Diet siùcairean. Ìosal-Calorie siùcairean reasabaidhean

Cia mheud duine san t-saoghal nach eil toil aca coltas! Mu slimming 'smaoineachadh còrr is leth dhiubh. Ro-throm 'fulang air feadh an t-saoghail, bho clann bheag agus a' crìochnachadh le domhainn seann daoine. Gus cuideachadh dhaibh tighinn beathachaidh agus dotairean eile de stiùiridhean eadar-dhealaichte. Agus, gu dearbh, chan e dìreach àireamh mhòr de daithead. Ach daithead sam bith - tha e doirbh aig amannan glè dhoirbh a 'phròiseas, uaireannan comasach air dràibheadh neach-steach trom-inntinn. Mar sin roimhibh, tagh aon de na dòighean cuideam a chall, bu chòir dha a bhith gu math dona an dòigh-obrach gus an duilgheadas a thaobh cuideam a chall agus bidh eòlaichean cinnteach a thàladh. Feumaidh tu a thuigsinn: chan eil e foirfe daithead. Anns gach aon dhiubh, tha an cuingealachadh. Gu math tric a 'bhiadh, gu h-àraidh sgeulachdan agus a' tighinn suas gun cuideigin le foghlam sònraichte, faodaidh cunnartach adhbhrachadh cron do chorp agus chronic adhbharachadh ghalaran.

Tha an clàr-taice a dh'fheumas a bhith Delicious

Nuair a thig e gu biadh, daoine dìreach a 'chuimhneachadh an acras, tasteless biadh agus iomlan dìth milis. Ach am beachd seo a dh'fhaodar ainmeachadh mearachd an-diugh. Às dèidh na h-uile, mar eisimpleir, an dòigh air a mholadh le Pierre Dyukanom gabhail a-steach Lusan mar bhiadh siùcairean, agus tha an liosta a tha glè eadar-mheasgte.

Mar sin tha e a 'dèanamh ciall gus beachdachadh aithghearr air na roghainnean a tha comasach air a thogail an sunnd de dhaoine a' cumail ri seòrsa sònraichte de bhiadh. Diet siùcairean, reasabaidhean a thèid a mhìneachadh nas fhaide air adhart, tha e furasta a dhèanamh aig an taigh. Bho chuid as motha de dhaoine a tha air a chomharrachadh le àrd-cosnaidh agus dìth ùine fhada ann an cidsineach ghnìomhan, tha e gu math sìmplidh daithead reasabaidhean.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh stuthan bhon roinn de milis - shuiteis, briosgaidean, cèicichean, teòclaid, cèicean, eclairs, mousses, cheesecakes, MUFFINS, Cheesecake agus donuts. A leithid liosta freagarrach sam bith sweet fiacail agus bidh a 'sàsachadh feumalachdan gun sparradh teann frèam-obrach.

annasach fhìnealtas

Candy - seo daithead siùcairean, ma tha iad ag ullachadh ceart. Airson a 'chiad dòigh a ghabhail trì bùird bainne fùdair, b'fheàrr thogalach, agus trian de an cupan nonfat cocoa. Still Feumaidh siùcair ionaid, ach cha bu chòir a bhith a ghlèidheadh. Tha a 'mhòr-chuid de na stuthan cunnartach. Mar sin, as innocuous fuasgladh a chleachdadh tablaidean, siùcar-ionaid, a dhèanamh a-mhàin air stèidh nàdarra, me, a 'cleachdadh stevia.

Tha an gràinne deireannach - leaghan bainne, reamhar-asgaidh, cuideachd. Bu chòir a h-uile whisk blender, gluais a-steach sileaconach agus molldairean is a chur ann an reothadair.

Airson an dàrna dòigh feum mu 60 ML cofaidh agus trì-bùird de thogalach bainne, Curd bog aig 2 tbsp agus spàin cocoa (mar ann roimhe reasabaidh, skim). Gelatin gu leòr ma tha an tomhas a-mach aon teaspoon. Tha mìlseachd a thogail air stèidh phearsanta roghainnean. Tha gelatin a sgaoileadh ann an cofaidh. An dèidh at e ga garadh ann an amar-uisge, ach chan eil a dhìth a thoirt gu goil. Sweet pilichean a tha air am pronnadh agus measgaichte le h-uile càil. Tha an Aifreann ro-decomposed ann an cruthan a chur gu bhith a 'fuarachadh an reothadair.

