Diet 20-20. Rules of solair agus lèirmheasan

An aon dòigh a chall cuideam a bharrachd agus a bhith figear de aislingean aca - a tha a 'leantainn air daithead agus eacarsaich. Tha e cudromach a chruthachadh airson cuideam a chall prògram fa leth fhèin, oir aon rud a h-uile eil ann. Aon dòigh air cuideam a chall - biadh a tha 20-20.

Dè tha seo

Tha mòran beathachaidh ag ràdh gu bheil cuideam a chall ann an ùine ghoirid tha e do-dhèanta, ach tha an daithead 20-20 a 'briseadh a h-uile ghnàth-ìomhaighean. Dìreach airson a bhith fa-near nach e seo an dòigh as fhasa, tha ea 'gabhail a-steach tòrr bidhe cuingeachaidhean a-mhàin agus tha e freagarrach airson an fheadhainn a tha dha-rìribh ag iarraidh cuideam a chall agus tha e comasach a' cruinneachadh a h-uile willpower ann an dòrn agus ìobairt sam bith a dhèanamh.

Dìreach 20 làithean seo a dhealbhadh daithead gu 20 kg gach mìos, no an àite, fiù 's nas lugha - tha e an dùil a thoradh. Gu dearbh, aig a 'chiad shealladh - tha barrachd ficsean na rìribh, ach, a dh'aindeoin sin, tha an dùil ri faighinn cuidhteas 20 cg e cha mhòr sa bhad bhrosnachadh mòr airson an ro-throm.

Ceadaichte agus Toirmeisgte Products

20-20 biadh a tha stèidhichte air an caitheamh-ìosal Calorie biadh le àrd-luach beathachaidh. Tha am biadh a-mhàin Chan eil an tasgadh ann an geir, ach cuideachd a 'cur ris a milleadh. Aon mòr bhuannachd de bhiadh ann gu bheil gu leòr suim beothamain agus mèinnirean airson corp an duine.

Mar sin, dè na stuthan a tha a 'moladh airson a chleachdadh:

1. Càl: càl no broccoli.
2. Chularan, tomàto is uaine.
3. Ùbhlan.
4. Bhruicheadh cearc agus iasg.
5. Chicken uighean.
6. Chruithneachd agus rus donn.
7. Bainne agus càise.
8. Green tì.

Ach, a dhèanamh pearsanaichte-taice aontachadh le bathar e comasach. A leithid biadh a tha glè eadar-mheasgte agus Feumaidh eil daor tàthchuid, a 'dèanamh an daithead tuilleadh aig prìs ruigsinneach do luchd-èisteachd nas fharsainge.

Dè nach itheadh:

1. Black tì agus cofaidh.
2. Biadh le tòrr salainn agus siùcar.
3. Aran agus bèicearachd.
4. Geir agus ròsda bhiadhan.
5. À tiona agus leth-chrìochnaichte bathar.
6. Làidir agus deochan milis.
7. Geir sauces, mayonnaise agus lotan.

Airson a h-uile cleachdadh nan stuthan sin chan eil iad a 'moladh eadhon gu fheadhainn nach eil a' leantainn air daithead, no co-dhiù a dhroch cuingealachadh an àireamh anns a 'bhiadh.

-taice

Cruthaich clàr-taice airson thu fhèin a dh'fhaodas a bhith fhèin oir tha an daithead cuideam a chall aig 20 kg nas lugha na mìos a-mhàin Chan eil stèidhichte air an cuibhreachadh ann an calaraidhean, ach cuideachd air an alternation pròtain agus glasraich làithean. 'S e sin dà latha de bhiadh a bu chòir a bhith an làthair ann am prìomh bhiadh le tòrr pròtain, agus an dithis eile a bu chòir ithe glasraich is measan.

Anns na làithean pròtain feumaidh tu a bhruich cearc no iasg, ag ithe càise agus bainne, uighean, geire feòil brot ri òl. Tha e glic a roinn air fad daithead airson 3-4 biadh. Aig an aon àm ann an cuibhrionn an pròtain stuthan nach bu chòir nas motha na 200 gram, agus cead a 'cleachdadh pìos seagal aran aig gach mine. Anns an eadar bracaist, lòn is dìnnear a tha ceadaichte a bhith ag òl tì uaine agus uisge.

Ann an glasraich làithean a chleachdas tu na glasraich, agus dèante amh, measan agus gràn. Aon frithealadh de ghlasraich a bu chòir nach eil nas fhaide na 300 g e cuideachd cudromach a sgaoileadh a h-uile làitheil clàran-bìdhe aig an 3 no 4 biadh. Ceadaichte itheadh aon phìos seagal aran agus a 'mhadainn toiseach le ùraich cupa cofaidh, siùcar agus gun bhainne.

Ro-shealladh slimming

Ma tha sinn a mhion-sgrùdadh air na freagairtean a tha air fhàgail air an lìonraidh, agus an uair sin tha e gu math cumhachdach agus èifeachdach daithead, 20 kg gach mìos, gu dearbh, chan h-uile duine a tha comasach air a thilgeil, ach 'se toradh a' dol thairis air uaireannan a h-uile dùil. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas iomadh, gu h-àraidh an fheadhainn aig a bheil droch thoradh a' bruidhinn mu dheidhinn seo biadh a tha ann nach eil a h-uile duine a tha comasach air cho teann smachd a chumail air an cuid miann. 'S dòcha mus tòisich thu air a' call cuideam, tha e riatanach a bhith ag ullachadh do bhodhaig agus a thoirt air falbh bho bhiadh làitheil toirmisgte bhiadhan.

A rèir a 'mhòr-chuid dieters, gu ìre mhòr mar thoradh air an crochadh air a' chiad bhuidheann cuideam. Tha e nas motha na b 'fheàrr a bhith a' call cilos. Gu dearbh, tha mòran air fa-near gun an dèidh a 'gluasad gu àbhaisteach daithead' lughdachadh miann agus atharrachadh air cleachdaidhean ithe agus a chall cuideam cha tèid a thilleadh air ais ann an làn. A thuilleadh, tha mòran iongantaiche tha an daithead airson 20 latha a tha comasach air a thoirt leithid an gnìomh.

Ach tha e cudromach cuimhneachadh fhiach tàmaill. 20-20 Diet gabhail a-steach a-mhàin Chan eil biadh, eacarsaich, ach cuideachd, air sgàth geur cuideam call a 'fàgail mhòr-chuid fèithe tomad agus droop craicionn, agus faodaidh seo nach fhaod ann an dòigh sam bith.