Inneal Smith airson Fèithean Cruaidh.

Bidh neach a tha an sàs ann an eacarsaichean le cuideaman, ann a bhith a 'meudachadh fèithean agus neart fèithean, a' dol bho chlasaichean le sgàilean beaga, mar as trice a 'tòiseachadh bho dumbbells, gu trèanadh trom, a' cleachdadh bàr agus luchd-imrich proifeasanta.
Is e eadar-dhealachaidhean anns na dòighean obrach leis na sligean sin a bhith a 'cleachdadh bar airson trèanadh, bidh an lùth-chleasaiche ag obair le cuideam an-asgaidh, a tha air a chumail anns an rùm a-mhàin le a làmhan. Bheir seo a-steach obair oidhirp nas motha na fèithean, a 'toirt a-steach na fèithean a tha riatanach gus cothromachadh a' phrògraim a chumail suas, feumar aire mòr agus co-obraiche àrachais èigneachail aig an lùth-chleas.
Eu-coltach ris a 'bhàr, tha cuideaman a chaidh a shuidheachadh anns na h-eòlaiche stèidhichte, chan urrainn dhut eagal a bhith agad a bhith a' call cothromachadh agus a bhith air an leòn, oir tha na ceumannan sàbhailteachd seo air an cumail anns na h-innealan sin.

Is e an inneal Smith an t-simladair as ainmeile ann an saoghal togail corp.

An dèidh a 'cheangal seo faodaidh tu fios a bhith aice nas fhaisge air càr Smith.
Air a chosnadh còrr is 50 bliadhna air ais, le actair agus fear-togail Jack Lalaine agus air an atharrachadh leis a 'mhanaidsear Rudy Smith, an simuladair, tha e air a bhith a' faighinn mòran thaghadh air feadh an t-saoghail. Is e frèam a th 'ann de mheatailt le treòrachadh dìreach, air a uidheamachadh le ròpaichean sàbhailteachd, co-chòmhlan agus còmhdach. Faodar inneal Mhic a 'Ghobhainn, mar a chaidh an t-samhlaiche seo a ghairm, a chleachdadh airson puingean biorach agus a' suidhe, squats agus slatan-mara. Chaidh an t-uidheam seo a choileanadh leis a cheud cheud sa cheud de shàbhailteachd, ghoireasachd ann an obair agus ioma-fhillteachd, taic airson cothromachadh freagarrach rè coileanadh eacarsaichean. Is e seo an aon samhlaiche, clasaichean air am faod cuideachadh le bhith a 'togail mòr-fhàs fèith, mar sin tha e air a chleachdadh gu gnìomhach agus air lùth-chleasaichean proifeasanta.
Tha e coltach gu bheil e a 'còrdadh ri neach eile a tha a' còrdadh ri mòran, a tha ri fhaighinn anns gach talla trèanaidh. Tha a chòrd air sgàth a h-uile ìre Tha e air a chleachdadh airson fèithean nan làmhan agus a 'chiste a thrèanadh. Is e inneal bloc a th 'ann air am faod thu a bhith a' coileanadh cha mhòr a h-uile eacarsaich airson leth àrd na cuirp.

Tha an samhlaiche eacarsaich na chrosadh.

Tha e glè mheasail le luchd-togail corporra an lùghdachadh de làmhan air crossover. Chan eil cleachdadh an samhlaiche seo a 'gabhail a-steach ach na fèithean sin den chiste, a dh'fheumas a bhith air an obrachadh troimhe, a' fàgail fèithean nan gàirdeanan ann an fois. Agus air an làimh eile, nuair a bhios tu a 'trèanadh fèithean nan làmhan, tha an crossover a' toirt cothrom dhut a bhith a 'toirt a-mach na fèithean peurrach. Faodaidh tu eòlas fhaighinn air an simulaiche seo an seo: neach-inntrigidh crossover.
Neo-sheasmhachd an uidheam seo anns an t-siostam bloca aice, a leigeas leat gluaisean a dhèanamh aig ceàrnan eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, faodaidh tu an biceps a ghluasad le gluasadan anns an itealan dìreach, a 'chiste le gluasad anns an iteal còmhnard, na triceps - a' gluasad do làmhan bho mhullach gu bonn. San fharsaingeachd, an cleachdadh de luchd-samhlachaidh ann an togail corp, air sgàth gu bheil iad a 'toirt luchd iomallach air na fèithean, a' luchdachadh dìreach a 'bhuidheann cheart nuair a bhios iad a' dràibheadh. Tha seo glè chudromach airson chan e a-mhàin a bhith a 'cruthachadh faochadh bho lùth-chleasaichean proifeiseanta, ach cuideachd airson ceartachadh a dhèanamh air an fheadhainn a tha a dhìth. An dèidh a bhith a 'togail àrdachadh fèith a' chiste, faodaidh tu lùghdachadh lèirsinneach a thoirt air a 'chòmhnard, a' "pacaigeadh" triceps, a 'leasachadh cruth nan làmhan agus an t-sruth a-rithist. A thuilleadh air an sin, tha na h-eòlaiche sàbhailte gu leòr, a tha a 'toirt buaidh air a' chuibhreann a-mhàin air an obair a chaidh a shònrachadh, agus chan eil e na adhbhar eagal a bhith air a ghoirteachadh, a 'toirt tarraing air an lùth-chleasaiche bho thrèanadh.