bidhe cookies

Briosgaidean - aon de na mòr-chòrdte mìlsean, tha e mar inbhich agus clann. Uime sin, blasda agus bidhe pohrustet briosgaid agus faodaidh ea bhith air a bhiadh. Gus seo a dhèanamh, a 'chùis ugh-Armailtean Geala (4 pìosan) le gràinnean salainn. Ann am bobhla fa leth, còmhla siùcar ionaid, flavoring "Nut" (ma tha a leithid sin nach b 'urrainn a bhith air a lorg, faodaidh sibh Cuir liomaid blas no eile) agus coirce Bran. Na h-uile a 'measgachadh le pròtainean agus a chur air an pan, a' chuir am pàipear ro-fuine. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a 'cleachdadh a pastraidh poca no ghualainn. Faodaidh tu crathaidh le Bran daithead cookie. Bha an teodhachd aig a bheil an àmhainn gum bu chòir 160 ceum.

bidhe cèic

"Napoleon" ainmeil agus ann an iarrtas. Faodaidh tu fuine e analogue, le eil uallach mu calaraidh ithe, oir tha e a bidhe cèic. Airson cèicean Feumaidh trì uighean, dà-bùird de arbhar a 'Starch agus mìlseachd a tha air a chur ris a' blasad air. Tha an seòrsa stuth a tha measgaichte agus air fhuine anns an t-pan, mar bhreacagan no a tiormachadh ann an àmhainn. Airson uachdar a 'gabhail cornstarch, siùcar agus cuir na àite vanillin tha measgta le tuaiream beag de bhainne a tha dhìth gus fhuarachadh. Fa leth atharrachadh gus 250 ML de goileach bainne, tha e air a chur ris a 'measgachadh air, an fheum a bhith a' sìor brosnaicheadh. Às dèidh ath-goil an t-uachdar a tha a 'bruich airson beagan mhionaidean.

Nas fhaide cèicean lubricated le uachdar, agus a 'mhullach Faodar a crathadh le Criomagan air fhàgail an dèidh a' còcaireachd.

Chocolate: geal is dubh

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh fhaicinn air a 'bhòrd Lusan mar bhiadh siùcairean, ach glè bheag ùine, faodaidh tu feuchainn air an dèanamh san taigh teòclaid. Tha e air a dhèanamh de na leanas tàthchuid: pùdar bainne - sia-bùird, an leaghan thogalach bainne - 12 bùird-siùcair ionaid, faoineig. Le bhith a 'cur soluble cofaidh no cocoa tionndadh dorcha teòclaid. Tha stuthan mionaideach measgaichte agus a dhòrtadh do molldairean. Cum a bu chòir dèiligeadh ris a fionnaraichte no ann an reothadair sgàth 's gu bheil e a' leaghadh gu luath air sgàth dìth sònraichte cur-ris.

appetizing eclairs

Le seo fhìnealtas aig amannan do-dhèanta a tha e air a dhol troimhe, mar sin tha e a 'coimhead appetizing. Ma tha miann ithe eklerchik no dhà dìreach irresistible, so tha reasabaidh urrainn tighinn gu a shaoradh. Airson na deuchainn dà yolk whisk measgachaidh agus cuir dà-bùird de casein (ri fhaotainn analogs), salainn agus pùdar fuine. Às dèidh sin, ag ullachadh an taois, roiligeadh beag-ìsbeanan agus àmhainn aig 200 ceumannan airson mu fhichead mionaid. Gus ullachadh a dh'fheumas an t-uachdar leth speuclairean bainne, bùird de arbhar a 'Starch agus aon de teaspoon cocoa agus faoineig. Tha mìlseachd a chur blasad. Measgaich h-uile càil a dh'fheumas tu a theasachadh ann an measgachadh beag saucepan gus an thickens. Iompachadh Éclair siùcairean san daithead Chan urrainn clòimh a ghearradh uachdar buns agus tlachd a ghabhail orra.

ìosal Calorie mousse

Mousse - sealladh mìorbhaileach de na mìlsean. Tha e furasta agus luath ullachadh. Ma tha thu a 'smaoineachadh gun bìdh còcaire agus sìmplidh, cha d' fhuair a thilgeadh a leth-taobh, fhìnealtas seo bidh sàr roghainn.

Mar eisimpleir, math sìmplidh reasabaidh: ann an liotair de geire bainne Cuir mìlseachd is air a theasachadh a 'goil, agus an uair sin ris na trì uighean a bhualadh agus a dhà-bùird de cornstarch. Next, fad measgachadh air a dhùisg agus teasachadh a-rithist, ach an dara uair nach eil bhruich.

Cheese bhreacagan airson bracaist

Familiar a h-uile bho òige cuirm tha foirfe airson Bheurla bracaist. San fharsaingeachd a thaobh bidhe càise reasabaidhean, nam measg - agus a 'Cheesecake tha fìor mhath a shàsachadh leis an acras. Airson an-dràsta biadh math freagarrach 180 gram de bhothan càise bhrisg le glè bheag de gheir. Feumaidh tu cuideachd aon ugh, agus aon leth-bùird de choirce bran, aon-bùird cruithneachd agus Bran fhèin (a dh'fhaodas a bhith Soy). Mìlseachd a chur blasad. Na h-uile a chuipeadh blender, air a leantainn le beagan ola Drops ròstadh ann am pana le mullach air an teas glè ìosal.

