Carson dèidh trèanadh tinn agus Dizzy - comasach air adhbharan agus a 'cur às an trioblaid

Tha turas gu talla a tha sàr-mhath bacadh a-mhàin Chan eil reamhrachd, ach cuideachd inntinn agus droch shlàinte. Ach dè ma eacarsaich Chan eil a 'toirt faochadh an dèidh a' chlas, ach air an aghaidh, a 'faireachdainn nas miosa? Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn carson dèidh trèanadh tinn. Na h-adhbharan airson gun urrainn adhbhrachadh crìonadh ann an staid slàinte, agus dè a tha e trioblaideach. Ach, leig dhuinn misneachd a tha thu. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Chan eil e an-còmhnaidh a 'freagairt na ceist carson, às dèidh trèanadh tinn tha trioblaidean slàinte. 'S dòcha tha thu dìreach a' coileanadh an eacarsaichean ceàrr no nach 'eil anns an àm ri ithe.

Spòrs airson a h-uile

Meadhanach Sports luchdadh Tha cha mhòr nach eil contraindications. Ma tha neach ro-throm, duilgheadasan le cuairt-fala no siostam leantainneach galaran eile, a 'chùis a-mhàin ceart a thaghadh trèanadh rèim. Mar sin, spòrs a tha choitcheann leigheas airson a h-uile ghalaran. Gu dearbh, leis a 'cheart dosage cùramach agus dòigh-obrach, agus uaireannan --mhàin còmhla ri coidse no fo stiùireadh air lighiche. Ach, ma tha thu a 'faireachdainn dona an dèidh a' chlas, an uair sin an dara cuid a nì thu nach eil buileach ceart, no dòcha gum feum thu atharrachadh an luchd ìre. Nach bruidhinn mu na h-adhbharan tinn às dèidh eacarsaich san lann lùth-chleas.

sheòrsa trèanaidh

Trèanadh a roinn ann an cumhachd agus aerobic. Tha a 'chiad seòrsa de dh'eacarsaich a tha co-cheangailte ri apnea. Mar sin, fo chumhachd clasaichean gu tric a 'gabhail a-steach eacarsaichean le cuideaman. An sàr eisimpleir de anaerobic eacarsaich toil -chuideaman eacarsaichean bodybuilders no powerlifters. Faodaidh ea bhith squats, being meadhanan, ag obair còmhla ri dumbbells agus kettlebells. Tha seòrsa eile de luchd - aerobic, tha e co-cheangailte ri leantainneach ruitheamach inhalation agus exhalation. Tha eisimpleir de aerobic trèanadh urrainn frithealadh mar a ruith agus a 'coiseachd luath, ag obair le ellipsoid, rothaireachd, a' snàmh. Lùth-chleasachadh proifeiseanta agus neo-dhreuchdail buailteach a Tiotal Eile a 'eadar na dà sheòrsa luchd.

Carson post-eacarsaich ceann goirt agus nausea? Dh'fhaodadh e bhith gur e ma tha neach fallain? Nach 'dèiligeadh ri gach seòrsa de luchdan agus air sgàth an tinneas às an dèidh.

A 'faireachdainn tinn an dèidh neart trèanadh

Tha sin ceart, eadhon gu foirfe fallain daoine airson adhbharan meidigeach a 'faireachdainn tinn an dèidh obair chruaidh ann an gym. Chan eil cabhag air airson a 'ruith chun an dotair, a' beachdachadh air a h-uile ghabhas adhbharan ceann goirt no a 'faireachdainn tinn an dèidh trèanadh.

Tha a 'chuid as motha de na adhbhar cumanta mì-thlachdmhor a tha sar overtraining. As tric, tha seo a 'toirt buaidh air riochdairean bho na làidire gnè, me an fheadhainn fhireann.

Chan eil overdo e san t-seòmar!

Tha a 'sireadh airson fàs nas thaobh meud is barrachd, a' toirt na fir a 'togail barrachd is barrachd cuideam ann an rùm-teagaisg. Chan eil seo a 'cur a-mhàin gu microfractures stuth fèithe, a tha an dèidh sin a' leantainn gu meudachadh mòr-fèithe, ach tha an leasachadh nonuseful cortisol hormone. Mur eil, hormon seo tha an t-ainm a 'chudthrom hormone, agus a bharrachd a' dol gu bheil thu fhèin a 'faireachdainn dona, fiù' s le slàinte iomlan, a thaobh eòlas-leighis. Coaches air feadh an t-saoghail a thathar a 'moladh nach overdo e, a chionn "barrachd" Chan eil sin a' ciallachadh "nas fheàrr" le aire do na toraidhean a 'cur an gnìomh lagha ghnìomhan.

Fiù 's proifeiseanta luchd-labhairt bodybuilders fhios agad air an tomhas agus trèana, ged gu math tric, ach le nas lugha cuideaman, no beagan ùine. Chan eil dh'ìobradh do'n chorp agad agus chan eil e air bòidhchead fosadh. A 'gabhail nach eil barrachd air trì no ceithir tursan san t-seachdain, le aon urrainn trèanadh a thoirt do aerobic eacarsaich.

Iomchaidh biadh mus trèanaidh chuideam

An fheadhainn a bha tric a 'dol gu na lùth-chleas, fhios agad dè a ithe mus eacarsaich gu math mì-chofhurtail. Air làn stamag tha e nas duilghe a shìneadh a casan aca, tha e nas dorra a 'cleachdadh, mar thoradh air sin, tha mòran luchd-tadhail tallachan feuch gun a bhith ag ithe 4-5 uair a thìde mus tadhal thu chlub fallaineachd. Uaireannan, an lùth-chleasaiche nach urrainn a bhìdeadh tro eil coire a adhbharan. Mar eisimpleir, ma tha an t-seòmar a dhol a deas an dèidh obair.

