-suim a dh'fheumadh gach latha airson co-dhiù 40 mionaid-obrach seo (blàthachaidh Chan eil chunntadh). Mar as trice bhidio a h-uile obrachadh aerobically airson fichead mionaid. 'S e sin, ma-eil sibh airson pàigheadh airson an t-seòmar, agus tha an aimsir "neo-itealaich", ag obair air beulaibh an TBh no coimpiutair a' cumail sùil.

Dè a dh'fheumas sibh a dhèanamh eacarsaich cuideam a chall? Aerobic agus beagan cumhachd, ann an òrdugh a chumail suas fèithe mass. Agus nach math le Zealous as ùire - tha iad gu mòr an inflame miann, a chionn gu'n do siùcair fala bho 'leigeil orra, agus do bhodhaig a' feuchainn ri faighinn ann thu.