Your loidhne Coidse: goirt an dèidh eacarsaich

Muscle pian eòlach air a h-uile lùth-chleasaichean, bho neo-dhreuchdail do phroifeiseantaich as àirde clas. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil a h-uile gnìomhachd feumaidh a bhith an cois neo-chomas a bhith a' faighinn a-mach às an leabaidh an ath latha. Tha sgeulachdan mu dheidhinn na h-àrd càileachd oidean, an dèidh an dreuchd aig a bheil na fèithean nach leòn cha mhòr, ged a bha an àireamh sin a 'fàs nas fheàrr gu soilleir. Your fèithean goirt a tha an dèidh eacarsaich? An uair sin leugh air.

Tha a 'bheachd chumanta gum an t-adhbhar fèithe pian - cruinneachadh ann an lactic acid. Gu dearbh, tha adhbhar eile - nuair cus luchd fèithe stuthan air am milleadh. Às dèidh sin, le ceart beathachadh agus còrr thachras fèithe feabhas às dèidh eacarsaich agus eadhon am meudachadh coimeasach. Tha iad cuideachd a 'fàs nas follaisiche ann an cùl an deilbh' caitheamh tòrr gualaisg, a tha ainmeil bodybuilders a tha ag ullachadh gus a 'taisbeanadh an cuid dàta ann an co-fharpaisean. Agus an deigh na eacarsaich fèithe urrainn suail suas beagan agus an àrdachaidh seo ann an leabhar. Co-dhiù, tha seo gu tric a plus ann an cothromachadh, ach na gabh dragh, 48 uairean a thìde - agus an uisge a bharrachd air sioladh fhèin. Tha a 'phrìomh rud - nach eil a' tòiseachadh le bròn overeat reamhar agus milis, agus nach biodh ach plus fàs.

Ged a tha cuid an-fhoiseil gu math àbhaisteach, ann an cuid de chùisean, 'nuair a tha na fèithean goirt an dèidh eacarsaich, feumaidh tu co-chomhairle dotair. Sa chiad àite, ma bhios pian Chan eil crìch le crìoch air an gluasad. San dara àite, ma tha pian faodaidh e bhith air a mhìneachadh mar acute. Anns an treas, ma tha fìor dhroch pian nach do dh'fhalbh an dèidh 72 uairean a thìde.

As tric, na fèithean goirt a tha an dèidh eacarsaich aig an gym luchd-tadhail, ged a tha cuid aerobics oidean a tha comasach air a thoirt air na fèithean a mhilleadh stàite. Tha a 'phrìomh rud - Na biodh eagal ort, ach gàirdeachas a dheanamh, a chionn nach' eil milleadh cha faochadh a leasachadh. Tha e riatanach a 'meudachadh an luchd, a bhith cas thar ùine. Seachdain eacarsaich aig an aon dian, fàs cleachdte ris, agus an uair sin air an ath - meudachadh air na eallach. Fèithean, gu dearbh, 's dòcha barrachd, ach bidh fios agaibh gu bheil iad a' fàs nas làidire. A fèithe mòr-bhuannachd a 'ciallachadh gum faod thu ag ithe barrachd chalaraidhean gun an cunnart mòr-seòrsa geir. Ach, a bharrachd calaraidh a dhìth fhaighinn sa mhòr-chuid ann an riochd pròtainean, gualaisg, gu ìre, ach nach eil aig cosgais reamhar. Ach a-mhàin - iasg olach, tha e comasach, eadhon a 'call cuideam. Pròtainean agaibh a chuideachadh gus na fèithean ath-thogail na bu luaithe, a dh'fhaodas iad a chleachdadh taobh a-staigh 40 mionaidean às dèidh eacarsaich, fèithean nuair a tha iad deiseil gus a thogail bho fhuil beathachadh gu 'char as àirde. Ma tha do-amas ann - a 'fàs fèithe, chan eil a' crìonadh agus slaodach gualaisg - chruithneachd, min-choirce, dorcha rus. Bheir seo cothrom na fèithean a sgrios fhèin, agus na pròtainean a chleachdadh ann an togail an togalaich.

Feumaidh tu a thoirt seachad do fèithean a chòrr airson co-dhiù 36 uair a thìde de leantainneach Thèid trèanadh a-mhàin adhbharachadh ghainnead de ghoireasan. Chan eil overdo e.

Do eacarsaichean cuideachadh gus fois a ghabhail na fèithean? Tha, agus chan eil e an-còmhnaidh a bhith a 'sìneadh eacarsaichean, an aghaidh a' bheachd chumanta. Ach, feumaidh iad a bhith an cois barrachd ogsaidean solar gu na fèithean. Chan fheum thu anail a tharraing ro mòr, gu dearbh, domhainn anail tric paradoxical prionnsabal adhbharachadh ocsaidean deficiency. Tha an dòigh as fheàrr gus dèanamh cinnteach gu bheil tòrr de ocsaidean - a 'com-pàirteachadh de anail sgàth corporra spàirn. An dèidh aerobics chan fheum thu a dhèanamh sònraichte eacarsaichean, agus mar sin bidh thu an rian gasping airson èadhar. Ach an dèidh spòrsan leithid Pilates no callanetics riatanach a thoirt nas dlùithe Brùthadh mus tòisich thu air an da-rìribh fois a ghabhail.

Man as fheàrr relaxes nuair a chorp tha e suidhichte ann an àite anns a 'chuid as motha cofhurtail dreuchdan. Mar eisimpleir, an dèidh eacarsaich air do abdominal fèithean tarraingeadh math casan a bhroilleach, a h-chabhsair glùinean. Às dèidh a 'eacarsaichean an làmhan a dh'fheumas a bhith ag obair ann an suidheachadh seasamh a thilgeil suas mar sin gu bheil iad a' crochadh mar whips. Gach aon de na casan slaodadh air an loidhne laighe air an làr.

Cuideachd a 'leigeil leat gus casg a chur pian suathadh acainn Bom-Beng. Tha e a 'blàthachadh agus a' leasachadh fuil cuairteachadh, a 'meudachadh metabolism agus a' cuideachadh a thoirt air ais. Ach, ma tha sibh an amharas leòn bho 'cleachdadh leithid acfhainn gus seachnadh.

Sporstmenov-leannan a bu chòir a bhith gu math faiceallach agus aire dha, ma tha na fèithean goirt an dèidh eacarsaich. 'S e seo a' chùis nuair a tha e nas fheàrr a bhith amharasach a bhios a shàbhaladh prìseil slàinte.