Qigong airson an droma. Qigong eacarsaichean airson an droma. Fitness trèanadh Qigong

Oriental ealain, ag obair airson linntean, a dhealbh gus piseach a thoirt air a 'chorp agus spioradail bhuidheann duine, gu h-àraidh cumanta ann an deichead mu dheireadh. Aon de na cleachdaidhean a tha an qigong eacarsaichean, ag amas air ath-bheothachadh an droma. Tha e air a bhith fada aithnichte do Shìona Qigong airson druim a stèidheachadh gu daingeann ann am beatha dhaoine air feadh an t-saoghail aig a bheil duilgheadasan le musculoskeletal siostam. Sònraichte stèidhichte air siostam ceart anail agus a 'gabhail fois an corp air fad, an comas a bhith dlùth-aire, a' toirt cumhachdach leigheas buaidh.

Dè a tha iom-fhillte?

Spine - slat corp an 35 vertebrae. Physical cion obrach, stiffness, leisg agus neo-chomas gu ceart load an corp le feumail eacarsaich luaidhe nochd an ais pian. Seachain seo mì-chofhurtachd agus duilgheadasan a bhios a 'cuideachadh a' leasachadh lùth-chleasachd Qigong, a tha ag amas aig a 'sìneadh an smior-caillich.

Tha mòran dhaoine nach eil aghaidh a 'ghalair nas tràithe, chan eil beachd air dè a tha an eacarsaich seo uidheam. faodaidh sibh a leanas a choileanadh amasan tro lùth-chleasachd:

• chruthachadh structar na buidhne ceart;
• a chruthachadh air giùlan dhaoine fallain;
• sùbailteachd a choileanadh ann an altan;
• a thoirt air falbh domhainn fèithe clamps;
• piseach a thoirt air an droma;
• dèanamh cinnteach saorsa gluasaid ann an altan;
• piseach a thoirt air fuil an cuairteachadh ann an uile buill;
• Fosgail uile sianalan anns a 'chorp airson gluasad saor de lùth annta;
• àrdachadh beòthalachd.

Fiù 's an "chruaidhich", "fiodh" Rigid corp faodar a bogadh gu miannaichte toraidhean cleachdadh cnàimh-droma qigong ealain. Tha an duais a bhios air an socair agus sùbailteachd. Gu dearbh, air an neach a tha feumach air beagan oidhirp agus obair leis a 'chorp. Feumaidh sinn ag ionnsachadh gu faiceallach agus mionaideach gluasadan gun strì, a bhios a 'sruthadh bho aon suidheachadh eile.

Dè nì Qigong iom-fhillte, a tha a 'giullachd a' tachairt anns a 'chorp?

Riaghailteachd nan dòighean-obrach a cho-dhùnadh iongantach ann thoraidhean thoradh.

1. Spine. Ceartachadh suidhe ceart tinneasan. Dèanamh às do phrìsean de deformations an droma, a gluasad saor.

2. Tha an casan (casan, gàirdeanan). Gnìomhach gluasad na altan. Ath-nuadhachadh air cnàmhan agus tendons dreuchdan. Unhindered gluasad.

3. Ceannard. An dèidh a 'coileanadh qigong eacarsaichean airson an droma a' glanadh na h-inntinn, an ceann a tha soilleir, a 'bhuidheann a' fàs iongantach aotromachd. Leasachadh air èifeachdas an stòradh, a 'slànachadh cadal, a' bhuidheann air a lìonadh le cumhachd. Air sgàth an t-sruth de ocsaidean a tha an eanchainn a 'nochdadh luath smaoineachadh agus corporra bhualaidhean.

4. Lèirsinn. Air sgàth an brush fala gu shùil buidhnean a choileanadh lèirsinneach acuity, a shoilleireachadh, iad a 'faicinn na b' fheàrr.

5. abdominal sgìre. Leanmhainneach a qigong eacarsaichean airson an droma a 'cuideachadh gus piseach a thoirt caolan motility. reamhar cuideachd air lùghdachadh ann an abdomen agus sliasaid, leasachadh air coltas an duine.

6. Tha an sgamhain ùrachadh an t-siostam agus cuairt-fala. Eacarsaich gu cunbhalach a 'leasachadh an coileanadh iom-fhillte ECG, sgamhain gnìomh agus a' leasachadh chridhe, giorrad de anail às, a 'meudachadh an neart cridhe contractions.

7. Tha an dubh-chlèin, an grùthan, na stamag. Tha e a 'leasachadh chiad sreath de mhathachadh, ath-chòireachadh miann. adha gnìomh gus am feum as fheàrr air an obair aca, a tha an aghaidh ghalaran, a 'meudachadh dìonachd.