Ann an deireadh, an dèidh làidir fallain Brùthadh fhaod neach eòlas dizziness agus nausea. Tha a 'chùis air cion cumhachd a thoirt seachad le biadh. Mar sin, an fhreagairt air a 'cheist, carson tinn às dèidh eacarsaich, ceann goirt, a' frithealadh mar "cion-beathachaidh."

Tha fuasgladh air an trioblaid seo a tha a 'cleachdadh an leaghan biadh, leithid pròtain Shakes. Pròtain tha iomlan luath utilizable pròtain. Mur eil thu ag iarraidh ri ithe àbhaisteach lite le feòil no eile cruaidh biadh, agus an uair sin a chur an àite aon uair mus tòisich na clasaichean, a mhìneachadh Cocktail fàilteachaidh biadh. 'S urrainn dhut cuir ri bainne pròtain agus banana a chuipeadh. Mar sin, bidh sibh a thoirt fèithean agad an cumhachd, agus an-dràsta a 'tabhann deagh faireachdainn an dèidh an dreuchd.

Mì-eacarsaich uidheam

'S urrainn dhut skillfully fhèin modh de leigheas le dumbbells no stampadh, ach ma tha thu a' tarraing anail ceart, tha thu fhèin a 'dèanamh cinnteach ceann goirt no nausea an dèidh an eacarsaich. Anaerobic eacarsaichean feum mhàin ceart aithris nan casan agus air ais, ach cuideachd ruitheamach anail.

Tha mòran lùth-chleasachadh proifeiseanta agus luchd-tadhail àbhaisteach gyms peacadh sin dìreach chan eil fhios agam ciamar a anail. Mar thoradh air, a h-uile feachd eacarsaich a dhèanamh anns an aon anail. Carson dèidh trèanadh tinn agus Dizzy? Dèan lèirmheas air a tarraing anail dòigh-obrach fhad 'sa bha a' coileanadh an eacarsaichean. Smaoinich-mhàin mu dheidhinn mar a chumas agad air ais "ann an caisteal," no nach eil a dhol airson an glùinean stocainnean loidhne, ach cuideachd air mar a dhèanamh ruitheamach anail. Gheibh thu sin, aig an toiseach, bidh thu ris na feachdan aig àm a 'còmhnaidh, agus san dàrna, thu fhèin a' faireachdainn an dèidh an ath-nuadhaichte eacarsaich.

Carson a tha ceann goirt an dèidh a 'tadhal air an trèanadh aerobic caractar?

Sinn a 'dèiligeadh ris an fheadhainn adhbharan a dh'fhaodadh a adhbharachadh ceann goirt agus nausea rè cumhachd luchdan. Ach ciod ma tha thu a 'tadhal air an talla airson trèanadh air treadmill? Mar an uair sin a 'mìneachadh an-fhoiseil an dèidh a' chlas?

Chiad de na h-uile, a 'beachdachadh air nach eil a bheil thu a' gabhail ri leigheis sam bith. Nithean tablaidean dòcha tarraing migraine sgàth leudachadh no constriction fala soithichean air sgàth a bharrachd a luchdadh. Mur eil thu a 'cleachdadh leigheas sam bith, faodaidh iad a bhith eile adhbhar ceann goirt. Bho gu bheil an cridhe a tha ag obair aig an ìre a 'Bhuinn Luaith, tha e fada nas motha overtakes lìonaidh fhuil na aig a' chòrr. Air sgàth seo, tha an fhuil soithichean dilate. Ach an so tha thu deiseil trèanadh, an cridhe a thòisich a 'chùis ann an ruitheam àbhaisteach, agus fala nach urrainn a bhith air a lùghdachadh ann am meud cho luath. Faodaidh seo a adhbharachadh faireachdainn dizziness no nausea.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de mì-thlachdmhor faireachdainnean?

Tha an dòigh as fhasa gus faighinn cuidhteas nausea no ceann goirt roghainnean a leanas a bhios dìreach anns an talla:

• Luidhe sìos gus an robh a cheann a tha ann an suidheachadh os cionn an cridhe àite-fuirich. Bidh seo a 'cur ri cumhang fala, agus a' faireachdainn mì-thlachdmhor a bhios a 'dol seachad gu math luath.
• Tha an dàrna slighe a thoirt air ais an ìre Thèid undershot rudeigin luath utilizable. An Sònraichte embodiment e ubhal no banana. Tha iad sin a bhiadh àrd gualuisg a bhios a 'lìonadh a lùghdachadh glycogen stòran, agus an-fhoiseil a bu chòir a dhol.

Carson tinn às dèidh eacarsaich? Adhbhar eile a dh'fhaodadh a bhith cion banal buidheann potassium agus magnesium. Thoir deoch beothamain, tha e nas fheàrr a lìonadh taobh a-staigh 2-3 mìosan.

Ach, tha aobhar a bhith an-fhoiseil agus ma nausea migraines a dhol na rud àbhaisteach agus cunbhalach post-eacarsaich. Anns a 'chùis seo, an fhreagairt air a' cheist carson, às dèidh trèanadh tinn, thèid a 'moladh fhaicinn dotair. Tha cunnart ann gu bheil galar nan cuairt-fala siostam.