Min-choirce le measan bainne. Sochairean agus rinn cron

Chan eil e dìomhair gun robh a ' mhin-choirce - tha seo feumail agus gu math daor bracaist. Dè an deagh bhuaidh a tha e a 'bheil? Bears gus cron a dhèanamh air ar corp lite le measan? Nach bruidhinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.

structar

Roiligeadh coirce a tha àrd ann fibre agus mèinnearach trace eileamaidean. Am measg nan beothamain, magnesium, phosphorus, pròtainean, Nickel, fluoride, calcium, agus mòran eile. Tha sònraichte seo lite le measan agus glasraich a tha a min-choirce anns gualaisgean iom-fhillte, a tha air atharrachadh gu glùcois. Air sgàth seo tha neach a 'faighinn mòr solar cumhachd. Tha faireachdainn satiety fhathast às dèidh a leithid bracaist gu 7 fosgailte.

Tha na buannachdan min-choirce

Min-choirce le measan - tha e uamhasach fallain bracaist. Tha e air leth furasta a chnàmh, ach cuideachd air sgàth gualaisgean iom-fhillte a tha ann an coirce, àrd-ìre cumhachd air a chumail suas air feadh an latha. Airson an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall lite le measan a bhios an sheachanta inneal ann an strì an aghaidh còrr cuideam. Tha an rud a tha a 'choirce a' glanadh a 'chorp, agus falbh, puinnseanan. Chan eil seo a-mhàin a 'dol a bharrachd a chuideam, ach cuideachd piseach a thoirt air cor falt, craiceann agus ìnean. Optionally, faodaidh sibh Cuir ùr mheasan agus glasraich. Kashi le measgachadh seo nas buannachdail beothamain agus mèinnirean.

Thathar a 'creidsinn gu bheil an chiad sreath solais, min-choirce urrainn cuideachd pamper fhèin le daoine le duilgheadasan le cnàmhach dreuchdan. Eu-coltach ri mòran eile gràn, coirce bleideagan, mar thoradh air an àrd-susbaint freumhag, a 'cuideachadh a neartachadh agus a mheudachadh fèithe mass.

Breakfast lite, tha thu a dobivaetestogo, a tha gu mòr a 'lùghdachadh cunnart cuairt-fala agus tinneas an fhuil clots. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil gu h-àraid feumail lite choirce airson sgoilearan agus oileanaich. Air sgàth an tòrr susbaint mèinnearaich, tha e a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air inntinn coileanadh agus chuimhne. A bharrachd air sin, min-choirce le measan agus glasraich tha antioxidants agus cuideachadh òigridh a ghleidheadh agus a leasachadh staid falt agus ìnean.

Dotairean a 'moladh gu cunbhalach a' cleachdadh min-choirce airson an fheadhainn aig a bheil lùghdachadh gastric searbhachd. Tha e gu sònraichte feumail do dhaoine le iomrallach faireachdaidhean agus trom-inntinn.

Harm min-choirce

A dh'aindeoin an àireamh mhòr de feartan feumail, lite tha contraindications. Eòlaichean nach eil a 'moladh làitheil a' cleachdadh min-choirce le measan. 'Se an rud a tha ann an coirce air tuaiream mòr den phytin. Tha overabundance cron ri corp daonna. Lean an aire nach làitheil caitheamh coirce a 'cuideachadh calcium às cnàimh. Doctors cuideachd a 'toirmeasg a' cleachdadh min-choirce airson daoine le glutan-fhulangachd.

Feumail lite airson bracaist

Lite le measan agus glasraich - a bhlasta agus biadh cothromaichte. Bheir e cothrom a ghnàthachadh air an obrachadh an mionaich chlàir agus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos. Gus ullachadh a min-choirce le measan, feumaidh sinn:

- 6-bùird de bleideagan-coirce;

- 1 chupa bainne;

- 1 teaspoon siùcair;

- measan gu agaibh blas.

Gus ullachadh a min-choirce le measan, feumaidh tu a 'dòrtadh anns a' goil bainne agus siùcar gràn. Goil airson 10 mionaid, brosnaicheadh uaireannan. Ready bleideagan dh'fheumas a lìonadh le ìm agus garnish le measan. -Chreidsinneach blasta is fallain a 'faighinn a' milleadh. Mheasan, chnothan, dearcan, mil is teòclaid-iomlan a 'cur an bracaist de mhin-choirce.

Ciamar a thaghadh agus cha robh min-choirce a dhèanamh mearachd

Nuair a bhios a 'taghadh min-choirce feumaidh iad a bhith faiceallach. -Beathachaidh làidir a 'moladh gun a bhith a' ceannach biadh luath roghainnean. Tha an stuth seo mu cho feumail mòran beothamain agus lorg na h-eileamaidean ann an àbhaisteach. Feuch a cheannach gràin, a tha ann an soitheach builgean phasgan. Flakes bu chòir dath, ach an-pasgaidh anns nach eil briste gràinneanan. Cuideachd, cha mholamaid fhaighinn an lite, a tha loma-làn ann an bhogsa cairt-bhùird. Chan eil seo pasgaidh a dhìon bho bleideagan taiseachd, mar sin tha iad gu luath shùghadh.

Chan eil mòran dhaoine eòlach air, ach an sgeilp beatha na bleideagan chan fheum a 'cunntadh air pasgan ceann-latha agus an ceann-latha riochdachaidh, a tha ainneamh a chomharrachadh air a' pasgaidh. Ma eil ceann-là air a shònrachadh, agus an uair sin a 'milleadh nach eil luach a' gabhail. Ma tha predisposition gu allergic-bhualaidhean gus an roghainn min-choirce bu chòir bruidhinn gu math dona. Gu tric ann an gràin a chur ris leithid blas agus colorants. Airson fiosrachadh mu na leasachaidhean a gheibhear air an pasgaidh.

A cheannach blasda lite, feumaidh tu pasgan a thaghadh leis a 'ìsle sgeilp beatha. Cuibhrichte an sgeilp beatha, nas lugha milleadh laighe air a 'chunntair. Coirce bleideagan a tha a 'fàs aosta seilbh. Tha nas fhaide a 'bhrochain air a' chunntair, gu luath a 'dol bhuaidhe palatability bleideagan. Tha min-choirce Old pronounced bhlas searbh. Bu chòir fios ma dèidh 15-20 mionaid còcaireachd bleideagan nach eil air atharrachadh, tha seo a 'salach air nach eil gu tur nàdarrach. Tha seo a 'bheairteach min-choirce bu chòir eil cèin fàileadh. Tha iad sin bleideagan tha èideadh nàdarra dath, agus blas a tha neodrach.

Min-choirce airson a h-uile amannan

Min-choirce le measan - tha e gu math blasta is fallain a leigheas. Ga ithe airson bracaist, bidh thu a leasachadh gu mòr do chraiceann, falt agus ìnean, agus cuideachd a 'meudachadh èifeachdas na mionaich chlàir. Min-choirce ga chleachdadh ann an iomadh reasabaidhean, ach a 'còcaireachd - chan e a-mhàin an sgìre iarrtas aca. Iongnadh, a 'mhin-choirce feumail ann a bhith a' dèanamh agus a 'falach Scrubs. Gu math tric feumail bleideagan Gheibhear nàdarra ann siabann.

Min-choirce - tha e uamhasach stuth luachmhor. Bi cinnteach gu faigh thu fhèin stòr na beothamain agus mèinnirean agus fuireach fallain!