Dè beothamain tha anns diofar sheòrsaichean de aran?

Tha làitheil daithead neach sam bith nach urrainn a bhith air a chruthachadh gun gràn bathar. Aig an aon àm tha iad an-diugh, fiù 's ann an daithead. Tur ceàrr a tha an Achd na daoine gu h-àraidh a 'feuchainn ri cuideam a chall, a tha a' planadh a chur an àite an t-aran le ghlasraichean agus mheasan. Às dèidh na h-uile, eadhon dotairean,-beathachaidh ag ràdh gu bheil a h-uile min bathar a bu chòir a loisg eil nas lugha na an stèidheachadh àbhaisteach gach latha. Dè tha cho luachmhor a 'phrìomh bathar? Anns an aiste seo, bidh thu ag ionnsachadh dè beothamain tha anns an t-aran air a dhèanamh à diofar sheòrsaichean de mhin. Agus a 'dèanamh co-dhùnaidhean a mhìneachadh feumail agus riatanach airson am bathar fhèin.

seilbhean aran

Tha a 'phrìomh deagh càileachd aran gu bheil e, mar legumes, buntàta agus gràn, ruigsinneach thobar de lusan pròtain. Cuideachd, tha e beartach ann an freumhag, gualaisg (50%) agus lorg eileamaidean (potassium, magnesium, phosphorus, iarann, calcium). Agus dè beothamain tha anns an t-aran? -Àraidh co-cheangailte ri luachmhor buidheann B.

A ràdh gu bheil an taigh-fuine a 'cleachdadh stuthan nach eil a' crochadh air an seòrsa flùr, gu dearbh, do-dhèanta. Às dèidh na co-phàirtean a tha na phàirt de bathar, a 'dearbhadh nach eil ach an cumhachd luach, ach cuideachd feartan eile. Leig dhuinn mionaideach air na feartan aran o min de dhiofar sheòrsaichean. Nach tòisich leis a 'cho tarraingeach ann an coltas agus blas fuine.

Stuthan air an dèanamh de chruithneachd min: Dè beothamain tha anns an t-aran air a dhèanamh à fad gràn agus Bran, agus mar a tha e feumail

Mine fhaighinn bho na pìosan a làimhseachadh, a 'call mòran feartan feumail. Às dèidh na h-uile, le craiceann a thoirt air falbh mar mheasgachadh de beothamain agus mèinnirean. Dè na feartan aran air a dhèanamh bho bhith a 'cleachdadh flùr no neobdirnoy Bran? Dè beothamain anns an t-aran a tha a 'mhòr chuid luachmhor? Gu h-àraid feumail air a leithid stuthan aig bhiotamain deficiency agus tinneas cridhe. Products S tha beothamain agus B, a thuilleadh air pro-bhiotamain F. Le t-slighe, a 'toirt taing gu bheil an cumhachd luach na bran Tha pragtaigeach a lùghdachadh gu neoni, aran o cruithneachd min ga chleachdadh gu bitheanta airson cuideam a chall. Saturating gu luath a 'chuirp air sgàth an sèid, tha e gu math feumail agus faodar a chleachdadh airson "rùsgadh" an siostam cnàmhach agus glanaidh an corp air fad.

Dè beothamain tha anns an t-aran a dhèanamh de seagal min?

Gray bathar ann an coimeas ri geal cèicichean tha trì tursan nas magnesium seachd tursan nas B beothamain agus PP, dà uair Vitamin E, Four - phosphorus. Tha feum dhiubh ge-tà. Gu mì-fhortanach, air sgàth na tiugh blas de seagal aran Tha contraindicated ann an cuid de ghalaran na mionaich chlàir, ach tha e freagarrach agus air leth a 'moladh ann an t-siùcair.

Dè tha math agus dè tha ann an beothamain geal aran?

Wheat stuthan bhon gu cùramach air an grinneachadh agus ghiullachd min Tha chnàmhadh luath agus gu furasta chnàmhadh, saturating gu luath a 'chuirp le gualaisg. Ach, gu mì-fhortanach, cha mhòr nach eil iad a tha freumhag, agus còmhla ris, agus a h-uile mathachadh an làthair anns an bran agus neobdirnom aran. Mar sin, mèath beul-feuraich buns cho tarraingeach ann an coltas, tha cha mhòr nach eil luach beathachaidh. Agus nach 'giùlan air falbh le aon aran geal - a-mhàin calaraidh às.