8. gintinn System. Sìnis slàinte qigong eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' bacadh feise impotence, prostatitis, dysmenorrhea. An dà chuid boireannaich is fireannaich barrachd gintinn gnìomh.

Tha gun teagamh buannachdan dòighean-obrach

Airson na clasaichean sin nach eil bacaidhean air aois agus staid chorporra, sin qigong eacarsaichean airson an droma a tha eadar-dhealaichte bho iomadh dòighean eile. Ann an eacarsaichean, gluasadan sam bith gu h-obann, mar sin, fiù 's iad a' sealltainn na fìor sheann daoine.

Smooth gluasad mall na buidhne a tha feumail airson daoine a tha a 'fulang bho bruthadh-fala àrd. Lùth-chleasan astar a 'leigeil a chothromachadh ri feuman faireachail stàite, an inntinn agus faireachdainnean.

Tha fios gu bheil a 'tachairt mòran de na galaran co-cheangailte ri neo-riaghailteachdan anns a' locomotor siostam. Uime sin, a 'cuideachadh leasachadh a meidigeach qigong iomlan leigheas mòran tinneasan eile.

Airson a 'coileanadh an eacarsaich seo prògram eil feum sònraichte seòmar. Dh'fhòghnas e gu 2-3 meatair an-asgaidh rùm agus brat.

Fiù 's cuid chronic galaran a tha air a leigheas gun an cleachdadh dhrogaichean a-mhàin ma cunbhalach.

raointean cunnairt, no cuideigin a 'sealltainn Qigong

• daoine le cnàimh-droma leòn, a thug a lagachadh an fèitheach siostam;
• seann euslaintich;
• air thoiseach sedentary dòigh-beatha (clàrcan, dràibhearan, luchd-obrach oifis, seamstresses, san fharsaingeachd, na daoine sin a tha ag obair an àite - bòrd is cathraichean);
• tendons bhith laigse agus air giùlan dhaoine bochd (fèitheach lagachadh siostam daonnan ag adhbhrachadh aimhreit an fèithean, an neo-chomas gu Straighten);
• daoine aig a bheil tinneas an altan agus droma (ìosal ais pian, scoliosis, lumbago).

Exercises thathar a 'moladh airson daoine a tha pian ann an cùl. Qigong e gu sònraichte feumail nuair a droma hernia. A 'cur tàille a' cuideachadh le cur às do intervertebral protrusion.

Bhith a 'taghadh seata de eacarsaichean

Species eacarsaichean airson an droma, tha grunn qigong. Rule aon: Tagh am pasgan bu chòir aig an ealain, stèidhichte air an dotair Fianuis, ma tha neach a tha trioblaidean mòra. 'S urrainn dhut tòiseachadh air an oideachadh aca leis an iom-fhillte na leanas de sheòrsaichean eacarsaichean :

• Tibeteach;
• wellness;
• a 'neartachadh na fèithean;
• eacarsaichean anns osteochondrosis ;
• A 'cur tàille le cnàimh-droma hernia.

Complex qigong eacarsaichean airson an droma

1. Hands pasgadh ann an glas agus tog suas thairis air a cheann, dìreach casan faisg air a chèile. Fìor gu slaodach, a 'faighinn suas air do òrdagan fhad' dìreachadh a ghàirdeanan agus a 'sìneadh suas an crùn. Mar sin, fad a droma, a 'chorp iomlan a tha a' sìneadh. An sin nas ìsle gus an suidheachadh-tòiseachaidh gu mall.

2. Hands anns an aon suidheachadh a 'chaisteil, ach crom aig an uilnean. Airson flick gu taobh -vpravo, clì mar siùdain cloc. Nuair a tilting greiseag a chumail.

3. tòiseachadh suidheachadh an aon rud, ach an àm seo beagan nas lùb agus casan. A 'dèanamh siùdain.

4. Gabh an t-suidheachadh anns an dara eacarsaich. Dèanamh leòidean, Straighten ghàirdeanan. A 'tilleadh don tòiseachadh suidheachadh, gàirdeanan lùbte. Tha an druim a tha a 'sìneadh uiread' sa ghabhas, agus bu chòir dhuibh feuchainn ri aire air seo faireachdainn.

5. faisg air a chèile casan, ghàirdeanan, a thilgeil ann an caisteal, a 'leudachadh an torso 90 ceum, a' tarraing air an làmh.

6. Seinn an àireamh eacarsaich 5, dìreach cuir car de na mhuineal, 'tionndadh e fad na slighe.

7. casan a lìbhrigeadh nas fharsainge na guailnean, làmhan sìos. A 'dèanamh leòidean, a' tarraing làmh air a glùin, agus thall - a thogail suas.

