Dè bu chòir a bhith anns a 'bhaga gach lùth-chleasaiche?

Dè bu chòir a bhith na th 'ann de na poca gach lùth-chleasaiche?

Tha an ùine a gheibh thu a-mach!

Start dìreach às a 'phoca

Tha dà dòighean-obrach bunaiteach gus an roghainn de spòrs poca: a minimalist dòigh-obrach agus "shreap i chun a h-uile rud ach an sinc a 'chidsin." Ma tha thu a 'cur seachad ann an gym tòrr ùine, an sin bu chòir dhuibh teagamh a thaghadh an dàrna seòrsa, bhon a bhios tu a bhith comasach air a chumail air ais, chan ann a-mhàin spòrs, ach tha rudan eile a thuilleadh air a bhith comasach air dèanamh cinnteach gu bheil iad fhathast tioram agus bidh daonnan a bhith ann tèarainteachd.

Botal uisge

Constant hydration na buidhne - tha e riatanach ro, rè agus às dèidh eacarsaich, mar sin tha e glè chudromach gu bheil thu a-riamh ann an seilbh a reusable botal uisge. Nàdarrach, dìreach sam bith botal, ach faodaidh tu cuideachd a 'taghadh laghach botal bileagan agus ann an dathan eadar-dhealaichte. A thuilleadh air sin, tha sònraichte botail goireasach còmhdach, a tha ga dhèanamh cho coltach gun dòrtadh lionn.

Fòn-cluaise wireless

Ma tha thu atharrachadh bho wired a wireless Fòn-cluaise, bidh thu a 'bhad a' mothachadh an diofar a tha agus nach eil ag iarraidh a dhol air ais gu a 'cheud. Thu nach fheum contend leis a 'sìor-mì-shoilleireachd eadar na uèirichean rùisgte agus bidh thu a' faireachdainn nach eil ceangailte ris an uidheam agad, a bhios agad a dhèanamh eacarsaich mòran nas tlachdmhoire, gu h-àraidh mur urrainn dhut smaoineachadh air spòrs gun do cheòl as fheàrr leotha.

Chùis airson a 'fòn ann an làimh

Gu dearbh, ma tha thu a 'cleachdadh fòn-làimhe agad a bhith ag èisteachd ri ceòl, suidhichte Timers gus dearbhadh an seisean trèanaidh, a' cleachdadh GPS, agus mar sin air adhart, feumaidh an dòigh a leigeas dhut a ghabhail le fòn agaibh mar sin chan eil e a 'cur bacadh air' ur eacarsaich. Tha grunn de dhiofar innealan, ach as fheàrr nam measg a tha a 'còmhdach airson a' fòn agad a tha ceangailte ris an ruighe.

searbhadair

A rèir do lùth-chleas no ur eacarsaich phrògram, faodaidh tu Feumaidh searbhadair, a tha sibh a 'cur fallas. Co-dhiù, searbhadair - tha seo air leth feumail ni a thig feumail nuair a tha thu airson a bhith an cuid trèanadh agus ag iarraidh a cur fallas, a thuilleadh air ann an cùisean eile, leithid nuair a tha thu dòrtadh cofaidh air fhèin.

Dà sheata glan aodach

Ma tha rùm gu leòr ann am baga agad, an-còmhnaidh ga thoirt le aon ach dà sheata glan aodach. Ma tha thu nach eil rùm, an sin bu chòir dhuibh co-dhiù, tha dà phrìomh eudach. Tha seo a 'toirt a-mhàin Chan eil thu le roghainn nuair a thèid thu gu lùth-chleas, tha e cuideachd a' toirt dhut roghainn, nuair a dh'fhàgas tu. Mar eisimpleir, tha thu a dhol dhan gym an dèidh obair. A bheil thu ag iarraidh a chur orra obair aodach às dèidh eacarsaich? Cha mhor.

Dry poca no baga sònraichte

Chuir thu fliuch rudan às dèidh eacarsaich sweaty ceart ann bhur laghach gym poca le do ghnothaichean glan. Tha e fuaimean mì-chàilear, nach e? Uime sin, agus tha sibh nach bu chòir a dheanamh. Sìmplidh - a chumail do fliuch rudan ann fa leth pasgan no poca, a ghabhas a ghlasadh gus an àm thu tilleadh dhachaigh agus a bhith comasach a 'tilgeil orra ann an inneal-nigheadaireachd.

nosh

Dè as motha a tha an riaghailt chudromach de gach tadhal air gym? An-còmhnaidh a 'giùlan bìdhe atharrachadh gus an ùine an dèidh trèanadh. Bidh tu a bhith comasach air a 'meudachadh èifeachdas do bhodhaig ath-bheothachadh an dèidh dian eallach, ma ithe rudeigin feumail sa bhad às dèidh eacarsaich. Bu chòir seo a tha math gu biadh gualaisg, pròtainean, agus electrolytes.

Mini slàinteachas

Mura bheil thu ag iarraidh do-aodach a bha ann an Siampù no fras glaineid, an sin cha bu chòir dhuibh a ghabhail bhotal mòr is pacaidh slàinteachas. So a dhèanamh luchd-tòiseachaidh a-mhàin. Anns an earrann airson luchd-siubhail, gheibh thu meanbh-shampoos agus meanbh-gels agus mini falt conditioners, a thuilleadh sònraichte pacaidh, ann a dh'fhaodas tu a dòirtidh agad slàinteachas mòra botail.

tioram Siampù

Tha cuid a dhaoine nach urrainn do aon adhbhar no eile a 'tadhal air fras sa bhad às dèidh eacarsaich. Agus ma dh'fheumas tu a dhol a-àiteigin às dèidh an gym, far bu chòir dhut coimhead dòigheil, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn mar a chleachdadh tioram Siampù a bhios a 'tarraing a h-uile de na falt ola, a' toirt dhaibh coltas glan.

