Nach obrachadh a-mach cia mheud calaraidh a tha ann an cearc uchd

Cò Chan eil gràdh chicken: ròsda, Ghrìosach, Bhiodh, fuine le glasraich! Bho àireamhachd de na soithichean, mòran de 's dòcha mar-thà "a' sruthadh salivating." Ach fìor connoisseurs chicken fios gu bheil a 'chuid as motha bhlasta ann an cearc - uchd. Chan e co-thuiteamas a seo socair, dìreach nach geal feòil reamhar a tha na bhunait airson iomadh Lusan mar bhiadh biadh agus daithead gus cuideachadh fhaighinn àlainn figear, cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Tha sinn a 'creidsinn ann am focal a leithid de gheallaidhean, agus beagan de dhuinn smaoineachadh mu dheidhinn - agus an da-rìribh, cia mheud calaraidh ann an cearc-uchd? Agus mar a bu chòir dha a bhith air ullachadh airson a bhith dha-rìribh slàinte biadh?

Cia mheud calaraidh ann am fìor-chicken uchd

Mar sin, leig a 'obrachadh a-mach agus a' dearbhadh an caloric susbaint na byproduct. 100 gram de chearc-uchd feòil (skinless) anns gualaisg - 0,02 gram, pròtain - 21.8 gram, Grease - 3.2 gram. Bheir eòlas nam paraimeadaran seo, faodaidh sinn a cho-dhùineas an caloric susbaint na bathar. Tha e ceart gu leòr gus iomadaich an t-sùim de bhlonag a tha 9 (sin mar a tha tòrr chalaraidhean Tha aon gram de gheir), agus pròtainean agus gualaisg gu 4 kcal. A 'dèanamh an àireamhachadh iomchaidh, faigh sinn na leanas: an t-saill air na cunntasan airson 28,8 kcal, agus pròtainean - 87.2 kcal. A-nis tha sinn deiseil gus freagair a 'cheist mu cia mheud calaraidh ann an cearc uchd. Cur ris an àireamh chalaraidhean chunntadh geir agus pròtainean (gualaisg nach eil suim a ghabhail, oir tha iad ro bheag), agus gheibh sinn a chicken uchd fillet, nach chumail sam bith teas leigheas agus anns nach eil a bharrachd cur ann an riochd reamhar, salann, spìosraidh, ola, mu 116 kcal. Uime sin tha na co-dhùnadh - tha e gu math ìosal Calorie, daithead bathar,-iomlan freagarrach airson an cleachdadh ann an daithead airson cuideam a chall!

Pockets de chearc-uchd airson càraid

A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil sam bith -ìosal Calorie soithichean Faodar bruich le cearc-uchd? Tha a 'chiad rud a tha air inntinn, mar sin tha e a bhruich airson a' bhathar no dhà. Chicken broilleach dùbailte ann an goileadair bruich gu math sìmplidh. Dh'fhòghnas e ri a ro-bogadh ann an sabhs ullachadh bho kefir, lusan agus salainn. An dèidh uair a thìde de 'fuireach, an fheòil a' fàs frithealaidh agus bog. A-nis feumaidh sinn cothrom a thoirt do na cìochan obtech (Place iad air an Grill). Aig an aon àm, dìsnean a 'bhuntàta, clag piobar, tomàto. Vegetables le salainn, cuir cream (tha e comasach, ach cha ion-mhiannaichte mayonnaise). Dèan an toll-steach an t-uchd mar gu bheil "pòcaidean" agus gu bheil thu a 'tòiseachadh a' glasraich. Cuiribh seo uile Miracle ann dùbailte goileadair comas agus bhruich gus bruich (25-30 min.). Agus eile tip: an fheadhainn a tha ag iarraidh a h-uile an sùgh bho na glasraich agus cearc bhroilleach nach eil a 'tighinn a-mach, gach uchd Faodar a phasgadh ann foil agus bhruich ann. Chan eil ach sa chùis seo, tha e riatanach aire a ghabhail gu bheil an ùine bruich Meudaichidh le 10-15 mionaid.

Airson an fheadhainn aig a bheil ùidh ann cia mheud calaraidh a tha ann an cearc-uchd le glasraich, Bhiodh, ag ràdh gu bheil cha mhòr Calorie 'char as lugha agus co-ionnan ri 164 kcal gach ceud gram de chrìochnaichte mheis.

Cruadhaichte chicken uchd "Parmesan"

"Chicken Parmesan" - sìmplidh ach fìor bhlasta mheis. Ann an òrdugh dhuibh gum faigh sibh fìor fuine chicken uchd "Parmesan", feumaidh tu a 'measgachadh tioram agus "fliuch" tàthchuid ann an dà leth a crogain. Ann an aon bobhla mix Dijon mustard, Apple Juice, 2 troimh an chesnokodavku creamh cloves agus paidhir bùird leagh ìm. Tha measgachadh bu chòir Cuir a-mach an taois gu bhreacagan. Àireamh mustard agus an sùgh nach eilear a 'sealltainn, a chionn seo na chùis blas. Bogadh ann an sabhs 30 mionaid airson cearc chìochan. Agus anns an eadar-ama eile ann an bobhla, còmhla mu ceud gram de grated Parmesan càise, 50 de g am pronnadh almoin, salann, piobar, agus basil ùr geal aran, phronnadh gu Criomagan. An sin h-uile càil a tha sìmplidh: Dip marinated chìochan ann am measgachadh de tioram tàthchuid, suaineadh iad ann foil agus a chur ann an àmhainn airson leth-uair a thìde.

Gairm seo reasabaidh math doirbh daithead, ach fhathast, ma tha sinn a 'feuchainn ri obrachadh a-mach cia mheud calaraidh ann chicken uchd "Parmesan", a gheibh sinn am figear ann an raon de mu 185 - 220 kcal. Carson nach sònraich nas mionaidiche? Leis gu bheil an caloric susbaint biadh bidh gu ìre mhòr an crochadh air an t-suim de ola, chnothan agus aran, tha thu air a chleachdadh airson a bhith ag ullachadh.

Sin mar sin glè bhlasta agus biadh fallain a dhèanamh de geal feòil circe, faodaidh sibh gabhaibh ur ann doirbh àm dieting!