8. Seas suas dìreach, cuir do làmh air a 'chrios. Put air adhart an ceann, mar a tha e eun. Movements bu chòir a bhith slaodach agus rèidh.

9. an aon suidheachadh tòiseachaidh, ach a-nis a 'tionndadh a cheann gu taobh agus a' feuchainn ri beantuinn do smiogaid ghualainn.

10. Tha an suidheachadh a bha roimhe a 'chiste gu mean air mhean aomadh do cheann, agus an sin gu socair a thilgeil air ais. Chan eil a 'dèanamh gu h-obann gluasadan!

11. Tha a 'tòiseachadh suidheachadh nach eil air atharrachadh. Do cheann tha cruinn gluasad.

12. Hands air mheadhain, casan lùbte. Tog na bhall nas ìsle aig ceàrn de 45 puing. Cuairteachaidh bonn na thog cas. Suidheachadh sin atharrachadh.

13. Hands thogail aig a 'ghualainn ìre. Casan dùinte agus tha an loidhne dhìreach. Slowly ìsleachadh na gàirdeanan agus air an ceangal riutha air a 'chaisteal, agus an uair sin a thogail agus a' stad anns a 'chiste sgìre. Gu socair a thoirt do bhathais ìre agus an ath ìre làmh drile, an uilnean aig an aon àm ag àrdachadh. An ath gluasad - tè a thogail uilinn, fhad 'sa omitting eile. Slip a 'bhroilleach ann an stiùireadh anns a bheil làmh a thogail. Tha stoc cuideachd a 'toirt car airson na h-àrd-uilinn. Ann an eacarsaich seo, a 'ruighinn àirde tron fèithe teannachadh, atharrachadh air an t-suidheachadh an uilinn is corp. Complete lùth-chleasachd cromadh compound agus uilnean sa chiste sgìre. Dèan ath-aithrisean 10-18.

Eacarsaichean seo tha a 'chiad Qigong siostam. An dèidh sgrùdadh iad agus dh'fheuch e a-mach, obrachadh a-mach gu cunbhalach, faodaidh tu a dhol air adhart gu nas iom-fhillte. Bidh seo a 'cur ris a' phròiseas leigheas.

ceumannan Earalais

Rè an eacarsaich, feumaidh tu a chumail air d 'fhaireachdainnean gu math faiceallach. Ma tha a 'mì-chofhurtachd, bu chòir dhut stad a chur sa bhad aig àm sam bith gluasad. Nuair a tha an trioblaid a bhios a 'dol seachad, a' tòiseachadh a-rithist an aon eacarsaich, a chrìochnachadh.

Airson raointean trioblaid an droma nach urrainn oidhirp sam bith a dhèanamh gu h-obann. Gluasad bu chòir a dhèanamh leis a 'char as lugha teannachaidh, mean air mhean a' meudachadh an luchd. A 'tarraing anail tron eacarsaichean riatanach gus cumail ciùin agus rèidh.

Tinneasan euslaintich a tha a 'brosnachadh a dhol an sàs ann an eacarsaichean 2 tursan latha. Daoine cumanta gu leòr uaireigin, ach gu cunbhalach. Rè beatha a 'iom-fhillte a tha e beag, ach leth-uair a thìde. Tha ath-aithris gach eacarsaich a dhèanamh le bhith a 'faireachdainn agus miann.

iom-fhillte Butrimova

Tha seata de eacarsaichean, a tha a 'speisealachadh ag amas air ath-bheothachadh an droma ann an postoperative ùine. Ach ann an iom-fhillte, a tha a 'togail agus foirfe Butrimov, Qigong airson an droma atharrachadh a Slàbhach anatomical seòrsa.

Dè tha a h-uile aon rud airson an gym?

Le agus mòr, Sìnis siostam leighis - 'S e saidheans. Tha ea 'cuideachadh a' nochdadh an comasan, fhios agad fhéin. Sinn bho chionn fhada a 'cleachdadh qigong acupressure puingean a tha gnìomhach ann an làmhan an leithid a dhaoine a' tòiseachadh air leigheas cuid eile, a thoirt air falbh an cràdh, suathadh. Tha iad sin a maighstirean agus gurus seo saidheans a tha comasach air cruinneachadh deagh lùth, a 'glanadh àicheil. Ach os cionn a h-uile, feumaidh duine a leigheas fhèin.

thoradh air

Gus ionnsachadh na cleachdaidhean seo fìor inntinneach agus fiosrachail. Tha mòran diofar comasan a 'toirt Qigong. Tha e sgoinneil aotromachd anns a 'chorp,' faireachdainn gu lànachd beatha. Success ann an tuigsinn an ear cleachdaidhean cinnteach gus cuideachadh neach nach bi aire a tharraing le laigse a 'chuirp agus galar.