Pearsanta trèanadh ann an gym: tuairisgeul air a 'phrògram agus molaidhean

Teagamh, tha mòran air lùth-chleasaichean òga tric a chuala na coidsichean agus lùth-chleasaichean a 'trèanadh fa leth nas adhartaiche, a tha ri fhaotainn airson a' chìs fhaighinn ann an talla spòrs. Seo dìreach a-tòiseachaidh chan eil e soilleir dè an seòrsa trèanadh agus dè an ciall.

Tha fòcas a tha an artaigil seo - pearsanta trèanadh. Gheibh an leughadair a dhol eòlach air an tuairisgeul agus nas coileanta prògram proifeiseanta agus eòlaiche comhairle gus cuideachadh dhaoine ùra a 'coileanadh toraidhean gu luath agus gu h-èifeachdach ann an togail de àlainn spòrs figear.

a 'dèanamh soilleir

Tha e soilleir gu bheil a h-uile luchd-leughaidh a 'bhad feum soilleireachadh an seiseanan fa leth, mar sin tha e nas fheàrr tòiseachadh le orra. Ann an spòrs mòr air an roinn a 'dèanamh trèanadh a-steach do trì seòrsa:

1. Fèin-cosnaidh. Tha an lùth-chleasaiche an sàs e fhèin, air a prògram fhèin, le dòighean aca fhèin agus dòighean-obrach. A thachair, 'chuid as motha de na daoine ann an gym.
2. Trèanadh còmhla ris a 'choidse. Ann mòr gyms tha daonnan aon no barrachd luchd-dreuchd a 'cuideachadh dhaoine ùra. Tha an obair a leithid sin de dhaoine a 'pàigheadh an neach-seilbhe an gym, a tha ùidh ann an luchd-ceannach.
3. Clasaichean fo currachd. 'S e seo an pearsanta trèanadh le carbad. Tha an lùth-chleasaiche, mar a dèideag air an iomallach smachd a 'cluich a h-uile sgioba coidse.

Ace ann an toll

An fheart cudromach prìobhaideach leasain gu bheil aig a '-tòiseachaidh, eu-coltach ri an co-aoisean, gun a bhith a' dèiligeadh le coidse aca fhèin, tha cuid de bharantas air an toradh. Tha, lùth-chleasachadh proifeiseanta dha-rìribh a ghabhail sam bith, eadhon a 'chuid as motha de ghnìomhan iom-fhillte ann an ùine ghoirid, tro bhith a' trèanadh, a 'leigeil le luchd-tòiseachaidh gus fuasgladh fhaighinn air a h-uile duilgheadasan aca le an àireamh. Obrachaidh a 'sealltainn gun lùth-chleasaichean òga a tha a' tionndadh gu-ainm aithnichte proifeiseantaich a tha mar-thà na molaidhean, agus mar sin chan eil cleasan salach.

Tha na buannachdan fa leth leasanan Faodaidh seo a bhith gu bheil luchd-tòiseachaidh Chan fheum a 'sireadh pearsanta trèanadh seòmar. 'S e seo an duilgheadas a' choidse. Gu dearbh, an lùth-chleasaiche phroifeiseanta a tha comasach a bhith ag obair leis an oileanach, fiù 's às aonais sònraichte simulators. Ach tha e nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh mar a rinn an eacarsaichean ceart air a h-uile comasach air innealan anns an àm ri teachd eòlas bidh an teicneòlas glè fheumail.

Soidhnigeadh a 'chùmhnant

Airson luchd-tòiseachaidh a tha air co-dhùnadh a dhèanamh fhathast fa leth workouts, feumaidh tu sa bhad ag aontachadh leis an neach-teagaisg dòighean teagasg, a thuilleadh air a chlàradh gu h-uile seòrsa de chòmhstri agus an rùn. Tha gun pearsanta feuman trèanaidh an lùth-chleasaiche bho luchd-tòiseachaidh a-mhàin nach eil a 'coileanadh an cuid de phrògram ann an talla. Gu tric, feumaidh luchd-tòiseachaidh gu tur atharrachadh do bhiadh, agus an ùine a roinn a-mach airson na chadal.

Cùisean an uair a dh'ionnsaigh an lùth-chleasaiche, chan eil a 'coileanadh feumalachdan na coidse, a' diùltadh cumail a 'dol an-eòlas agus coireachadh ineffectiveness de na lùth-chleasaiche phroifeiseanta phrògram. Agus a h-uile toiseach dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte, bha a-mhàin airson aontachadh air ro-làimh obair fa leth agus ann an obrachadh a-mach a h-uile na còmhragan. Beachdaich air molaidhean beathachadh agus spòrs, a chionn glè thric na coidsichean cha mhòr fheudar a ghabhail a-tòiseachaidh bìdh a bharrachd.

Tha h-uile a 'tòiseachadh le teicneòlas

Proifeiseantaich daonnan a dh'innis dhaoine ùra gun robh am feachd nach eil cuideam mòr, agus ann an dòigh na eacarsaich. Ach, bha mòran Ùr-ionnsaiche lùth-chleasaichean a leigeil seachad na molaidhean sin agus tha iad an sàs air an mhodh-obrachaidh fhèin. Uime sin, dochann, cion toraidhean agus na h-uirsgeulan mun droch metabolism. Ach rudan a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte.