Fast agus feumail

Cuimhneachadh bhlasta daithead reasabaidhean, aon nach urrainn iomradh a buns. Faodaidh iad a bhith air a dhèanamh milis no savory, cliath-theine càise agus ris an càise. Tha an taois a tha bruich gu math sìmplidh. Sia spàinean tioram bainne measgta le dà ugh, bèicearachd agus Pùdar faoineig.

Blasad cuir salainn agus mìlseachd. Tha measgachadh Bhite a 'fuine deich mionaidean aig 180 ceumannan ann an preheated àmhainn.

Ìosal-Calorie cheesecakes

Fheadhainn a b 'fheàrr leis daithead siùcairean, reasabaidhean, fhios agad glè eadar-dhealaichte, agus am measg fìor Tempting coltas cheesecakes.

Tha a 'chiad slighe, mar a h-uile fheadhainn roimhe, tha e anabarrach sìmplidh. Feumaidh sinn na toraidhean:

- càise - aon phasgan b'fheàrr defatted;

- dà-bùird de sùgh liomaid;

- dà-bùird de cornstarch;

- mìlseachd;

- trì uighean yolks;

- chòig pròtainean.

Airson rannsachaidh pròtainean a chuipeadh a-steach gu teann cop, an uair sin tha e gu math faiceallach a-steach Curd. Air leth, air fhàgail tàthchuid measgachadh. Mass thiugh cunbhalachd gus ceangal ris an pròtain measgachadh. Faodar seo a 'fuine Cheesecake agus multivarka, agus ann an àmhainn.

Another reasabaidh airson nas grinne agus inntinneach. Taois a tha e air a dhèanamh bho choirce Bran.

taois:

- coirce bran, bleith a 'ghràin gu staid a' flùr - 4.5 bùird;

- uighean circe - 2 pìosan;

- a 'fuine pùdar - 1 tsp;

- Water - 2 bùird;

- mìlseachd blasad.

a 'lìonadh:

- an Curd mar a 'chiad chùis, bog, reamhar ìosal - 800 g;

- Eggs - 2 PCan.;

- mìlseachd;

- vanillin;

- blas.

Decoration (roghainneil):

- Hibiscus - 1 pasgan;

- mìlseachd;

- Agar-agar - 1 tsp le sleamhnag;

--uisge - 1 cupa 200-250 ML.

Tha pròtainean a bhith air a sgaradh bhon a 'yolks agus a' freagairt gu math tapaidh tiugh cop, agus ugh yolks, uisge, siùcar ionaid, pùdar fuine agus Bran a tha riatanach gus measgachadh. Nas fhaide còmhla a 'measgachadh leis an cop pròtain agus gu socair crathaibh suas, b'fheàrr fiodha Spatula. Às dèidh sin tha an taois a dhòrtadh do na deònach pan agus chuir preheated ann an àmhainn.

Anns an ath cheum, tha sinn a 'dèanamh lìonaidhean. Le measgachaidh Curd mìlseachd agus a chuipeadh, agus an uair sin a-steach an t-ugh measgachadh, a-rithist a h-uile a tha a chuipeadh. Tha an Aifreann a dhòrtadh air a 'chèic, agus tha e air a dhèanamh còmhnard ann an àmhainn a-rithist, an teòthachd nach bu chòir a bhith còrr is 160 ceum. Nuair a Curd a ghlacadh is thickens, a 'bhathar faodar beachdachadh chrìochnaichte.

Jelly airson sgeadachadh - cha-sheachanta pàirt, ach ma tha an co-dhùnadh air a deasachadh bithear fhathast a 'gabhail ris, tha e riatanach ann an canastair goireasach measgachadh glainne uisge goileach, agar, siùcar agus tì poca. Tha seo a 'measgachadh feumar uairsin a' goil le daonnan brodadh. Aig toiseach a 'goil glainne bhon teas a thoirt air falbh, tha na th' air fuarachadh.

An ath-, beagan fuar silidh a tha air a dhòrtadh air a 'chèic. An dèidh iomlan fuarachaidh pastraidh deiseil ri ithe.

donuts

Tha measgachadh de bhiadh blasta reasabaidhean donuts. Tha an structar aon dhiubh tha na h-uighean (2 PCan.), Corn 'Starch (4 tbsp. L.), Càise (4 tbsp. L.), Baking fùdair, beirm (1 hr. L.), Sugar replacer. Tha an seòrsa stuth a tha measgaichte, a 'feitheamh, a' tighinn gu bualadh, agus a 'fuine no ann am foirmean no dìreach beag cearcaill. fuine àm - nach eil barrachd air fichead mionaid. An dòchas gun còrd e riut!