Salad biadh-mara - àite airson mac-meanmna

Tha biadh mara glè bhlas, biadh fallain. Tha biadh mara beairteach ann an acidachd geir, protainnean, microelements, iodine, eileamaidean macro.

Tha crùbagan, far a bheil tòrr sinc agus copar, air an moladh do dhaoine le galaran cardiovascular. Bidh giomaich a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh òigridh, gan dìon fhèin bho ghalaran. Tha feusgain, a tha beairteach ann an vitimín E, a 'tabhann sàr eisimpleir.

A thuilleadh air an sin, is e calorie ìseal a th 'ann an bia mara, agus mar sin tha iad cho measail leis an fheadhainn a tha a' coimhead an cuideam.

Mas e nach fhaigheadh salad biadh mara ach ann an cuid de thaighean-bidhe, an-diugh tha e ri fhaotainn don a h-uile duine. Mòran aig an taigh faodaidh tu brògan, cocktails no prìomh mhòran bho na tiodhlacan mara.

Tha salad blàth-mhara glè bhlasta, thathas a 'moladh gur e an dàrna àite no biadh air leth a th' ann. Airson an ullachadh, faodaidh tu fiù 's measgachadh reòta a thoirt bhon bhùth, ris an canar gu tric an "Cocktail Mara". A bharrachd air feumar biadh mara:

• Leth piobar binn no paprika ùr
• 2 àbhaist tomato no 6 - cherry tomatoes
• Camarlan (airson blas)
• Pineaples air an ceangal (airson blas)
• Pàirtean de dhuilleagan de sheòrsaichean eadar-dhealaichte: arugula, lettu, romans, mustard
• Garlic (gu blas)
• Ola bòrd-lòin: lus na grèine no ola ollaidh
• Spìosraidh: piobar, basil, marjoram, oregano.
• Salsa balsam

Bidh biadh mara, ro-dhroch dhroch, còmhla ri bratagan, glasraich air a sgaradh, ciùban pineapple air an friogais ann an pan-bhris le ola airson grunn mhionaidean. Aig deireadh an ràith frithidh, thèid spìosraidhean a chur ris. Deiseil roast air a sgaoileadh air plàta, sgeadaichte le duilleagan salad, tomato, air a dhòrtadh le siùsa balsamic.

Ma tha thu a 'tighinn a chèilidh, agus a bhith gan làimhseachadh dad, a' tighinn a chuideachadh a 'sailead de bhiadh-mara. Recipes bhruich sìmplidh, nach eil feum air tòrr ùine.

An seo, mar eisimpleir, salad de bhiadh-mara, tha an ullachadh sin gu leòr airson 10 mionaidean. Airson an ullachadh, faodaidh tu "Cocktail Sea" a dhèanamh deiseil no pìos sgrìobhaidh de shrimps, feusgain, caoraich, etc. Gus còrdadh ribh. Tha biadh mara ullaichte air a mheasgachadh le beagan cucumbers ùr, peirsil, duilleagan leitis sam bith, ugh. Mar as trice bidh na cuibhreannan de stuthan air an taghadh airson blas.

A h-uile bathar tha iad gu cùramach a mheasgachadh ann an sailead bobhla mòr, air a sgeadachadh le mayonnaise, balsamic sabhs no Oilibh Ola. Chan e a-mhàin an t-salad de bhiadh-mara biadh bòidheach, furasta, ach cuideachd sàr-chreideas. Faodaidh e a bhith na sgeadachadh de cheann-là romansach sam bith.

Faodaidh an aon rud inntinneach a bhith na cocktail de chnàthan aillse agus duilleagan salad le avocado. Is e am prìomh ùine airson an ullachadh a bhith a 'measgachadh sàcan. Tha a 'chiad fhear deiseil bho ola olive (30 g), garlic, uaine. Tha na h-àrainnean uile measgaichte ann am measgachadh. A 'chuairt dheireannach blasad de sabhs a thoirt siùcar, salann, balsamic fìon-geur, a chur ris a' blasad air. Thathas a 'dòrtadh measan brònach, avocado le sguab às an t-saran seo. Mura h-eil na toradh mòr, faodaidh aon basgaidean a dhèanamh bhuapa.

Avocado air a chur air lettuce (latifolia sam bith), àlainn air dòigh air truinnsear. Tha iad air an cur an grèim air an sguabadh às an t-sàl no na coilearan cervical freshly cracked, agus tha iad uile air an dòrtadh le siùsa de 50 g de mayonnaise, 15 gram de chasach, salainn agus ... cognac. Tha an salad tùsail a tha deiseil airson biadh na mara deiseil.

Mura h-eil thu airson tòrr ùine a ghabhail airson biadh fallain ullachadh, faodaidh tu an glacadh sìmplidh a ghabhail. Sinn a bhith a 'glanadh suas, an uair sin a ghearradh ann an dà leth avocado, agus fhuair basgaidean a lìonadh le feòil crab measgta le grated ubhal cùbhraidh, boinne uachdar, cayenne piobar, liomaid sùgh. Tha salann, piobar anns an salad seo air a chur ri blas, gabhaidh iogart, uachdar searbh no mayonnaise a chur na h-àite.

Tha a 'mhòr-chuid shìmplidh, ach nach eil cho blasta, a sailead feamainn. Faodar a mheasgachadh le cucair, ùbhlan, ugh, pineapple, avocado ùr. Is fhiach fhoillseachadh

Faodaidh Fantasy, agus maighstir sam bith a bhith a 'cruthachadh a reusanta fhèin fhèin.