Die diet Liepaja: "blasad" agus caochladh cuideam

Chaidh diet daithead coitcheann a dhealbhachadh le neach-slàinte proifeasanta, a tha a 'bruidhinn air a' bhuaidh a th 'aige agus gu leòr sàbhailteachd. Faodar mothachadh a thoirt air na duilgheadasan a th 'aig a' bhiadh seo, os cionn a h-uile càil, a dhuilgheadas. Tha a clàr-bìdh, ged a tha e gu math eadar-dhealaichte, mu dheireadh a 'fàs searbh: tha an diethaigh Liepaja air a dhealbhadh airson ùine mhòr de thrì mìosan. Aig an aon àm, chan eil cead sam bith, fiù 's na h-eadar-dhealachaidhean as lugha bho dhaithead, ceadaichte, seach gu bheil a h-uile buaidh buannachdail aige a rèir a chruthaichear. Faodaidh cuideam a chall anns a 'chùis seo a bhith slaodach gu mòr, agus bheir e ùine gus a astar ath-nuadhachadh. Mar sin, an dùil "suidhe sìos" air a 'bhiadh seo, dèan cinnteach gu bheil iad a' measadh an neart.

Tha an daithead Liepaja a 'gabhail a-steach ithe trì tursan san latha le eadar-ama còig uairean a thìde - bu chòir an riaghailt seo a bhith air a dhearbhadh gu cruaidh. Tha a clàr-taice seachdaineach mar a leanas. Airson bracaist, bu chòir dhut glainne teatha a òl gun blasadh no cofaidh nàdarra agus ceapaire ithe: Diluain agus Dihaoine - le ìm agus càise, agus Dimàirt, Diardaoin agus Disathairne - le ìm agus slat feòla. Air Diciadain, thèid uighean (2.5 pcs.) A chur na h-àite. Airson lòn feumaidh e biadh teth (160 g) ithe bho fheòil (Diluain, Diciadain agus Dihaoine) no iasg (Dimàirt, Diardaoin agus Disathairne). Dhèanadh e garnish de ghlasraich beag (120 ml) dha - bu chòir dhaibh a bhith co-dhiù trì seòrsaichean. Faodaidh tu lìonadh le sùim lemon a-mhàin (gun ola glasraich!). Aig dinnear, bu chòir dhut deoch glainne ùr a òl. Mu dheireadh, airson biadh dinnear Diluain, Diciadain agus Dihaoine, ithe vinaigrette (120 ml), a dh'fhaodar a lìonadh le ola glasraich (sgrìobhadh: buntàta, beets, carrots, picles, oinnnein, sauerkraut) no salad feòla a tha coltach ri Olivier Buntàta, uighean, feòil, pògan, cucùra saillte) - faodar a lìonadh le maiseas no uachdar. Gus an vinaigrette, tha feum air cuibhreann-bùird de èisg no caviar. Thar dìnnear, is urrainn dhut slat arain ithe agus glainne de na deochan ceadaichte sam bith a dh 'iarr thu - deoch, teatha no cofaidh le bainne, sùgh.

Is e latha sònraichte air a 'chlàr-bìdh an t-seachdamh latha den t-seachdain. Tha biadh làitheil na Sàbaid gu math eadar-dhealaichte: air an latha an-diugh thathar ag ràdh gum bi 250-300 gram de chàise bothain, dà ùbhlan, deich cnòmhagan agus dà rùm-bhùird de mhil ag ithe, agus gus 0.5 liotairean bainne a òl. Tha na toraidhean uile air an roinn ann am 5-6 cuirmean agus thèid an ithe air thuaiream. A bharrachd air na deochan a tha air an comharrachadh anns a 'chlàr-latha làitheil, faodaidh tu suas ri 1.75 liotairean uisge gach latha. Chan eil cead aig catrìona deochan carbonatach agus sùgh a cheannach! Tha deoch làidir cuideachd air a dhoirmeasg.

Is e susbaint calorie de leithid de dhaithead 1100-1200 kcal. Mar sin, is e daithead Liepaja an Dr. Hazan calorie ìosal, ach tha e iongantach gu furasta a ghluasad, is dòcha air sgàth nan diofar stuthan a th 'ann. A dh'aindeoin sin, tha e air leth èifeachdach agus tha e gu math reusanta caochladh deichean de kilogram a chall.

Tha an diet Diepaja, aig a bheil lèirmheasan a 'toirt beachd air èifeachdas, feumach air dòigh reusanta agus cothromach. Leis gu bheil e gu tur ag atharrachadh nam pròiseasan meatabolach anns a 'bhodhaig agus gu bheil e gu math fada, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus, gu h-iomchaidh, grunn thursan aig an àm seo gus tighinn gu sgrùdadh poileis. Tha an Dr. Hazan fhèin ag ràdh gu feum am biadh Liepaja sùil làitheil air cuideam fala agus ìre bualadh. A bharrachd air sin, feumar fuil a thoirt seachad gach seachdain airson siùcair. Aig an ìre as lugha de dhraibheadh ann an staid slàinte, neo-àbhaisteach dhut, feumaidh tu innse dhaibh mun dotair agad. Feumaidh tu cuideachd smachd a chumail air do chuideam: bu chòir do chuideam làitheil, aig an aon àm agus san aon aodach, a bhith na àbhaist dhut. Aon uair sa t-seachdain, thèid tomhas an abdomain, na mnathan, na slèibhe, an ciste agus amhaich chlì a thomhas. Feumaidh na toraidhean a bhith air an clàradh san leabhar-là gus am bi iad comasach air breithneachadh a dhèanamh air fuaimneachadh cuideam.

Feumaidh tu cuideam a chall don chuideam a tha thu a 'smaoineachadh a tha freagarrach dhut fhèin. Às deidh seo, feumar piseach a thoirt air a 'bhiadh àbhaisteach, mean air mhean ach a bhith a' trèigsinn a leithid de dhroch chleachdadh mar a bhith a 'dol thairis air. Tha e riatanach cuideachd a dhol a-steach airson spòrs, no faodaidh cuideam cruaidh a chall tilleadh a-rithist. Coltach ri biadh sam bith eile, chan urrainnear an dòigh seo airson call cuideam a mholadh ach don fheadhainn aig nach eil duilgheadasan slàinte trom.