Mar a gheibh thu na pitching? photo bodybuilders

Bodybuilding - cosnaidh thoilichte leam agus feumail, chan ann a-mhàin airson a 'chuirp, ach airson an t-anam. Not gun adhbhar, tha mòran eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil fìor thoilichte a-mhàin an duine a tha ann an deagh corporra cumadh. 'S urrainn dhuinn a chuimhneachadh an neo-bhàsmhor ag ràdh "fallain corp - fallain inntinn". Tha so uile fior, gu dearbh, ach iadsan uile a tha an sàs ann an spòrs, a thuilleadh air an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an sònraichte spòrs, bu chòir dhut fios agad gur ann bodybuilding Tha a impis agus an frèamaichean, crois nach eil a 'moladh fo suidheachadh sam bith.

Popular cùisean

Tha mòran dhaoine a tha fìor ùidh anns a 'cheist: ciamar a tha pitching? Ann am briathran eile, daoine eile a 'faighinn mòr-fèithe agus a mheudachadh ann an neart fhèithean? Mar a tha iad a 'stiùireadh a' bleith fhèin a leithid sin freagarrach, faochaidh figear? Hormon? Misneachd? Tha an cothromachadh ann an daithead? Am freagairt a tha sìmplidh agus aig an aon àm gu leòr iom-fhillte - feumaidh tu na h-uile de na h-àrd. Gu dearbh, a 'togail mhòr fèithe tomad agus obair an dèidh a' faochadh figear, feumaidh tu leantainn iarrtasan sònraichte, a tha a 'gabhail a-steach measgachadh de na h-eileamaidean - bho ceart biadh gu sònraichte dòighean trèanaidh. Tha seo uile a bhios sinn a 'mìneachadh an òrdugh.

cunbhalachd

Airson gach fear air an rathad bodybuilding agus bodybuilding-chuid bu chòir a bhith mar aon amas - cunbhalachd. Feumaidh ea bhith ann an modh biadh, cadal, eacarsaich. Tha e fìor chudromach a 'leasachadh co-chòrdail chleachdadh soilleir roinn de an latha, no bidh e doirbh a dhol air adhart. Tha seo, a thachair, a 'toirt fèin-smachd agus an comas a bhith a' planadh am beatha san fharsaingeachd.

tuigse air an adhbhar

Airson freagair a 'cheist a thaobh mar a gheibh sibh an pitching fheadhainn a cho miann, feumaidh tu fios dè dìreach a tha sibh ag iarraidh a choileanadh - dìreach beagan fhaighinn fèithe tomad agus gus an socraicheadh an thoradh air, no airson iomadh bliadhna a' fàs agus a 'leasachadh mar proifeiseanta bodybuilder? Sa chùis mu dheireadh tha thu ag iarraidh beagan briseadh-dùil - chan h-uile duine urrainn soirbheachadh ann an raon lùth-chleasaiche phroifeiseanta. Ach a 'chùmhnant le airson thu fhèin an còmhnaidh a' fhiach e, a chionn staid fisiceach neach a 'crochadh a-mhàin air fèin. Nithean tighinn ann bodybuilding agus bodybuilding leamhachadh, feadhainn eile le miann a bhith faicinn builean, feadhainn eile dìreach airson fuireach fallain. Na h-adhbharan airson a h-uile mòran, ach an t-amas - aon.

rèim

Tha frith-rathad ris a 'spùtadh fèithe mar as trice a' tòiseachadh le ceart beathachadh - tha a dhìth airson bracaist, lòn is dìnnear, eadar far a bheil co-dhiù aon mine. Agus ma tha thu a 'dèanamh nach eil mar as trice daoine a tha trioblaidean, bodybuilders, boireannaich a bu chòir a bhith faiceallach - tha e riatanach gu bheil chan eil tòrr, agus gu tric. As èifeachdaiche a bhith a 'mhodh anns a bheil eadar biadh a bheir còig gu sia uairean gu àm sin grianach chur greimean-bìdh.

leasain

An sin - trèanadh. Trèanadh dreuchdail sgiath bodybuilders a tha glè eadar-dhealaichte bhon fheadhainn de leannanan, ach fhathast rudeigin cumanta ann an sin. H-uile duine a thagh bodybuilding, co-dhiù, tha e a 'dèiligeadh le iarann agus cuideaman. An uidheam agad airson a 'spùtadh fèithean air a bhith nas doirbh, mar a pearsanta fàs an spòrs. Mar as trice anns a 'chiad trèanadh ùine, a mhaireas bho aon gu dà bhliadhna, lùth-chleasaichean a' daingneachadh an bunaiteach eacarsaichean le cuideaman a bharrachd. Tha e fìor chudromach a sheachnadh trèanadh ann an iomallachd eacarsaichean, is e sin, an fheadhainn a tha ag amas air dòigh fa leth fèithean. An toiseach, bu chòir dhuibh an-còmhnaidh a-ìre a 'leasachadh a h-uile fèith buidhnean, agus bliadhna no dhà as urrainn dhut a' tòiseachadh sònraichte eacarsaichean.

