Ciamar a 'coileanadh yoga asanas

Tha Sanskrit facal "asana" a 'ciallachadh suidheachadh na buidhne, mar as trice co-cheangailte ri cleachdadh yoga, agus a chiad luach a' sealltainn an sgil suidhe fhathast. Later yoga asanas bhith a 'tuigsinn mar mheasgachadh de choinneamh, le dhòigh a tha an luchd-dreuchd gu spioradail mathas, agus a' meudachadh an t-sùbailteachd agus spionnadh a 'chuirp.

Bho chionn grunn dheicheadan, yoga, cho math ri mòran dòighean leasachadh spioradail, a thàinig bho air feadh an t-saoghail, air a bhith mòr-chòrdte ann an iarrtas agus ann an Taobh an Iar. Ach, seach gu bheil latha an-diugh daoine anns an Roinn Eòrpa a tha nas bhathar a 'cleachdadh de sheòrsa eile a eacarsaich, ag amas a-mhàin a' cumail suas aig fallaineachd, a thuilleadh air mòr eadar-dhealaichte bho bhuaidh nì, neo-eisimeileach a chleachdadh yoga asanas Faodar cluich le mòr ciorraman.

Gu tric, luchd-tòiseachaidh yoga, gun a bhith a 'dèiligeadh le oide eòlach, arbitrarily còmhla iad eòlach air an cois, gun fhios gun robh a' asanas Shuffle nach urrainn a bhith ann an òrdugh air thuaiream. Tha ceart-sreath de suidheachadh air leth cudromach ann an èifeachdas a 'chleachdadh, agus a h-uile asana tha sònraichte buaidh air a' chorp. Tha measgachadh ceart de yoga postures urrainn a bhith a 'leigheas a' bhuaidh, a 'meudachadh an t-sruth lùth agus a' cur sàmhach an corp air fad. Tuigsinn phrionnsabal seo gu sònraichte cudromach airson toinisgeil tuigse yoga mar shiostam, tha e rud fada nas motha na dìreach mindless ath-aithris a 'cur. Asana ann yoga - saidheans is ealain. Tha an comas gus a 'cheart òrdugh eacarsaichean' S e an saidheansail eileamaid de chleachdadh seo.

Gu h-àraidh 'cur cuideam air cho cudromach' sa bhith a 'leantainn na prìomh phrionnsabalan nan tidsearan sgoinneil de na nuadh-siostam - Iyengar yoga. Asanas tha cluich le cùram iomlan agus ceart - na chomharra den trèanadh mar air a mhìneachadh ann an draoidh gus leantainn air adhart a 'teagasg airson 75 bliadhna.

Mar sin, ma tha an iomhaigh a 'cur feum dìreach casan, a' ciallachadh gun robh iad a bhith buileach dìreach. Ma tha na casan bu chòir a bhith aig lùbadh an glùinean, feumaidh sibh sùil cheart a 'cheàrn eadar a' sliasaid agus laoighean. Ann an cuid cudromach asanas foirfe co-chothromachd eadar na làmhan agus buinn an casan, a thuilleadh air an cuideam ceart a sgaoileadh ann an cùrsa puingean. Mionaideach a 'frithealadh prìomh-àraidh an ceart obrachadh corp an duine. Nuair a yoga asanas air an cur gu soilleir agus pongail, anail air a chothromachadh, agus mar sin a 'coileanadh cothromachadh eadar inntinn, faireachdainnean. Tha e riatanach a bhith ag ionnsachadh ciamar a tha gu ceart a 'seinn gach giùlan dhaoine a' toirt buaidh air fad neach.

Iyengar yoga luchd-cleachdaidh a tha cuideachd ainmeil airson comas a bhith a 'cumail an asana airson ùine fhada. Airson luchd-tòiseachaidh a tha e a 'leasachadh an tiomnadh cumhachd, a tha gu mòr anns na tràth ìrean de chleachdadh. San àm ri teachd, feumaidh tu a dhol nas fhaide na fìor-ghlan coercion agus ag èirigh gu ìre far a bheil thu ag iarraidh fuireach ann an asana airson ùine fhada. Mar sin, seasmhachd agus aoibhneas a bhitheas anns an cois.