Granola daithead - fallain bracaist airson gnìomhach latha

Breakfast - as cudromaiche mine, gu dearbh tha ea 'toirt dhuinn cumhachd fad an latha air adhart. Ach ann an òrdugh gus a chosg gu gnìomhach agus gu làidir, feumaidh tu ceart a thaghadh biadh, agus nach e sin riatanach. Mar eisimpleir, bhas uighean agus Sausage ceapaire a nì thu dha-rìribh làn, ach lethargic agus tàmh. Ach tha cuid de bhathar, air an aghaidh, a 'toirt buidheann de oidhirp agus tòrr de mhath. Bha iad dìreach a 'buntainn Granola daithead gu bheil sinn a' còcaireachd-diugh. Carson daithead? Oir, eu-coltach ri bùthan, chan eil e anns an còrr de shiùcair agus cronail trans geir, agus a h-uile co-phàirtean, ged nach ìosal Calorie, ach nàdarra, feumail, agus reamhar nach eil dìreach a 'dol a-(gu h-àraidh anns a' mhadainn).

Granola biadh a tha aon de na mòr-chòrdte agus bracaist as fheàrr de Hollywood rionnagan, a dh'fhaodas uaill as fheàrr beathachaidh agus mar sin spaideil figear. Nì sinn fhìn agus beathachaidh agus còcairean. A thuilleadh air sin, an t-soitheach a tha gu math sìmplidh, agus faodaidh sibh a bhruich agus airson an àm ri teachd, agus mar sin gach latha gus seasamh aig a 'stòbha Chan eil e riatanach. Dh'fhòghnas e a dh'iarraidh pige de Granola agus eagrachadh agad fhèin ar tràth-maidne. Ciamar? Innis thu an dèidh sin. Agus a-nis, bho dè tha ar Granola bi. Photos ann an artaigil, math a 'sealltainn gu bheil na buill a tha eadar-mheasgte agus dathach. Ged a tha na bun-stèidh, gu dearbh, an-còmhnaidh bleideagan. Gabh min-choirce, agus optionally Cuir beagan den chruithneachd, eòrna agus seagal. Seo gus an stòr-dàta (4 cupannan) agus bidh sinn a 'cuir na leanas tàthchuid.

Tha an reasabaidh chiad - clasaig:

• ola lusan - cairteal cupa;
• mil - 4-bùird;
• Cinnamon - 1-2 spàin;
• Seeds agus chnothan (almoin, calltainn Staosnaig, cashews, cnòthan Frangach, pumpkin sìol agus neòinean-grèine, etc ...) - optionally mu cupa;
• thiormaich mheasan (rèasanan, air a thiormachadh agus apracotan Prunes, thiormaich cherries agus 'cranberries', msaa) - cuideachd blasad, nach cupa.

A 'chiad feumaidh tu a' blàthachadh beagan mil a dhèanamh nas leaghan (ach chan eil iad ro theth agus chan eil a thoirt gu goil). Cuir an ola agus a 'gluasad gu mòr. An ath Taom tioram tàthchuid - gràinean, cnòthan, measan air an tiormachadh agus Cinnamon. Dùsgadh gu tur mheasgaich còmhdaichte le mil-ìm sioraip. Large mheis fuine no a 'fuine duilleag lìnigeadh le parchment pàipear agus luidh a-mach san àm ri teachd Granola cunbhalach. Chuir sinn ann an preheated 160 ceum àmhainn airson leth-uair a thìde. Gach 5-7 mionaidean a tha e riatanach a tharraing agus a 'dùsgadh a' measgachadh mar sin tha e nas fheàrr nach eil an tiormachadh a-mach agus thionndaidh aon chnap, a tha do-dhèanta a bhriseadh. Nuair a fionnar, Granola, gluais e ann an dhùinte pige agus a thoirt air falbh ann an àite tioram. Done.

Dh 'fhàg sinn an sin eile a tha daithead Granola, tha nas lugha calaraidhean agus nas fheumaile na an tionndadh roimhe.

Recipe dàrna - ubhal:

• almoin / Almond bhileagan - leth cupa;
• neòinean-grèine sìol - leth cupa;
• Sesame sìol - 40 gram;
• Cinnamon - a teaspoon;
• dinnsear pùdar - leth teaspoon;
• unsweetened applesauce - glainne;
• leaghan mil - 3 tbsp. l.;
• ola lusan - 2 tbsp. l.

Tha am pròiseas a bhith ag ullachadh na h-aon. Measgaich ann an dà leth a bobhlaichean tioram agus lionn-phàirtean agus an uair sin a mheasgachadh agus a 'measgachadh orra gu mionaideach. Sgaoileadh am measgachadh air a 'fuine parchment bhèicearachd agus aig 150 ceuman airson leth uair a thìde - 40 mionaidean. Bu chòir 'dùsgadh a h-uile 10 mionaid. Granola bìdh deiseil. Leig fionnar agus thoir air falbh e airson a chumail sàbhailt ann an dhùinte container.

A-nis, mar a tha seo bhlasta mheis airson bracaist. Tha mòran eadar-dhealachaidhean:

• dòirtidh tiugh nàdarra Yogurt, kefir no bainne;
• Taom sùgh orainds nàdarra;
• crathaidh ùr le dearcan, cuir ann an salad mheasan;
• chleachdadh mar lìonadh airson fuine ùbhlan.

Ann an leithid de bracaist airson do bhodhaig a 'cleachdadh na mara: a' chòir lùth, freumhag airson cnàmhaidh, feumail glasraich geir agus gualaisg. Granola daithead - 'S e an rud as fheàrr air an smaoinich thu airson fallain agus sunndach toiseach gus an latha.