Wet wipes airson a 'chuirp

A-rithist, mur urrainn dhut faighinn a-steach an fras às dèidh eacarsaich, bu chòir dhuibh beachdachadh chan ann a mhàin a 'ghruag, ach cuideachd a' chuirp, mar fàileadh fallas a bhios teagamh a bhith mì-chàilear do dhaoine eile. Thoir beagan pasgain de fliuch wipes airson a 'chuirp. Tha, tha iad a dhealbh do chloinn, ach chan eil e a 'ciallachadh nach urrainn dhut gan cleachdadh. A thuilleadh air sin, beag anns a dh'fhiotas furasta a-steach beag pòcaid agad poca fiù 's nuair a tha e làn mar-thà.

ròp sùrdaig

Bu chòir dhut teagamh thoirt ròpa. Fiù 's ma tha thu nach urrainn faighinn gu lùth-chleas, faodaidh sibh daonnan a' coileanadh grad-fala àite sam bith. Gheibh sibh iad dìreach air feadh an àite, agus tha iad daor. Airson an tuilleadh eòlach "geansaidhean" tha nas adhartaiche (ach nas daoire) dreach.

lùth-chleasachd rioban

A thuilleadh air an ròpa a bu chòir dhut a thoirt lùth chleasachd rioban. Tha e glè aotrom, tha e furasta a 'pacaigeadh an cùmhnant, agus tha e cuideachd freagarrach a dhèanamh trèanaidh an àite sam bith. A-rithist, ma tha thu a 'fuireach ann an oifis agus cha bhi e comasach a' tadhal air ionad-spòrs, faodaidh sibh a chleachdadh airson obrachadh a-mach, ge-bith càite a bheil thu.

deodorant

'S e aon de na rudan a tha a' dol gun a còmhradh. A bharrachd air sin, bu chòir dhut a ghabhail le teagamh nach eil thu aon, ach dithis deodorant, oir tha e coltach nach bi thu ag iarraidh a bhith ann an suidheachadh far agad deodorant seachad, ach chan eil dad nach urrainn thu a 'cur às fàileadh fallus. Agus ma tha thu ann an cabhag agus a dhìochuimhnich sinn a 'cleachdadh deodorant anns a' mhadainn aig an taigh, faodaidh tu daonnan gan cleachdadh a-rithist.

Spare rubair còmhlain airson falt

Bhiodh e snog ma gyms ann tabhann guma falt air sgàth cuideigin aig co-dhiù aon uair, ach dhìochuimhnich e dhachaigh. Ach, tha e a leithid de sheirbheisean nach eil, mar sin, bu chòir dhut thu fhèin a chumail a 'pacadh rubair còmhlain airson falt. Faodaidh tu cleachdadh sam bith guma a chumas do ghruag, mar sin nach eil iad a 'cur bacadh air tu airson sin a dhèanamh.

Heart Rate Monitor

A 'cumail sùil air cridhe ìre rè eacarsaich - mòr inneal airson cunntas a chumail air an coileanadh do na clasaichean. Mar sin chì thu ma tha thu ann do "trèanadh zone" cridhe ìre. 'S e seo an àite a tha 50 gu 85 às a' cheud de do chridhe as àirde tron ìre. 'S e seo deagh dhòigh gus dèanamh cinnteach nach eil thu ro shocrach, no co-dhiù nach ro thu overexert.

trèanadh brògan

Gu nàdarra, bu chòir dhuibh nach dìochuimhnich mu dheidhinn trèanadh brògan. Taghadh de bhrògan - tha e an-còmhnaidh a 'chùis pearsanta roghainn agus goireasachd. Mar airson giùlan brògan, tha cuid de dhaoine nach eil a 'còrdadh ri chuir e anns a' mhàileid. Ma tha thu a 'dèiligeadh riutha, bu chòir dhut a cheannach sònraichte zipper a leigeas leibh ceangal agad paidhir de bhrògan spòrs sam bith spòrs poca.

Sunglasses

Neo-uile duine toigh leis a bhith ann an sealbh àireamh mhòr de accessories, ach glainneachan-grèine a bu chòir dhut a bhith daonnan aig làimh. Gu nàdarra, bu chòir dhaibh a bhith ann an spòrs poca ann an cùis ma tha a 'cluich spòrs air an t-sràid, mar sin faodaidh sibh ur sùilean a dhìon.

Yoga Mat

Ma tha thu gu math tric a 'dèanamh yoga no ma tha a' coileanadh eacarsaichean air an t-sràid no air an làr, bu chòir dhut a dhèanamh do leaba. Coimhead airson tè a tha brat tiugh gu leòr a dhèanamh a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail a' laighe air uachdar sam bith air. Cuideachd, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn gu bheil a h-uachdar a bhiodh furasta a ghlanadh.

Suathadh no rolair-ball

Recovery - 'S e pàirt chudromach de eacarsaich sam bith, agus tha seo feumail dhut suathadh no rolair-ball, gu dearbh, dealbhag meud. Ach fiù 's gus an ìre bheir e tòrr de rùm ann' ur poca, gus an urrainn dhut dèiligeadh riutha cho math ri le brògan spòrs.