Iasg ola no crill ola? Crill ola: feumail feartan, dhòighean-obrach a chleachdadh, feartan agus lèirmheasan

Mar a tha fhios agad, tha tòrr de bhiadh-mara a tha gu math feumail do daonna slàinte. Aon de na mòr-chòrdte nàdarra "drogaichean" 'S e crill ola. Deasaichte bho a-sligeach beaga, a 'fuireach ann an uisgeachan reòta an Artaig. crill corp e fad bho aon gu còig ceudameatairean. 'S e stòr bìdh airson mucan-mara agus iasg mòr. Air sgàth an NEÒNACHASAN a 'fuireach agus a' togail ann an crill 'S e gu math mòr-suim polyunsaturated geir ri tachartasan shearbhagan. Agus tha iad ainmeil a 'cluich pàirt chudromach ann an cruthachadh làidir daonna slàinte agus fad-shaoghalach.

'S e seo a' chinne-daonna agus a 'tionndadh an aire gu crill. Tha an ola ga dèanamh bho shrimp sin, fhuair farsaing mòr. -Saidheans air feadh an t-saoghail ghairm e air leth sònraichte agus inneal nàdarra leigheas airson iomadh galaran. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil bathar sam bith eile san t-saoghal a tha a leithid de beairteach agus sàthaichte le stuthan feumail composition.

An-diugh tha sinn a 'feuchainn ri tuigsinn dè a tha crill ola. Sochairean agus rinn cron de thogalaichean, feartan, a 'cleachdadh mhodhan a tha air a dheasbad anns an aiste. Agus cuideachd a 'toirt fiosrachadh air dè tha seo a-ola a tha eadar-dhealaichte bho ola èisg, a tha a' chuid as motha gu math tric an coimeas.

structar

Tha an structar seo ola a tha trace eileamaidean agus mèinnirean, ag obair anns a 'buannachd corp an duine: phosphorus, calcium, iarann, potassium, mangaineis, sodium, magnesium agus mòran eile. A bharrachd air sin, tha na phàirt de farsaing ordugh na beothamain: Buidheann B, D, E, C agus A. Tha crill ola agus feumail airson daoine, astaxanthin, a tha gnìomhach ann an strì an aghaidh aillse ceallan. Gu dearbh, a 'phrìomh fheart a tha an t-susbaint a-Omega 3, agus mar sin riatanach airson an neach airson làn agus beatha fhallain.

Feartan feumail airson soithichean

Tha a 'chiad aithneachadh gu buannachd na h-ola a bha Japanese saidheans. Bha e ann an Iapan airson a 'chiad uair a lorg a crill ola a tha gun choimeas, le dad feumail coimeas a dhèanamh eadar feartan. An toiseach bhathas a 'smaoineachadh gun robh seo a bhathar a' cuideachadh ann a mhàin ann an strì an aghaidh thinneasan leithid tinneas nan alt agus allergic bhualaidhean. Ach, thar ùine, tha liosta feumail air feartan nàdarra seo lighiche a bhith air a leudachadh gu mòr.

Tha eòlaichean air lorg gu bheil an toradh tha deagh bhuaidh air cor fala agus cuislean, a 'cur ri àbhaisteachadh na cridhe. Am measg an Omega-3 thrombus bacadh a chur air cruthachadh agus cruinneachadh de triglycerides. Còmhla ris an togalach a dhèanamh seasmhach de bruthadh-fala ann an euslaintich a 'gabhail crill ola, an leasachadh ann an fharsaingeachd staid a' bheairt agus a 'neartachadh dìon. Ann an ceangal seo, tha na dotairean an t-ainm 'bhathar seo aon de na leigheasan as fheàrr airson bacadh a chur air grèim cridhe, bruthadh-fala àrd agus stròc.

Brain 'agus an gruan

Seach gu bheil tomhas mhòr de phosphorus a tha e, tha e a 'ciallachadh Sònraichte combats galairean eanchainn, a' leasachadh agus a mheudachadh memory iomlan dùmhlachd de crill ola. Air sgàth na buaidh mhath air an t-siostam circulatory ola cuideachd a 'cuideachadh gus leasachadh a thoirt a grùthan gnìomh. Tha cleachdadh a 'lùghdachadh an luchd air an adha ann an daoine a tha a' òl deoch-làidir.

airson pian

Tha e air a dhearbhadh gun robh crill ola cuideachd ag obair mar shàr pian reliever. Tha e comasach do sèid a lùghdachadh agus gus lùghdachadh a fèithe pian. Thathar a 'moladh do sheann daoine, a bha tric a' fulang bho sciatica, tinneas nan alt agus tinneasan eile co-cheangailte ri musculoskeletal siostam.

