Phosphorus ann foods

Man Chan urrainn ann gun daonnan a 'leasachadh lùtha aca agus cosgaisean eile. Ithe biadh, chan eil sinn a 'smaoineachadh gur le am biadh a gheibh sinn a-mhàin Chan eil pròtainean, geir agus gualaisg (macronutrients), ach cuideachd airson na compensates deficiency ann Micronutrients - beothamain agus mèinnirean. Leis gach biadh, tha sinn a 'ais-chothromachadh de na stuthan anns a' chorp, a 'cumail suas a' dèanamh cinnteach homeostasis.

A 'bruidhinn mu dheidhinn corp an duine fheuman beothamain agus mèinnirean, am measg feadhainn eile, bu chòir aire shònraichte a phàigheadh do neach-eileamaidean mar phosphorus.

Cion e anns a 'chorp urrainn tachairt mar thoradh air dà fheart: alimentary (nuair a tha an easbhaidh mar thoradh air gu leòr a thòisicheas trace eileamaidean ann am biadh) agus dàimheach (nuair bathar anns a bheil phosphorus, air a chleachdadh le duine anns a' cheart uiread agus tomhas-lìonaidh, ach tha cuid de mheatabolaig tinneasan agus a tha a dhroch chiad sreath cuingealaichte). Tha an dàrna urrainn tachairt nuair a bhios an còrr de na buidhne "farpaiseach" Micronutrients. Tha iad sin a gabhail a-steach prìomh-magnesium, agus calcium alman. Am measg nan adhbharan a dh'fhaodadh a bhith air an ainmeachadh Buairidhean phosphorus mucail chronic galaran a 'chlàir mionaich, a thuilleadh dubhaig agus thyroid gland. Of-àraidh cudromach tha an dìth micronutrient do chloinn, as tric tha e a 'tachairt nuair a fuadain beathachaidh, cho math ri mearachdach agus dàil a chur air toirt a-steach co-phàirteach bhiadhan. Clann mar sin a tha leantainneach dìth riatanach mèinnearach a dh'fhaodas leasachadh droch ghalair - tinneas.

As an eileamaid cheimigeach a tha ceangailte ann an staid ( 'se sin, ann an riochd salann) ann an cnàimh agus fiacail maothraidh.

Daonnan a 'gabhail àite ann an corp an duine metabolism, nam measg cnàimh, dearbhadh làitheil riatanas de trace eileamaidean: a bheil e riatanach gu bheil an phosphorus ann am biadh ithe gach latha, a tha ann an tomhas de mu 1200 MG. Thachair, mu còig bliadhna deug às a 'cheud de na eileamaid ann an corp ga chaitheamh ann an metabolism ann an stuth fèithe agus diofar buill-bodhaig.

Am measg rudan eile, micronutrient ann an riochd phosphoric acid 'S e aon de na prìomh enzymes riatanach airson a' chuid ceimigeach 'tachairt ann an ceallan, nèapraigean agus buill-bodhaig an duine. Tha seo a 'acid a tha an sàs ann an amalachadh de Starch agus glycogen ann an grùthan, cho math mar phàirt de nearbh stuthan.

Phosphorus ann bhiadh anns cha mhòr a h-uile, ge-tà, gu tric ann an beag meudan. Gus dèanamh cinnteach buidheann de mèinnirean riatanach tha e cudromach fios a bhith agad an ìre de na prìomh thùsan am measg biadh.

Dè am biadh a tha phosphorus?

Aithnich na prìomh stòran trace eileamaid am measg beathach agus lus bathar.

Phosphorus ann de bhiadh lus tùs mar-grànach, pònairean, cnothan, pumpkin, creamh, càl, balgain-buachair agus dearcan - anns a ultach. Biadh seo a tha prìomh stòran trace eileamaidean riatanach. Microelement a ghleidheadh ann an stuthan, eu-coltach bhiotamain math agus gnìomhachadh nach eil air a smachdachadh gu crìonadh le teas no ceimigeach gnìomh. Phosphorus a lorg ann an bheathaichean a tha sa mhòr-chuid ann an feòil, iasg, bainne agus bathar bainne. As micronutrient susbaint a chomharrachadh ann an èisg-mhara agus feòil sheang (b'fheàrr - beef).

Na bu thràithe, thobar phosphorus chleachdadh mar cnàimh biadh, anns a bheil, a thuilleadh air Vitamin D. Mar bìdh airson na diofar leasachaidhean anns a bheil na bhiotamain agus mèinnearach leasachaidhean, tha iad a-nis air na sgeilpichean de kiosks, gheibh thu caochladh mòr.