Lotus suidhe ceart calms an siostam nearbhach!

Dè tha yoga? Beachdan air a 'chùis a tha mòran, agus tha iad gu math eadar-mheasgte, ach aon ni fhathast ag aontachadh gu bheil e gu math multifaceted teagasg, an adhbhar a tha a' cumail smachd air an taobh a-staigh na stàite agus a-muigh corp mar aon uidheam.

A dh'aindeoin an fasan, a 'sguabadh an t-saoghail uile, oir a-nis an sàs ann an yoga, mòran dhaoine ainmeil, bu chòir tuigsinn gu bheil ìre àrd - Samadhi urrainn-mhàin a choileanadh an dèidh an purification na anam, mar sin rè clas feumaidh tu air tilgeadh air falbh a h-uile saoghalta smuaintean agus m' fhaireachdainn.

Ann yoga, a 'cleachdadh grunn innealan, a tha còmhla a' leantainn gu miannaichte stàit, leithid mar a tha beachd-smaoineachadh, ceòl, agus, gu dearbh, na asanas. Air, a 'trèanadh an corp, a' cuideachadh gus cuideam a chall agus a 'leasachadh suidhe ceart agad.

Tha a 'chuid as motha measail air giùlan dhaoine de yoga, mar a theirear padmasana lotus nan seasamh air a mheas. Tha seo a 'asana tha air leth freagarrach airson meòrachaidh, oir taing do suidheachadh mar seo, tha e comasach smachd a chumail air an anail, a' toirt suas na h-uile smuaintean. Lotus flùr, air ainmeachadh mar urram dha suidhe ceart samhlachadh iomlan sìth agus an co-sheirm ris an t-saoghal taobh a-muigh. Airson lotus giùlan dhaoine buannachd agus a chuidich ann an eòlas air teagasg, tha e riatanach gus fios mar a bhith a 'suidhe ann an lotus suidheachadh.

Airson a 'coileanadh an asanas, na suidhe air an làr, chuir ea chas dheas air a shliasaid a' choinneamh a chas, agus a làmh chlì, air a 'chaochladh, bu chòir a chur a-chumadalach agus tarsainn ar làimh dheis. Feet Feumaidh a 'coimhead air an stamag. Tha seo a 'suidhe ceart, feumaidh a dhèanamh gu furasta, oir tha e air aon de na as sìmplidh agus as cumanta ann an teagasg. An ath sinn an socraicheadh an corp ann an leithid de shuidheachadh agus meditating.

Lotus giùlan dhaoine as motha a tha tarraingeach am measg an fheadhainn a riochdachadh ann yoga, oir nuair a bhios a 'coileanadh sìmplidh, tha e a' leigeil leat gu tur fois a ghabhail d 'inntinn yoga, a thuilleadh air a ghnàthachadh an analach agus siostam nearbhach.

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, a 'teagasg yoga cha bu chòir buaidh a thoirt air ach cuid de na phàirt de bhuidheann, ach cuideachd an taobh a-staigh buill-bodhaig. Gus seo a dhèanamh gu math mòr-chòrdte simhasana - leòmhann nan seasamh. Yoga ann an dreuchd seo a 'leasachadh ar nasal trannsaichean a' ruith, mar sin a 'trèanadh an cànan agus a' dìon ar n-amhaich bho cnatain. Ma tha thu ag ionnsachadh mar a 'coileanadh an eacarsaich seo, faodaidh tu cur ris an iomlan dìonachd an-bheairt, agus, mar ann an coileanadh an cois lotus, a leasachadh anail san fharsaingeachd.

Simhasana thaisbeanadh mar sin. Chiad chànan ga lùbadh anns a 'bheul, a dh'ionnsaigh a' bhalla chùl agus a 'laighe air an iarmailt. Aig an àm seo, a 'dèanamh ceann bu chòir aomadh gu daingeann an aghaidh a' bhroilleach. 'S e mar sin a ghabhas a leigheas tonsillitis, a' leasachadh obair agus thyroid oidhirp salivation. Tha seo mar thoradh air an bholtaids a 'amhaich fèithean, a tha, a chleachdas, nach eil a' leigeil an galar a ghabhail a chumail nasopharynx.

Cudromach eile iomhaigh - savasana, a tha air a chleachdadh an dèidh a h-uile yoga asanas. Tha brìgh 'S e fois iomlan a' chuirp, is e sin, na fèithean uile agus inntinn feum aig an àm seo airson fois a ghabhail, a chionn ann an leithid de dhòigh air giùlan dhaoine eadar-theangachadh "corp." Na biodh eagal ort, oir a h-uile teagasg na yoga tha stèidhichte air làn còrr den bhodhaig, agus feumaidh ionnsachadh chan ann a mhàin fois a ghabhail an corp gus nach 'faireachdainn an aimhreit sam bith fèithe, ach cuideachd gu tur faighinn cuidhteas a' bhad trioblaidean anns an ùine meòrachaidh.

Ann an co-dhùnadh, bu thoil leam comhairle a thoirt dhuibh gu bheil an làthair a 'gabhail a leithid de sònruichte seòrsa fallaineachd, mar a tha sinn a chleachdadh gus a' riochdachadh yoga, agus co-dhiù a tha thu deiseil a tharraing a-mach gu tur bho na saoghalta fhuasgladh, mas urrainn dhuibh cuidhteas fhaighinn de farmad, fuath, iomaguin, agus liosta seo a 'dol air adhart agus air . Agus ma tha thu a 'tuigsinn nach eil thu deiseil gus tòiseachadh air teagasg, asanas sam bith, eadhon a leithid sìmplidh agus measail mar an lotus suidhe ceart, nach cuidich sibh a' tuigsinn an ceum as àirde de iomlanachd. Bruidhinn riutha, chan eil mi a laighe rithe, agus chan eil ruaig fasan!