Pròtain biadh - tha seo dè seòrsa bathair? Tha buannachdan agus rinn cron

Pròtain biadh - dè tha seo? Math no dona, a tha riatanach gus ar buidheann no còrr? Bidh sinn a 'feuchainn ri thuigsinn.

Pròtain biadh ris an canar biadh anns a bheil àrd de pròtain, a tha, ann an tionndadh, air a thogail bho leithid corp feumach agus ri tachartasan shearbhagan amino pròtainean.

Pròtain biadh - tha e dè a tha a 'cleachdadh!

Amino acids tha bhlocaichean togail airson ceallan fèithe. Neo-mhàin iomlan buidheann musculature a 'fulang ann an àiteigin pròtain biadh, ach as cudromaiche daonna fèithe, cridhe, nach urrainn làn ag obair gun solar cunbhalach e ann an riochd amino ri tachartasan shearbhagan.

Air sgàth pròtainean daonnan ath-ghintinn 'chroicionn, an cruthachadh an dèidh leòn connective nèapraigean, ùrachadh aig a' ghruag, na tàirngean a tha fallain coltas. Mar so agus ri tachartasan shearbhagan amino pròtainean a 'dèanamh suas na protainean ann an bheairt Chan eil dh'fhuireach agus chan eil e a' cruthachadh còrr bhalaist.

Nuair a bha an corp nach eil gu leòr pròtain biadhadh, an sin a 'tighinn a-ùine, "shluigeach" orra fhèin na goireasan, na pròtain, a' ciallachadh ann an uighean na fèithean a 'tachairt.

Pròtain biadh - dè tha seo na chunnart!

Tha mu choinneamh bheachd - mu dheidhinn mac-meanmnach buannachdan pròtain. Tha cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gum pròtain, chan eil sin sgriosaidh uile. Amino acids Faodar synthesized le buidheann bho stòrasan a-staigh. Agus gus crìoch a chur air obair an neach-mhàin feum gualaisg. Air an connspaid eadar-saidheans ag ràdh dh'fhaodas a bhith fada, ach tha a 'phrìomh phuing airson an sìmplidh layman' S e na h-uile a tha ainmeil airson a bhith math ann mheasadh. Ma tha thu a 'abuse pròtainean urrainn dìreach a ghabhail a-null a' chuirp agus faigh a bhith ag obair taobh a-muigh na reachdail. Uime sin, sgìths, apathy,-inntinn agus mì-chofhurtachd. Às dèidh na h-uile, agus an pancreas air fad cnàmhach chlàir fheum as motha air feachdan air an cnàmhaidh agus cnàmhaidh e pròtain.

Pròtain biadh - dè tha seo a blasta!

Beachdaich beag liosta de na stuthan a chleachdadh fad is farsaing. Dè am biadh a 'toirt iomradh air pròtain? Tha iad:

- bìdh feòil ;

- iasg;

- biadh-mara;

- bainne agus bathar-bainne, nach gabhail a-steach ola agus geir;

- eun;

- uighean;

- balgan-buachair;

- legumes;

- gràn (cuid dhiubh) - ach gràin pròtainean tha cleaved as duilghe agus gu tric a chosg air togail geir fillidhean, seach a bhith air an cruthachadh fèithean.

Pròtain biadh lus - sàr eile am beathach air sgàth an àrd-susbaint as ùire caochladh geir agus choileastarail. Beans agus balgan-buachair a tha gu math a 'toirt a' chuirp le riatanach solar pròtain stuth togail. Aig an aon àm chan eil iad a tha a leithid droch bhuaidh, mar an t-saill agus craicionn nan cearcan agus feòil. Agus buannachd ghràinean porridges tha ainmeil fad is farsaing mar sin gun robh an comhairle luachmhor mu na cunbhalach cleachdadh gràn ann an daithead aca rin lorg ann an leighis sam bith, spòrs agus beathachaidh litreachas.

Puingean cudromach - an àireamh is àm

Mura bheil thu dean mòr a-steach don chùis connspaideach de na prìomh cron no math pròtain biadh, faodaidh tu dìreach a thaghadh dhaibh fhèin aon riaghailt chudromach. Bu chòir ithe meadhanach de bhiadh latha (gus nach cus cnàmhach chlàir), agus a bhith a 'seasamh fada eadar biadh. Chnàmhadh pròtainean robh co-dhiù 4 uairean a thìde. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil eadar na cuirmean bathar anns a bheil iad, bu chòir a' gabhail àite sam bith nas lugha na 4 uairean a thìde. Mur eil, bidh thu a 'dùileachadh do-sheachanta faireachdainn heaviness anns a' chorp iomlan, luath sgìths, ghruaim agus mì-chofhurtachd ann an stamag.