Lorg a-mach dè am biadh anns bhiotamain B12. Comharraidhean dìth bhiotamain B12 agus bhiotamain deficiency

Vitamins - bith-eòlasach gnìomhach stuthan a tha a 'coileanadh àireamh mhòr de ghnìomhan anns a' chorp. Bho shean, tha daoine air tòiseachadh a 'mothachadh gu bheil a' monotonous daithead, fiù 's ma tha e air a dhèanamh suas de Glè Àrd-Calorie agus fallain bathar cheann thall comasach air cron a dhèanamh air slàinte. A dheagh eisimpleir tha an Sìona. Bha aire fìor neònach, aig a 'chiad sealladh, tha an suidheachadh: saidhbhir, gu math beathachadh, tinn mòran ghalaran, a tha na daoine cumanta, chan eil fiù' s a 'tuigsinn. Nuadh-dòighean rannsachaidh a leigeil a-mach dè an adhbhar seo a chothromachadh. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil a' phuing gu h-iomlan gu bheil droch bhiadh air a dhèanamh suas de rus donn, anns a bheil beothamain agus mèinnirean, fhad 'sa bha uachdarain b' fheàrr a-mhàin sìol-geal, a bharrachd air a 'Starch dèidh leigheas cha mhòr gun dad air fhàgail. An-diugh, saidheans fhios aig iomadh seòrsa bith-eòlasach gnìomhach stuthan a tha a 'coileanadh gu math cudromach ann an gnìomhan a' chuirp.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, an dà chuid anns a 'choimhearsnachd shaidheansail S e ainm eile airson bhiotamain B12 ann de bhiadh bho bheathaichean a tha ann an gu leòr meud. Bhiodh e gu leòr a bhith a 'coinneachadh ri feuman làitheil chuibheasach neach. Ach, bhiotamain B12 ghabhail a-steach sa mhòr-chuid bith-eòlasach biadh cur-ris, air sgàth an àireamh de dhreuchdan air a dèanadas.

Anns an riochd fìor-ghlan cyanocobalamin chaidh iomallach a-mhàin ann an 1848, agus a Mhoileciuilich structar a stèidheachadh aig a h-uile ann an 1953. A leithid de astar slaodach, neo-àbhaisteach airson nuadh-saidheans, air sgàth fìor iom-fhillte ceimigeach structar de nadur.

Gus co-chur na bhiotamain B12 ann an obair-lann, mar a thug e ùine fhada. Tha an leasan seo a choisrigeadh air 10 bliadhna de a bheatha ainmeil chungaidhean R. B. Vudvord. Tha e air a stiùireadh e a-mhàin ann an 1971. Tha a 'chuid as motha de eadar-dhealachadh mòr bho na beothamain eile cyanocobalamin bheil e a' gabhail a-steach moileciuil sa chruinne-cobalt dadam.

cumail suas làitheil

Dè biadh a tha bhiotamain B12, anns na sùimean a dh'fheumas iad airson ithe, mar sin, gu bheil an corp cha robh ann an seo nach eil gnìomhach gu bith-eòlasach stuthan? Tha na ceistean as trice iarraidh le daoine a tha ag ionnsachadh mu na buannachdan cyanocobalamin.

Gu dearbh, tha an Daily dosage de bhiotamain B12 airson cuibheasachd neach nach eil barrachd na 0.005 milligrams. Tha na figearan seo a tha na iongnadh, oir leithid a ghann suim e eu-coltach ri droch bhuaidh air slàinte. Gu dearbh, rudan nach eil cho sìmplidh. Tha eòlaichean saidheans air lorg gu bheil bochdainn ann an daonna biadh a tha bhiotamain B12 no fiù 's beag deficiency faodaidh irreparable milleadh slàinte.

Roinn-seòrsa dhaoine a dh'fheumas àrd-thomhas de bhiotamain B12

Reata làitheil cleachdadh cyanocobalamin dotairean a 'moladh a mheudachadh trom agus lactating boireannaich. Air an-eòlasach pròiseasan a 'gabhail àite ann an corp aca, loisg 2-3 tursan nas bhiotamain B12 na an aois chuibheasach neach.

