Ma tha thu suidhichte air a 'steigeadh ri daithead no gus sùil a chumail lùth luach an daithead gus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd, a'-ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall - tha e dìreach dè bu chòir dhut fios. Tha sin a 'chuid as motha gu math tric a' tighinn gu inntinn aig an iomradh air an fhacal "daithead"? A 'chiad uile, gu follaiseach, lusan, glasraich, measan, gràinean agus cuid bainne, a thuilleadh geal chicken feòil, iasg agus càise. Ma tha thu cothrom a thoirt do co-dhiù pàirt den liosta seo ann an clàran-bìdh agad, an àite dhaibh aran o cruithneachd min, mart-fheòil no feòil muice, a thuilleadh air caochladh fuine bathair, thoradh nach gabh a dh'fhaid. Without sam bith "Miracle" leasachaidhean agus cosgail salon modhan-obrach agus a 'faireachdainn do chuideam Bidh leum air ais. Às dèidh na h-uile, an t-seann ag ràdh: "Tha thu - 'se seo na tha thu ag ithe." Ìosal-Calorie biadh airson cuideam a chall a tha sìmplidh, gun frills sam bith, ri fhaotainn sam bith ann an stòr. Aontaich, ùr currain agus càl air na sgeilpichean fad na bliadhna agus tha iad gu math daor. Fruits as fheàrr a tha ri ithe seusanail agus 's dòcha an fheadhainn a tha a' fàs san sgìre agad. Ma tha thu a 'fuireach ann an Ruis, tha e mòran nas feumail dhuibh a bheir barrachd air aon "thall thairis" mango, agus Kilo air ùbhlan. Fuar chicken uchd mòran nas feumail geir muc-fheòil no mart-fheòil, agus a 'chosgais ìseal an coimeas ri seòrsachan eile de feòil. 'S e sin, mar a chì thu, beathachaidh e feumail - tha e cuideachd math sìmplidh. A thuilleadh air sin,-ìosal Calorie daithead chosgas tu fada nas saoire na gnàthach, àrd-Calorie.
Clàr-ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall
Anns an aiste seo, chan eil sinn a 'toirt sònraichte sam bith daithead mar-thà a' lùghdachadh na lùth luach an daithead fhèin a leigeas dhut a thoirt am figear ann an òrdugh agus faigh cuidhteas mu dheireadh de na gràin a bharrachd cileagraman. Gu dearbh, a 'cleachdadh a leithid sin de stuthan nach toir luath toraidhean, a' gealltainn an-cruthachaidh de iomadh fasan solar siostaman, ach aig an aon àm a 'lùghdachadh mean air mhean ann an cuideam cinnteach gum bi kgs nach till a-rithist. Plus, nach eil thu fhèin a chur ann an raon sam bith. Ìosal-Calorie biadh airson cuideam a chall nach eil thu a chuingealachadh ann an taghadh aca fhèin ithe. Tha an clàr a leanas - 'se liosta iomlan de na daoine a bathar, 100 g a tha nas lugha na 100 kcal. Bidh thu a-mhàin a thaghadh fheadhainn a tha a 'còrdadh gus tlachd a ghabhail agus cuideam a chall, ach chan eil cràdh fhèin sàraichte daithead.
Ìosal-Calorie biadh airson cuideam a chall. Clàr a 'sealltainn an àireamh chalaraidhean. 100 gr. Tha amh bathar | bathar Ainm | Calorie 100 g (kcal). |
| Watermelon | 25 |
| anainn | 49 |
| dhearcan | 65 |
| peuran | 42 |
| melon | 33 |
| banana | 89 (chan eil abuse orra, tha iad a thuilleadh 21 g gualaisg gach 100 g) |
| ùbhlan | 47 |
| orainsearan | 36 |
| Lemons | 16 |
| tomàtothan | 20 |
| chularan | 10 |
| càl | 27 |
| Uainich (peirsill, Dill) | 47 |
| Soilire stalks agus duilleach | 11 |
| curranan | 32 |
| lettuce | 11 |
| clag piobar | 26 |
| sùbh-craoibhe | 42 |
| shùbhan-làir | 30 |
| Blackberry | 38 |
| Lean beef grùthan no cridhe | 98 |
| Tuirc (uchd) | 84 |
| Chicken (uchd) | 113 |
| iasg dorado | 96 (chan eil a mheudachadh caloric susbaint an èisg no feòil, am moladh Bhiodh no a 'fuine ann an àmhainn gun cleachdadh na geir) |
| ùr lèabag | 83 |
| ùr gibearnach | 74 |
| crab feòil | 73 |
| Egg pròtain | 44 |
| Ìosal-saill taigh càise | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% reamhar Yogurt le no gun cur-ris | 30-70 |
Le clàr seo urrainn dhut obrachadh a-mach an lùth luach an daithead, tha e uile --ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall. Ann a bhith gan cleachdadh, tha thu cha-mhàin toradh anns an ìre de do chuideam, ach bidh thu ag ithe gu math agus feumail. Às dèidh na h-uile, daithead saidhbhir ann an mheasan agus glasraich Bheir thu le feumail beothamain agus freumhag. Pròtainean fhaighinn bho cleachdadh na geire cearc no iasg Cuidichidh nach eil a 'call mòr-fèithe agus ri tachartasan shearbhagan amino cur ri àireamh stocan. 'S e seo dìreach an cumhachd a tha gu tric air a mholadh le dotairean agus beathachaidh.