Press air a 'bhàr: an aisling na h-uile tè air' speach 'mheadhain agus còmhnard mhionach ann an da-rìribh

Matter coitcheann slàinte agus cruth aig an aon àm àlainn buidheann a stèidheachadh uile dhaoine co-dhiù aon turas ann am beatha. Aire shònraichte a thèid a phàigheadh don luchd-naidheachd a 'dèanamh. Às dèidh flat mhionach - tha e brèagha, ach ma tha beagan faochadh a riarachadh, tha e an-àirde de iomlanachd.

Mòran de na boireannaich a 'creidsinn gu bheil mhàin chòmhnard bar airson gnè làidire. Ach, chan eil e. Foirm pàipearan-naidheachd air a 'bhàr agus a' lùghdachadh na mheadhan sam bith a dh'fhaodas a bhith na bu mhiosa na a 'cluich seata de eacarsaichean air an làr no eile simulators. Eacarsaich sam bith a 'cluich air a' bhàr, a 'dèanamh a' chuirp tuilleadh brèagha agus fhallaine. A bharrachd air na àlainn pàipearan-naidheachd a 'leasachadh suidhe ceart, agus ag obair a h-uile fèith buidhnean, nach eileas ag iarraidh cuideam a bharrachd a' dol gu luath air falbh.

Mar a chomharrachadh mar-thà, brùth air bar a chruthachadh math. Tha an aiste a 'toirt iomradh air a' chuid as cumanta agus eacarsaich sìmplidh airson na pàipearan-naidheachd air a 'bhàr, mus dèanamh gum feum thu math blàth suas, a' dèanamh na lùban air adhart, air ais agus taobh.

Eacarsaich toiseach - àrdachadh de na casan, a 'crochadh air a' bhàr. An toiseach, feumaidh tu a 'cluich an togail aig casan a lùbadh an glùinean, anns an àm ri teachd - gheibh sibh a' feuchainn ri togail a 'chas dìreach gu ceart-cheàrn. Tha luchd air a 'char as na pàipearan-naidheachd a' dol dìreach nuair a togail an casan suas dhan bhàr. Ma tha an lioft crom casan aig a 'ghlùinibh, agus an uair sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùinean pragtaigeach bruthadh an aghaidh a bhroilleach. Tha e riatanach gu lean iad an anail, agus anail a tharraing a-mach nuair a togail. An eacarsaich seo ag obair am pàirt as ìsle de na pàipearan-naidheachd, gu leòr luchd air an rectus abdominis fèithean, an taobh a-muigh Sealladh claon fèith, agus ann an toiseach a 'gluasad - a' rectus femoris.

Airson a 'càileachdail coileanadh eacarsaich seo tha riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil aig àm togail an casan gus nach rock' chuirp, agus an casan fhèin a thogail le feachd e, agus nach fheum a bhith a 'buildup ìsleachadh agus slaodach a' putadh an fhorsa gun tilgeadh sìos. -Mhàin ma tha na cumhaichean a leanas payload gu na pàipearan-naidheachd a dhèanamh an dà chuid rè a 'togail na casan, agus nuair a leigeil sìos.

Eacarsaich an dàrna - an gnìomh Sealladh claon fèithean. Chaidh a 'chiad suidheachadh, mar anns a' chiad eacarsaich, ach 'chas-àrdaichear a' dèanamh beagan gu taobh. Tha an eacarsaich a bu chòir cuideachd Exhale. Agus a lìonadh togail troigh air adhart.

Ma tha thu a 'coileanadh gus eacarsaichean brùth air bar math luath sgìth làmhan, faodaidh sibh a' cleachdadh na h-iallan. Ach anns an àm ri teachd, tha e riatanach gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas an laigse an làmhan a 'cleachdadh expanders eacarsaich.

Eacarsaich an treas - measgachadh de chas dìreach a 'togail agus a' toinneamh. Mar sin, a bheil deich ath-aithrisean de gnàthach lioftaichean a chas air a 'bhàr, agus an uair sin - gun tàimh, 10 ath-aithrisean ann an toinneamh fhoirm. Duilghe eacarsaich seo le bhith a 'lìonadh a-steach chòig ath-aithrisean air aon taobh is còig - ann an taobh eile. Tha an eacarsaich a tha fìor èifeachdach cuideachadh ach ceart cruth,-saill a losgadh.

Beagan fois, is urrainn dhuinn a dhol dhan cheathramh eacarsaich, a bhuineas don roinn-seòrsa de socrach eacarsaichean. a 'coileanadh gu math sìmplidh modh - pàipearan-naidheachd air a' bhàr tionndadh sìos air a 'bhàr le dìreach casan, an uair sin a casan a thogail suas ri 90 ceum a' chuirp. Tha luchd air na pàipearan-naidheachd an crochadh air na h-ùine gach pàirt den eacarsaich. Tha a 'phrìomh staid - a chumail a-mach cho fada' sa ghabhas aig a h-uile ìre de buileachadh ioma-fhillte seo. Tha e cuideachd a 'neartachadh cleachdadh math nas ìsle na air ais.

Airson an fheadhainn a dh'fhaodas a bhith moiteil às a fallaineachd, tha an còigeamh eacarsaich, a tha a 'toirt seachad suidheachadh a' tòiseachadh - crochte air a 'bhàr-chòmhnard air an casan le glùinean lùbadh air an còmhnard bhàr. Press air a 'bhàr dreallagan aig a dh'èirich an corp gu' ghlùinibh, a 'suathadh uilnean iad.

Mar sin, a-nis air neach sam bith a tha a 'feuchainn a thoirt a chorp an deagh staid, fàsaidh e soilleir ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd air a' bhàr, is e sin, cha mhòr a h-uile gàrradh.

Beannachd leat, a foighidinn agus leanaltais!