Mar a chuireas tu cuideam nas fheàrr ann an suidheachaidhean dachaigh

Ma tha thu ag iarraidh gun dèan na meadhanan agad neo-dhì-chòrdte agus gu bheil thu deiseil airson a dhèanamh, feumaidh tu an toiseach na làithean agus amannan nuair a bhios tu ga dhèanamh. Is fheàrr seo a dhèanamh sa mhadainn. Bidh thu ann an gàire airson an latha gu lèir agus bidh brosnachadh ann airson nas lugha ithe tron latha, gus am bi toradh an trèanaidh agad a 'nochdadh cho luath' sa ghabhas. Air an t-slighe, faodaidh tu ithe às dèidh trèanaidh dìreach dà uair an dèidh sin. Airson phumpadh suas na pàipearan-naidheachd aig an taigh, feumaidh eacarsaich gu cunbhalach, an roghainn as fheàrr - a 'dèanamh an eacarsaichean airson uair a thìde trì tursan san t-seachdain.

Chan eil trèanadh tric a dhìth oir chan eil ùine aig na fèithean faighinn air ais bho na h-innealan. Ma tha an luchd air na pàipearan-naidheachd rè na eacarsaichean a bhios gu math làidir, tha e gu leòr a dhol na pàipearan-naidheachd aig an taigh a-mhàin dà uair san t-seachdain. Aig toiseach an trèanaidh, feumaidh tu blàthachadh na fèithean agus na cuirp agad. Air an adhbhar seo, bidh rothar na inneal math, bidh 20 mionaid de thrèanadh gu leòr. Mura h-eil baidhc eacarsaich agad, faodaidh tu ruith timcheall an taighe beagan lùban. An uairsin bidh sinn a 'tòiseachadh seata de eacarsaichean.

A 'briseadh air an làr.

Le cuideachadh bho chòmhlan traidiseanta, tha pàirt àrd nam meadhanan air a dheagh obrachadh. Eacarsaich roghainn seo a 'cuideachadh gus a bhith an sàs na fèithean uile de na abdominals agus a' leigeil a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd aig an taigh. Anns a 'chùis seo, chan eil mòran de luchd-obrach air an lòchran. A 'laighe air an làr bidh aghaidh air a' chùl a 'lùbadh do ghlùinean. Bu chòir làmhan a chur fon cheann, tha na h-uillleanan sgaoilte. Tòisich a 'toirt às an uachdar air ais agus na guailnean bhon ùrlar le inneal-naidheachd. An uairsin till gu slaodach bhon àite as àirde chun an àite tòiseachaidh. Bu chòir an àireamh de ath-aithris a dhèanamh cho mòr 'sa ghabhas.

Tha na casan air an togail anns an t-sealladh.

Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh air bòrd còmhnard, a ghabhas a chleachdadh gu furasta aig an taigh. Tha e comasach dha na meadhanan a phumpadh aig an taigh gu h-èifeachdach. Nuair a thèid a choileanadh, thèid am balla bhoilg obrachadh gu tur, air fad. Ma tha e air a dhèanamh ann an dà ìre, bidh e a 'gabhail a-steach barrachd Sealladh claon abdominal fèithean. An dòigh-obrach airson seo a dhèanamh: a 'crochadh gun ghluasad air a' bhàr, lùb ort na casan anns na glùinean agus mar sin lùb e casan gus àrdachadh cho àrd 'sa ghabhadh. Nuair a tha na feachdan seachad, feumaidh tu do chas a lùbadh gu tur agus an togail gu do bhroilleach. Mura h-eil neart aig an toiseach air a 'chiad phàirt den eacarsaich, feumaidh tu na glùinean a chromadh aig na glùinean. An dèidh dreapadh, ìosal do chasan gu slaodach gus nach bi thu a 'snìomh. A thuilleadh air an sin, faodar casan a dhèanamh aig mullach an togalaich.

Àrdachadh casan a 'laighe.

Tha e a 'còrdadh eacarsaich a' toirt cothrom a 'phumpa ìsle Abs aig an taigh. Ach ma nì thu e le farsaingeachd iomlan nan gluasadan, agus chan e an aon ghiorrachadh, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh nam fèithean bho bhunait chan ann a-mhàin, ach cuideachd air feadh an fhaid gu lèir, a 'gabhail a-steach a' chuid as àirde. Tha e gu math freagarrach an eacarsaich a choileanadh le com-pàirtiche. A 'laighe air ais air an làr, gabh grèim air na ankran air cùlaibh a' chom-pàirtiche. Nuair a bhios na casan ag èirigh chun a 'mhullaich, bidh an com-pàirtiche agaibh gan toirt air adhart le neart. Feumaidh tu stad a bhith a 'tuiteam sìos agus gun a leigeil leotha a bhith a' toirt buaidh air an làr.

Ach, ann an òrdugh a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd aig an taigh, chan eil gu leòr gu cunbhalach a 'coileanadh seata de eacarsaichean airson na pàipearan-naidheachd, tha e riatanach a bhith a' stiùireadh a dòigh-beatha fhallain agus thoir urram ceart beathachadh. An toiseach, bi cinnteach gum bi bracaist agad. Le bhith a 'fàgail bracaist, cuiridh tu air do bhodhaig na stuthan riatanach a bhuain airson biadh. Airson bracaist, ithe an ìre as motha de bhiadh, aig lòn beagan nas lugha, agus airson dìnnear nas lugha. Bu chòir an ìre de bhiadh airson lòn a lùghdachadh agus bu chòir dha biadh fallain a bhith ann. Ith barrachd snàithle agus feuch ri ithe bìdh aig nach eil ach geir. Rè dinnear, deoch glainne mòr de dh'uisge. Agus comhairle nas cudromaiche: mura h-eil do bhodhaig ann an cumadh gu leòr, tha e nas fheàrr cuidhteas cus saill ro làimh agus an uairsin gabh pàirt ann am fèithean nam meadhanan.