Airson daoine a tha an sàs ann an trom corporra shaothair, agus lùth-chleasaichean na h-àrd-àireamhan a dh'fhaodadh a bhith fiù 's nas àirde. A 'chiad uile, tha e co-cheangailte ri grunn ghnìomhan cluich le biadh anns a bheil B12. Mar eisimpleir, cyanocobalamin Tha an comas gus cathachadh anemia, a tha glè chudromach aig àrd luchdan air a 'chridhe. Airson seo e cuideachd ris an canar antianemic bhiotamain.

Le aois, a 'bhuidheann a' fàs nas duilghe a chleachdadh a thaobh bidhe bhiotamain B12. Uime sin, dotairean a 'moladh gu bheil daoine thairis air 50 bliadhna a dh'aois a' cleachdadh biadh sònraichte leasachaidhean anns digestible foirm cyanocobalamin.

Tha an luach airson a 'bheairt

Antianaemia dhreuchd de bhiotamain B12 nach eil ach aon. Tha corp an duine air a riaghladh le enzymes ann an sgrìobhadh na sreath a tha dìreach phàirt de cyanocobalamin. Seo a 'ciallachadh gu bheil an dìth e a dh'fhaodas a bhriseas gualuisg, pròtain agus lipid metabolism. Tha seo a 'bhàillidh urrainn foillsichidh àicheil comharraidhean eadar-dhealaichte, a' phrìomh a tha sgìths agus droch choltas.

Vitamin B12 falt a 'ciallachadh faisg air an aon mar calcium airson cnàmhan is fiaclan. Eòlas air dearbhadh gu bheil an dìth cyanocobalamin 'S e aon de na adhbharan tràth baldness ann an fir, agus an coltas air an sgoltadh' crìochnachadh duilgheadasan ann a bhoireannaich. Tha bathar sònraichte anns a bheil bhiotamain B12 falt. Tha iad air a dhèanamh ann an riochd a 'falach, agus sprays shampoos.

Deficiency de bhiotamain antianemic

Cion bhiotamain B12 nach eil anns a 'bhad. Mus deach an nochd comharraidhean dòcha gun toir grunn bhliadhnaichean. Chan eil seo a 'ciallachadh gun urrainn dhuinn an neo-shuim' buntainn ri daithead agaibh, mar a cyanocobalamin deficiency a 'dol gu leithid tinneas uamhasach mar anemia, a tha trice canar anemia. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu fios a bhith agad dè am biadh anns bhiotamain B12, agus ag itheadh iad.

Tha coltas laigse, giorrad na h-anail, cridhe palpitations, fiù 's as dèidh beagan eacarsaich a tha na comharraidhean airson a feumaidh tu an-còmhnaidh a' co-chomhairleachadh dotair. Bho seo a dh'fhaodadh a bhith an toiseach a 'leasachadh anemia. Cyanocobalamin an sàs ann an cruthachadh cheallan fala dearg, mar sin nuair a tha e cion dearg ceallan fala anns an fhuil a 'fàs ìosal agus nach urrainn iad a' dèiligeadh ris na dreuchdan aca.

Sgrùdadh lighiche lusan aig a bheil feum air Vitamin deficiency de bhiotamain B12 tha a 'fulang, tha sinn air stèidheachadh a' mhòr-chuid de na tha droch bhrisidhean an siostam nearbhach. Cuideachd, iomlan dìth bhiadh anns na stuthan a 'dol gu gnìomhach a' leasachadh a 'phròiseas at mar as trice a' tòiseachadh leis a 'chànan.

an geàrr-shuim

Cion cyanocobalamin tha dh'fhoillsich chan ann a mhàin an daithead ceàrr. K deficiency, mar eisimpleir, faodaidh galar le biastan dìosganach. Faodaidh iad a 'gabhail na bith-eòlasach gnìomhach stuthan bho bhiadh tighinn a-steach a' chaolan. Cùrsa anthelmintic airgead faodar beachdachadh air mar inneal-bacaidh gus cathachadh bhiotamain deficiency.

