Diet 9 làithean - sìmplidh agus earbsach dòigh cuideam a chall

Beauty Feumaidh ìobairt. Tha eòlach air an abairt seo ri cha mhòr a h-uile caileag air a 'phlanaid. Tha sinn uile ag iarraidh a 'coimhead coimhlionta, a' cothachadh fir nach eil a-mhàin a 'coimhead air, ach cuideachd a' choltas coitcheann. Uime sin, 'chuid as motha de na caileagan co-dhiù aon uair sa bheatha na shuidhe air daithead, agus a' smaoineachadh mu dheidhinn tòrr nas trice.

Gu dearbh, an t-slighe cuideam a chall a-nis, faodaidh tu taghadh a bhith a 'freagairt air a h-uile càil. Tha gach sònraichte a thaobh an raon de stuthan, fàgail, èifeachdas. Ach cha bu chòir dhuinn dìreach a 'càrnadh tòrr cileagraman, bhon a tha iad buailteach a bhith a' tighinn air ais leis an aon astar. Uime sin, daithead sam bith bu chòir bruidhinn gu cùramach agus gu cùramach, chan eil mòran feum a bhith Zealous, ach mur eil thu a 'leantainn nan riaghailtean sin, agus an uair sin a' bhuaidh a bhithear ga iarraidh nach urrainn a bhith air fhaighinn. An dèidh crìoch a chur air an ìre seo chan eil e a 'coimhead air a' bhiadh. Bho gum biodh e ro spàirneach airson a 'chuirp.

Anns an fharsaingeachd, biadh a tha gu math feumail airson a 'bheairt. Seach an àm seo, faodaidh e bhith air a ghlanadh, a dhùnadh a h-uile puinnseanan agus stuthan cronail. Mar sin na dìochuimhnich òl uiread uisge 'sa ghabhas.

Beachdaich air aon de na dòighean as cumanta air call cuideim - biadh a tha 9 làithean. A 'chiad, mus' toirt iomradh air a 'phrionnsabal, a' coimhead air na prìomh phuingean ann.

1. Diet airson 9 làithean a 'ciallachadh an riatanas làthair bracaist.
2. Biadh feumar a dhèanamh co-dhiù 5-6 tursan san latha, ach ann an beag.
3. Hot sauces, deoch-làidir sam bith, siùcaran agus min bathar a bu chòir cur às gu tur bho do bhiadh.
4. Chan eil ithe cus biadh anns a bheil tòrr pròtain.
5. Ag òl tòrr uisge agus tea uaine. Co-dhiù dà liotairean sa latha.

Diet 9 làithean e gu math bog agus ciùin, agus tha e air a roinn ann an trì ìrean de thrì làithean.

Tha a 'chiad trì làithean urrainn dhut ithe ach goil rus gun salainn. Gus seo a dhèanamh, 250 gram de rus a tha bog fliuch an oidhche agus a 'bruich a h-uile madainn. Tha seo a 'chuibhrionn a bu chòir a roinn na 5 no 6 pìosan. As motha airson ithe bracaist.

Tha an dàrna ìre cuideachd airson mhaireas trì làithean. Aig an àm seo, faodaidh sibh ag ithe ach cearc. Gus seo a dhèanamh, 'goil cileagram de geal feòil gun salainn. Cha bu chòir dha ithe a 'chraiceann no reamhar. Ach, ann an cuid de embodiments, 9 làithean daithead gabhail a-steach ag ithe 300 gram gach latha no 800 gram a roinn ann an 3 làithean. Mar sin, faodaidh tu taghadh as fheàrr de bhiadh.

Anns na trì làithean obrach faodaidh tu ithe a-mhàin measan, ach bhananathan nach eil buaidh. Bhon tha iad fìor bheathachail bathar. A là gu ithe mu aon gu leth cileagram. Ach an ìre seo cuideachd Tha a variations. Mar eisimpleir, tha cuid de dh'eòlaichean a ràdh, a 'cheum mu dheireadh a tha ri ithe glasraich a-mhàin, agus ann an cruth sam bith, mar eisimpleir, Bhiodh no an goil, ach cuideachd gun salainn.

Mar thoradh air sin, faodaidh sibh a thilgeil 5-7 kg, nach eil a 'tighinn air ais às dèidh greis, gu dearbh, ma tha thu nach ro fhallain gu geir bhiadhan.

Ge-tà, biadh a tha 9 làithean a dh'fhaodas a bhith air a kefir. Bheir e cothrom dhut a chall 8 no 9 cileagraman. Anns a 'chùis seo, a bharrachd cuideam nach till. Kefir daithead 9 làithean, a thuilleadh air an fhear roimhe, tha an roinn ann an trì ìrean co-ionann.

Tha a 'chiad trì làithean obrach faodaidh tu itheadh agus òl kefir aon percent ceud gram unsalted ghoil rus. Tha an àireamh sam bith a dh'fhaodadh a bhith de Yogurt.

Bho 'cheathramh ris an t-siathamh latha den suim sam bith de aon às a' cheud de Yogurt còmhla ri ceud gram de geal bruich feòil agus unsalted. Agus cho luath 'sa tha e gu math bìdh.

Aig an ìre dheireannach sinn ag ithe àireamh sam bith de ùbhlan leis an aon uiread de Yogurt.

Cuideachd, na dìochuimhnich gu leòr uisge òl.

Kefir daithead airson 9 làithean a tha glè choltach ris an tionndadh roimhe. Ach, Yogurt feumail dhan bhuidhinn, mar sin tha e a 'cleachdadh a tharraing agus a purification. Mar sin, seo an roghainn as motha a tha a 'còrdadh. Faodaidh tu cuideachd a 'taghadh dè tha ceart dhut, gus nach eil a' faireachdainn mì-chofhurtachd làidir fad na h-ùine.