Deficiency iarann ann an corp

Iron tha aon de na mèinnirean a tha deatamach airson math a 'bheairt obrachadh. Tha an eileamaid seo a 'cluich ann an àite bunaiteach aig a' cruthachadh haemoglobin a tha ann an dearg ceallan fala, myoglobin anns an fèithean, cho math ris an iomadh enzymes riatanach airson obrachadh ceart a 'chuirp.

Cunnartan co-cheangailte ri iarann deficiency

Iron deficiency adhbharachadh anemia (anemia), nam measg lùghdachadh ann an gnìomhachd corporra agus inntinneil, an aghaidh gabhaltachd drùidhteach, agus rè an torrachas a 'meudachadh cunnart a bhith leanabh le cuideam breith ìosal, meudachadh air an àireamh sa cheud de neonatal galarachd agus bàis. Ann am mòran dhùthchannan fo leasachadh , iarann deficiency anemia 'S e droch shlàinte a' phobaill trioblaid, a tha ann an cuid de chùisean a 'toirt buaidh air leth de na boireannaich agus clann.

Tha grunn ìrean iarainn deficiency. Tha a 'chuid as motha ri fhaicinn de na tha anemia, a tha air a mhìneachadh le comharraidhean clionaigeach (bhlàth, giorrad na h-anail, sgìths, msaa). Ach, breithneachadh a thaobh iarann deficiency, air a chur air stèidh deuchainnean fala. A bharrachd air a 'tomhas an ìre haemoglobin ann am fuil, gus dearbhadh deficiency iarann a th' ann anns a 'chorp' sa ghabhas agus a 'cleachdadh comharran eile.

Dèanamh a-mach an ìre de iarann ann an corp e fìor chudromach, bhon a thuilleadh air anemia agus, mar sin, gun follaiseach comharraidhean, deficiency iarann dòcha cuideachd gum bi droch bhuaidh air slàinte, gu sònraichte ann an crìonadh ann an gnìomhachd chorporra, inntleachdail gnìomhachd, barrachd susceptibility a 'faighinn galaran, briseadh den torrachas.

a 'cumail suas cothromachadh

Feum air tasgaidhean de iarann ann an corp a 'crochadh gu mòr air an ìre de na feumalachdan aige. Tha na comharran seo eadar-dhealaichte air feadh bheatha (fhaicinn. Tha a 'moladh tomhas de dh'iarann). Iron riatanasan Tha barrachd ann an roinnean mar a leanas de dhaoine:

- clann is deugairean, air sgàth dian fàs;

- boireannach bho inbhidheachd gu menopause agus a bharrachd air sgàth call iarainn aig àm a menstruation;

- boireannaich a tha trom, an t-seirbheis air sgàth feumalachdan agus atharrachaidhean ann an female chorp.

Gu dearbh, a 'lìonadh an fheum airson iarann nach eil e cho furasta' sa tha e coltach aig a 'chiad shealladh. Tachartasan sgrùdaidhean san Fhraing, airson dearbhadh gu bheil a 'mhòr-chuid den t-sluagh replenishment ìre iarainn anns a' chorp nach eil gu leòr air sgàth an Ìosal dùmhlachd de iarann ann an daithead. Fiù 's ann an dùthaich le ìre àrd de beò, leithid an Fhraing, a tha an duilgheadas a anemia air sgàth dìth beathachaidh cur a-steach.

An Iarainn a tha ann am biadh

Diofar stuthan anns an diofar suimean de dh'iarann. Tha 2 sheòrsaichean de dh'iarann: heme agus neo-heme, ann an diofar dhòighean a chnàmh anns a 'chorp. Neo-heme iarann anns an lus, bainne agus biadh uighean. Tha e nas duilghe a bhith a 'cruinneachadh anns a' chorp: cha robh ach 5% den iomlan. A thuilleadh air sin, a 'chiad sreath de nonheme iarainn eadar-dhealaichte, an crochadh air biadh bathar. Mar sin, tì, cofaidh, ugh yolks bran no bacadh a dh'amalachadh, fhad 'sa tha feòil, iasg, lusan agus measan a tha saidhbhir ann bhiotamain C, air an làimh eile, tha deagh bhuaidh air a' phròiseas seo.

Heme iarainn ann an fèithean agus fuil bheathaichean, lorg ann feòil, iasg agus biadh eile de bheathaichean bho thùs. Anns a 'chùis seo, a' ghabhail a-steach mu 25% iarainn.

Chan eil anns a 'bhad a' leum air an Spinach!

As beairtiche bìdh iarainn (fhaicinn. Clàr mathachadh ann am biadh) tha offal, feòil agus glasraich a thiormachadh. Cuimhnich gur uaine glasraich, Spinach-àraid, gu math bochd ann an iarann susbaint. Ach a bharrachd air an uiread de iarainn a tha ann an toradh, bun-bheachd "iarann-bheairteach biadh" bithidh gabhail a-steach an t-suim a ghabhail thairis leis a 'chorp.

Ann an cleachdadh, gus nach iarainn deficiency, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh suim gu leòr de bhiadh digestible saidhbhir ann an iarann, gu h-àraidh nuair a thig e gu clann, deugairean, agus boireannaich aig àm torrachas agus a' bhroilleach.

Rabhadh! Ann an cùis anemia, comhairle a chur ri ur dotair a dhol fo dheuchainn agus a 'dèiligeadh.