biadh sònraichte

Cumhachd bodybuilder - cuideachd glè, glè chudromach ann a 'phìos ceart cruthachadh an lùth-chleasaiche. Tha e a 'gabhail a-steach measgachadh de na beothamain (B agus E) agus mèinnirean, cho math ri suim gu leòr pròtain. Agus, gu dearbh, a 'bhuidheann Feumaidh daonnan a' biathadh na dh'fheumadh uisge, air neo bidh e a 'dèiligeadh ri dehydration, seach lactic acid. A thuilleadh air sin, bodybuilders, agus gu h-àraidh proifeiseanta bodybuilders air resorted ri measgachadh de spòrs leasachaidhean a meudachadh mòr air èifeachdas ann an trèanadh agus luathachadh catabolic pròiseasan a tha a 'cur ri fàs agus neartachadh na fèithean. Bu chòir a chur an sin, ann an coimeas ri na diofar ceimigeach cur-ris, spòrs nach eil anns stuthan cronail, air an aghaidh, a h-uile nàdarra tàthchuid. Gu dearbh, feumaidh tu fios a bhith agad nuair a stad a chur air nuair a tha iad a 'cleachdadh.

Boireannaich ann an Sports

Bodybuilders boireannaich a tha air leth cuspair a 'chòmhraidh. Cuideigin nach eil a 'taobhadh riutha, cuideigin air an aghaidh, trèibhdhireach toilichte gu bheil a' bhoireannach agus a 'coimhead fìor làidir. An seo, mar a chanas iad, blas agus dath ... ach na dìochuimhnich gu bheil an corp boireann a tha cronail a 'faireachdainn ro luchdan troma, agus tha mòran eacarsaichean cluich lùth-chleasaichean daoine, clann-nighean agus boireannaich a' dèanamh gu math eadar-dhealaichte seach gu dìreach anatomical eadar-dhealachaidhean ann an structar na buidhne.

Buidheann Aois & Togail

Feumaidh mi ràdh gu bheil bodybuilders ann an seann aois a 'coimhead glè mhath, a dh'aindeoin na glè sgapte chreideas gu bheil nas dlùithe ri seann aois, "flabby na fèithean a' fàs agus a sguabadh air falbh." Gu dearbh chan eil e. Mur eil a 'tilgeil agus a' cumail eacarsaich an dòigh-beatha fallain agus gnìomhach, a tha air a chumail ann an òige, fiù 's ann an seann aois cha bhi duilgheadas sam bith le slàinte no leis am figear.

Cion togradh? 'S e an t-slighe bodybuilders photos a' coimhead air a tha sinn air a thoirt seachad ann an artaigil seo a tha gu leòr nach eil argamaid a 'smaoineachadh mu dheidhinn a dhroch chumadh agus slàinte?

cur-seachadan

Co-dhiù, tha puing eile a dh'fheumas an-còmhnaidh a bhith air a ghabhail a-steach - trèanaidh rothaireachd feumaidh an-còmhnaidh nuair a bhios làithean-saora cearcall. 'S e sin gu leòr obair a-mach, feumaidh tu cuideachd a tha deagh chòrr, a' toirt a 'bhuidheann cothrom a làimhseachadh gu saor ithe agus leis an deoch beothamain, gus dèiligeadh ris an catabolic pròiseasan agus a' toirt comharra gus na fèithean a 'fàs. Ma tha cus agus ro thric ri eacarsaich, faodaidh tu eòlas air cuid de na duilgheadasan agus na duilgheadasan gus ceistean a tha uaireannan doirbh. Tha a 'cho-ainm "Grind", is e sin, cus eacarsaich, gu tric a' dol gu mhiùtach phròiseas ann fèithean - iad a lughdachadh, an t-aodach a tha ciorramach annta, 's dòcha fiù' s a 'treòrachadh gu cion-beathachaidh. Gu dearbh, endomorphs agus mesomorph (daoine le àrd-sgoile agus tiugh corp) chan eil e gu sònraichte a 'bagairt, ach airson an ectomorph (tana togail), an duilgheadas seo a dh'fhaodas a bhith uamhasach.

'S e seo an fhreagairt air a' cheist ciamar a gheibhear an pitching. Gu dearbh, mòran dhaoine a 'tighinn chun an spòrs mar-thà nuair a choileanadh air leth soirbheachail aig an ìre neo-dhreuchdail. Ach, fiù 's an fheadhainn a mheudachadh balaich nach eil a' gabhail pàirt ann an co-fharpaisean an t-saoghail ìre, ach dìreach an sàs ann an lùth-chleas, air an t-sràid no aig an taigh, tha e na dheagh eisimpleir de mar as urrainn dhut a choileanadh toned agus faochadh figearan anns a 'cho-ghairm dhachaigh.

Cronail agus cunnartach cur-ris

Tha fios againn mar a gheibh sibh an pitching lùth-chleasaichean eile. Tha cuideachd dòigh nas fhasa a thogail fèithe - ach tha e cuideachd a 'chuid as motha cunnartach. 'S dòcha, nach eil ann a leithid de neach a tha air nach cuala mu steroids agus coltach ceimigeach cur-ris. Tha iad a 'gluasad air na fèithean làidir mar-saoraidh, a' toirt orra a bhith a 'leasachadh san ùine as giorra. Nàdarrach, chan eil e gun duilgheadasan slàinte. Fiù 's eòlach bodybuilders fhathast a' comhairleachadh do thogail suas tòrr adhartais agus a-mhàin air aca fhèin - agus bho seagh seo tuilleadh, agus aoibhneas a tuigsinn gun robh e comasach dhuibh a thogail sibh fhèin figear de nam bruadaran.