Pearsanta trèanadh ann an gym tha èifeachdach ann an toiseach gun robh iad a 'teagasg an lùth-chleasaiche a rinn an eacarsaichean ceart. 'S e seo co-ionann ri bogsaidh: as cudromaiche buileach,' lìbhrigeadh buille, agus an uair sin a h-uile càil an crochadh air an lùth-chleasaiche a 'eud. Uime sin, proifeiseantaich a 'moladh sam bith agus a h-uile dhaoine ùra tòiseachadh air an turas gu gym le leasanan prìobhaideach. Tha, tha e daor, ach anns an àm ri teachd bidh seo buaidh mhath an dà chuid èifeachdas an trèanadh, agus dìth dochann air an lùth-chleasaiche.

Tricks ann an trèanadh

Tha, tha cuideachd unscrupulous coidsichean a tha ag iarraidh iad fhèin a neartachadh aig cosgais ùra. Gus comharrachadh leithid luchd-teagaisg a tha sìmplidh - nach eil an crìoch a 'phrògram. Cunning coidsichean nach urrainn ainmeachadh gu soilleir seata de eacarsaichean airson aon latha trèanaidh, tha iad daonnan a 'toinneamh a cheann bho thaobh gu taobh, a' coimhead airson saor-innealan-eacarsaich, agus air an gluasad a 'tighinn suas ris a' phrògram. Agus an trèanadh air a leithid de phroifeiseantaich a tha ainneamh repeated. 'S e seo fìor foill, earbsa leithid uncollected eil daoine fhiach e, a chionn thoradh bidh agaibh ri feitheamh ùine mhòr.

Pearsanta prògram trèanaidh bu chòir a bhith air a pheantadh air làithean san t-seachdain no mìos. Tha seo a 'moladh gu bheil an trèanair pearsanta a tha a' cur seachad sgeamaichean trèanaidh agus a thaghadh as èifeachdaiche eacarsaichean. 'S e, an àite a dh'fhaodadh a bhith le eacarsaichean ann an iom-fhillte, ach tha e comasach a-mhàin ann an cùisean far a bheil an Simulator iomchaidh a chleachdadh le lùth-chleasaiche eile.

Gum bu chòir an coidse?

Tha e reusanta a bhith den bheachd gu bheil luchd-tòiseachaidh a tha a miann a bhith a 'faighinn na miannaichte a' phrògram agus a 'leantainn an fhoghlaim aca gun coidse. Carson nach eil? Ge-tà, tha na toraidhean bho chuairt dheireannaich eacarsaich a 'chairt fhathast cha. 'S e an t-adhbhar gu math sìmplidh: pearsanta trèanadh - a tha an aire proifeiseanta lùth-chleasaiche. Seadh, chan e Ùr-ionnsaiche 'faighinn liosta de eacarsaichean agus uair, a bheir e coidse.

Tha gach clas agus gach dòigh-obrach a thèid measadh le luchd-teagaisg proifeasanta sùil ceart coileanadh ath-aithris. Gnìomh sam bith ceàrr Thèid anns a 'bhad cheartachadh. Ma tha rudeigin nach eil e soilleir gu-tòiseachaidh, an coidse a-rithist a 'sealltainn an ceart an eacarsaich. 'S e seo dè tha a' beachdachadh air mar pearsanta eacarsaich. Nàdarrach, leithid obair agus a 'pàigheadh a rèir sin.

feartan a bharrachd

A-rithist, tha e comasach seo gus cuimhne a sgrìobhadh no a 'phrògram agus ag ionnsachadh beagan leasain eacarsaich uidheam. An uair sin faodaidh sibh sàbhailte a dhol air adhart gu fèin-fhastaichte. Tha, seo dòigh-obrach a tha cleachdte le bhith a 'chuid as motha de luchd-tòiseachaidh, agus tha dad ceàrr, oir maireannach pearsanta trèanadh ann an gym urrainn aonad de lùth-chleasaichean. Ach tha bhàillidh eile a tha air a dearmad le lùth-chleasaichean à sealladh.

Agus tha e na cheist togradh. Tha, coidse dha-rìribh a 'dèanamh an eacarsaichean. Agus a h-uile an trèanadh a dhèanamh aig astar luath fo sgrùdadh - cha mhòr a 'briseadh agus àm gu bruidhinn. Agus nach eil e ann an trèanadh cuingealaichte air sgàth mòr Ciudha ag iarraidh a 'trèanadh le proifeiseanta. Everything tha mòran nas miosa - feumaidh a 'bhuidheann a' faireachdainn an-còmhnaidh agus luchd eil fois a ghabhail. Agus tha e mu dheidhinn agus seata chuideam, agus cuideam a chall.

Ann an co-dhùnadh

Co-dhùnaidhean fhèin a mholadh an seo. Pearsanta trèanadh airson luchd-tòiseachaidh - tha e bunait, gun a tha e dìreach do-dhèanta a 'tòiseachadh na dhreuchd ann an neo-dhreuchdail no spòrs proifeasanta. Oileanach sam bith ann an fheum de thidsear, agus an àrd-ìre sgilean coidse na b 'fheàrr na toraidhean gum bi. Tha, tha e cosgail, ach tha sin a-mhàin an-asgaidh càise ann mousetrap. Le bhith a 'tighinn às ùr sam bith a thig aig àm air choreigin ann a dhreuchd. Gu dearbh, tha e nas fheàrr ma tha an-dràsta na firinn thig cho luath 'sa ghabhas dha.