Pròtain daithead - èifeachdach, airson an 2 sheachdain a 'faireachdainn gun an t-acras!

Am bheil e comasach cuideam a chall gu luath agus gu neo-chiontach 'sa ghabhas? Gu dearbh, cha toir e tionndadh a-mach gun chron - am facal "daithead" mar-thà a 'ciallachadh gu bheil an corp milleadh sam bith a dhèanamh. Ach faodar a lùghdachadh le dòigh-obrach an làimh dheis. Ciamar a thaghadh daithead? Èifeachdach, airson 2 seachdainean, agus chan eil sin fìor an t-acras? Chan eil ach aon fhreagairt - faodaidh tu cuideachadh pròtain bhiadh! Anns an aiste seo, ionnsaichidh tu mar a thogas tu daithead agus dè am biadh ri ithe.

Mar a pròtain daithead?

Pròtain tha a 'bhunait air beatha dhaoine. Rèir sgrùdaidhean, daoine fada gu leòr a dhèanamh às aonais cuid gualaisg agus geir, ach às aonais ri tachartasan shearbhagan amino a tha an pròtain anns a 'chorp gu luath irreversible atharrachaidhean.

Caloric pròtain - 4 chalaraidhean gach 100 gram. Ag ithe pròtain biadh, eil thu a-mhàin gu math làn, ach aig an aon àm a 'faighinn beagan calaraidh. Ach, tha an fheadhainn a tha a 'cumail an pròtain daithead, chan eil mòran dragh air a' cunntadh chalaraidhean, mar obair an seo eile prionnsabalan cuideam losgadh. 'Se an rud - gheibh lugha gualaisg, a' bhuidheann a 'tòiseachadh saill a losgadh air a stòradh aonar. Ma tha thu a chuideachadh dha ann an spòrs seo, an luchd, an cuideam a chall Bidh am pròiseas a 'dol nas luaithe. Airson an dòigh as èifeachdaiche cumhachd gabhail a-steach: ugh daithead airson 2 sheachdain, an daithead Jockey, Dukan Diet, Kremlin daithead, daithead Maggi.

Tha a 'reachdachadh airson àm a' cumail na pròtain daithead

Dè an ùine a bu chòir a mhaireadh daithead? Èifeachdach - 2 seachdainean, agus a 'beachdachadh gur e seo an dòigh-ithe Cha bu chòir leantainn air adhart. Tha an fhìrinn gu bheil ùine-fhada dhiùltadh gualuisg agus reamhar daithead dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air ur slàinte. Ma tha dà sheachdain eil thu air chall cuideam aig a 'miannachadh an àireamh de cilos, bu chòir dhut a ghabhail fois. Chan eil ach mìos an dèidh sin bidh e comasach a ràdh a-rithist pròtain daithead.

Dè na feartan a tha an daithead pròtain (2 seachdainean)?

10 kg a dh'fheumas tu a chall 5 no 3 - chan eil e gu diofar. Ann an suidheachadh sam bith, pròtain bhiadh a bhios tu a 'call chorp reamhar agus glè bheag fèithe.

Ach tha cuid de fheartan an dòigh seo a beathachaidh.

1. Deoch uisge gu leòr gach latha - a bhios a 'crìonadh bathar-dhùnadh. Cia mòr a tha "gu leòr" ann an liotair? Thathar a 'creidsinn gun robh a' bhuidheann fhèin "a 'faighneachd" a bheil thu uisge nuair a tha feum e, ach tha sinn gu math tric mì-tart le acras. Mearachdan a sheachnadh, deoch co-dhiù 1.5-2 liotair uisge glan gach là.
2. Eacarsaich mar Meadhanach spòrs loading an còmhnaidh a 'gabhail a-steach daithead. Cuideam a chall ann an 2 sheachdain bidh e comasach gus toraidhean nas fheàrr, fiù 's ma chaidh a chumail air 4-8 cilemeatair unhurried astar mar an oidhche promanàd.
3. Ith ceithir gu sia tursan latha. Forget mu àbhaisteach "sovkovski" biadh trì tursan latha. Divide biadh a-steach beag agus ag ithe a h-uile trì uairean a thìde.
4. Pròtain daithead urrainn duilghe galaran an excretory siostam. Bu chòir, tha e nas fheàrr conaltradh ri ur dotair. 'S dòcha agad contraindications. Agus bidh thu a 'call a-mhàin Chan eil cuideam ach cuideachd slàinte.

Lose Weight air uighean

Egg airson daithead 2 sheachdain as motha a tha daor agus aig an aon àm fìor èifeachdach dhaibhsan a tha airson a 'call còig gu ochd notaichean a bharrachd. Seo sampall daithead: Breakfast - goil ghoil 2 uighean, bìdhe - ubhal no seadagan, dìnnear - Sailead uaine glasraich agus a 'frithealadh nan cearc no feòil bìdhe - bothan càise le tiugh uachdar, an dinneir - bhas uighean bho dà ugh, leth-seadagan.

'S urrainn dhut an àite aon ugh cuibhrionn taigh càise 100 gram ma thogras.

Diet: èifeachdach, airson 2 sheachdain agus gun acras

Mur eil thu ag iarraidh gu teann a 'leantainn cuid de bhiadh, thu fhèin a thaghadh biadh saidhbhir ann an pròtain. Tha am prionnsapal an aon rud - feumaidh tu a bhith beag, gu tric biadh a sheachnadh acras, ach tha sònraichte, tha thu a 'co-dhùnadh. Tha seo a 'bhiadh a bhios cuideachd a bhith èifeachdach. 2 sheachdain agus nas urrainn e 'sìneadh gun chron ri slàinte ma rianachd ann an daithead nas uaine citrus glasraich is measan. Seo na stuthan airson a 'moladh an dòigh seo a' call cuideam: chicken uchd, mart-fheòil, iasg de gach seòrsa, offal (grùthan, na chridhe, dubhaig), càise, uighean. Bho na h-uile h-àrd, faodaidh sibh bhruich mhòr de bhiadh, ge-tà, chan urrainn cleachdadh na ketchup agus mayonnaise sauce.

Kremlin daithead

Ma tha thu a ghràdhachadh feòil agus soithichean bho bathar-feòla, a leithid de dhòigh cuideam a chall dìreach gu ur blas. Dè eile seach na h-àrd a dh'fhaodadh a bhith pròtain daithead?

Èifeachdach airson daithead 2 sheachdain fo ainm "Kremlin cha" a-mhàin cothrom dhut a bhith ag ithe an gibhtean, ach fhathast a 'leigeil cuideam a chall gu math luath. Biadh a tha seo geir-pròtain, bho nach eil e stèidhichte air an taghadh de a-mhàin pròtain biadh ithe, ach gualuisg cunntadh. Mar sin, tha e eu-comasach a bhith nas motha dòs làitheil 20 gram de gualaisg, bathar le neoni gualaisg sùghaidh bràth. Feòil muice chops, hama, Ghrìosach-uan? Chan eil, oir chan eil gualaisg ann bhiadh seo! Bidh thu a 'faighinn biadh math, ach tha e deimhinnte Thèid cuideam a chall. Ach, bha àireamh mhòr de thin geir Faodaidh droch bhuaidh a thoirt air ur slàinte.