airson boireannaich

Displaying crill ola agus òg an fhèill feise. Air sgàth a 'bhàrdachd seo ola e cuideachadh le fuasgladh air duilgheadasan co-cheangailte ri mòran bhoireannach slàinte:

• Togalach a dhèanamh seasmhach buidheann staid aig àm menstruation (lùghdachadh de pian, spasms, Edema agus toirt air falbh mhadainn mì-thlachdmhor tathaich).
• Ro-shealladh ag ràdh gu bheil an menstrual cearcall a-mhàin Chan eil e nas fhasa, ach tha e air ath-thogail anns na boireannaich aig a bheil duilgheadasan le hormonal chùl.
• Crill ola tha deagh bhuaidh air a 'gintinn ann an gnìomh boireannaich.
• Rèir sgrùdaidhean, a 'chraicinn fhasa fàs, fiù' s tuilleadh. A 'meudachadh a elasticity, a' fàgail breagha lines. Stuthan anns a 'composition cuideachadh sabaid an droch bhuaidh a tanca air a' chraiceann àrainneachd (Teòthachd atharrachaidhean, ultraviolet, an àile agus mar sin air atharrachadh. D.).
• Ro-shealladh sealltainn gu bheil a 'bhathar cuideachd a' brosnachadh fàs nas luaithe falt. Tha iad a 'fàs nas treasa agus nas dlùithe. Tha lùghdachadh ann falt call agus lùghdachadh anns an àireamh de sgaradh a 'crìochnachadh airson an fheadhainn a bha boireannaich a bha a' gabhail gu cunbhalach crill ola. cleachdadh a 'bhathar son a' bhoirionnaich orgasm e nach gabh àicheadh agus luachmhor.

Dòighean Cleachdaidh agus Dosage

Reic de crill ola capsalan, a thuilleadh air an ola èisg. As cumanta pacaidean anns a bheil deich thar fhichead, tri fichead no ceud capsalan. Tha reiceadairean a 'tabhann na pigeachan, anns a bheil còig ceud capsalan de crill ola. Tha prìs chuibheasach airson 60 capsalan - 20-35 dholair.

Gu dearbh, mus seo a 'cleachdadh bathar-leigheis, feumaidh daonnan mionaideach a dhèanamh air co-chomhairle ri ur dotair. Mar riaghailt, tha eòlaichean a chur an dreuchd bho còig ceud gu dà mhìle milligrams gach latha. Thathar a 'moladh a' tòiseachadh leis an tomhas as ìsle agus mean air mhean a mheudachadh e.

bhuaidhean

Tha iad gu tric a 'chuid as motha a' tachairt air sgàth mì no cus airson a 'chiad theirm cleachdadh na dhrogaichean. Ma rè a 'cleachdadh ola sam bith agad nausea, caolan tinneasan (bhuinneach) no cur a-mach, bu chòir dhut sgur de bhith a' gabhail co-chomhairle agus speisealta. Tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh ola crill. Contraindications seo a 'bhathar-leigheis nach eil ri fhaotainn. Anns a 'phrìomh-fàilteachaidh - agus tomhas ceart a thaghadh dosage.

crill ola aghaidh an ola èisg

Tha an ùine gus coimeas a dhèanamh crill ola, agus stuth eile, mar phàirt de a tha cuideachd feumail Omega-3. Dè tha diofraichte bho na crill ola agus ola-èisg carson a tha luchd-saidheans a 'moladh a thrèigsinn àbhaisteach leanabachd, mosach agus tasteless buidhe stuthan ann am fàbhar na capsalan, anns a bheil ola bho carran-creige? Coimeas air a shealltainn ann an Clàr.

chan ann a mhàin an iomadh-eòlas, ach iomadh deuchainnean a dhèanamh. Ann an aon de na h-irisean saidheansail an dàta a leanas a bhith air fhoillseachadh. Dà buidhnean taobh a-staigh seachd seachdainean de gabhail a cheart uiread de Omega-3. Crill ola a chleachdadh a 'chiad bhuidheann, an dàrna - an ola èisg. Tha an àireamh sa cheud de docosahexaenoic agus eicosapentaenoic acids ann am fuil plasma aig sònraichte ceada anns na buidhnean a bha eadar-dhealaichte. Tha a 'chiad bhuidheann air an coileanadh iomlan thoradh às dèidh ceithir seachdainean de leigheas. Tha an dàrna buidheann, ola-èisg air a cleachdadh, air an toradh fhaighinn a-mhàin an dèidh seachd seachdainean.