Mì-ghnàthachaidh Tràilleachd, am measg rudan eile, a 'dol gu ghalar grùthain, a tha ann an fallain neach a tha sònraichte air iomall na cyanocobalamin. Uime sin, 'nuair a soidhnichean Vitamin A deficiency Feumaidh a' toirt suas deoch-làidir agus tombaca. Òil ultach milis agus reamhar cuideachd a 'dol gu inhibition de stòras air adha gnìomh, mar sin feumaidh tu a bhith gan cleachdadh ann an mheasadh.

A h-uile dòighean gu h-àrd tha prophylactic agus càraidh, fhad 'sa bhiotamain deficiency antianemic le breithneachadh neo-mhearachdach air a chur às le bhith a' stealladh ullachadh anns a bheil tomhas nas àirde de cyanocobalamine. A thuilleadh air sin, tha an t-euslainteach àithnteil òrdaichte daithead, a dh'fheumas a tha bheathaichean.

Còrr bhiotamain antianemic

Airson faighinn a-mach dè tha biadh bhiotamain B12 ann an òrdugh ga ithe barrachd na sin air a cur sìos, chan eil e riatanach. Cyanocobalamin tha soluble uisge, mar sin a chòrr Is urrainn dhut a thoirt às an corp an excretory siostam.

Tha cleachdadh na bhiotamain B12 tha dìreach sàbhailte. Fiù 's aig an cunbhalach còrr a' moladh atharrachadh cudthromach airson an slàinte cunnart fìor bheag. Ach a-mhàin a dh'fhaodadh a bhith stealladh, bho àireamh mhòr de aon-ùine rianachd cyanocobalamin intramuscularly a dh'fhaodas sgamhain ùrachadh Edema.

Tùsan Vitamin B12

luibheanach bathar nach eil anns cyanocobalamin. Tha e cudromach gum feum thu fios dhaibhsan a tha airson a lìonadh e suas a stoc anns a 'chorp. 'S e sin carson a tha daoine a tha a' gealltainn a bhith a vegetarianism, a tha ann an cunnart agus as so-leònte a anemia.

Gu dearbh, chuibheasach neach nach eil e doirbh an reata làitheil de na bith-eòlasach gnìomhach susbaint a-mach às an àbhaist biadh. Gu dearbh, ann an daithead aige mar as trice gabhail a-steach a leithid biadh anns a bheil _B12, mar uighean, bainne, càise agus feòil.

Airson an fheadhainn a tha, ge bith dè airson adhbharan, chan eil beathach sgriosaidh bathar, dh'fhaodadh gum biodh e glic a phàigheadh aire gu grùdaire a beirm. Cunbhalach a thòisicheas seo gu bith-eòlasach gnìomhach biadh a bharrachd do 2-3 seachdainean Cuidichidh cuidhteas fhaighinn de na deficiency de bhiotamain B12. Airson lusan cuideachd a 'dèanamh diofar stuthan, artificially shaidhbhreachadh cyanocobalamine. Faodaidh ea bhith gràinean bracaist, aran agus fiù 's teòclaid.

Tha an eadar-obrachadh de bhiotamain B12 le stuthan eile

Cyanocobalamin Tha fìor soluble ann an uisge. Nuair a tha fosgailte don ghrèin a tha e 'call a gnìomhachd bith-eòlais. Faodaidh e bhith air a stòradh airson ùine fhada ann an tioram agus dorcha àite. Le àrd Teòthachd resistant bhiotamain B12, mar sin, nuair a bhruich bathar anns a bheil e decomposes gu beag ìre.

Airson faighinn a 'chuid as motha de stuthan sam bith gnìomhach fheum fios a bhith agad dè tha e nas fheàrr a chleachdadh. Ann an cùis cyanocobalamine bidh e bainne agus measan, oir tha iad a 'cur a chèile.

Ma tha thu a 'gabhail sùil e, ann dè am biadh anns bhiotamain B12, tha e a' fàs soilleir gu bheil a dhàimh le calcium a tha a 'measgachadh as fheàrr. An e eisimpleir Curd agus càise. A thaobh measan, anns a 'chuid as motha dhiubh a tha e ascorbic searbhagach, a còmhla ri cyanocobalamine sàs ann pròtain, gualuisg agus lipid metabolism.