Sochairean agus rinn cron de lìon sìol. eòlaiche beachd

A h-uile lusan a 'fàs air an talamh, lìon Chan eil e ann gu dìomhain a' beachdachadh air a bhith aon de na bu chumhachdaiche. Chaidh a dheuchainn, a dhearbhadh gun lìon sìol a 'cuideachadh gus lùghdachadh gu mòr an cunnart a' Chogaidh agus a 'leasachadh galaran fala agus chridhe, an t-siùcair, stròc agus aillse. Sochairean agus rinn cron de lìon sìol a tha dìreach co-cheangailte ris a stuthan ceimigeach composition. A bharrachd air a beathachadh eile, tha iad suim mhòr-Omega 3 geir acids, mèinnearaich, antioxidants agus beothamain.

Flaxseed 'S e àrd-Calorie bhathar: Energy luach 100 gram de bhathar a tha 534 kcal. 'S e seo mu 25-30% de na tha a dhìth làitheil ìrean. Agus a thoirt gu bheil e riatanach Tha mòran stuthan a 'bhodhaig agus na h-eileamaidean, lìon sìol gu math luath bhuannaich an cridheachan a luchd-leantainn biadh fallain an t-saoghail.

Tha buill nan lìon a bheil an sìol-diugh linolenic, alpha-linolenic agus arachidonic acid. Le cunbhalach gan cleachdadh ann an sùimean beag ann an corp a 'lùghdachadh an uiread de choileastarail cronail. A saturate do bhodhaig le freumhag, Omega-3 geir acids agus monounsaturated geir, 's urrainn stad a chur air an leasachadh galar-cridhe, grunn tursan gus lùghdachadh a' chunnairt cridhe ionnsaigh.

Sochairean agus rinn cron de lìon sìol - cuspair air a bheil sinn urrainn bruidhinn airson ùine fhada. A bharrachd air a h-uile h-àrd, tha e mothachadh gu bheil ola bhuapa tha comasach gus faighinn cuidhteas an cunnart fala clots, thathar a 'cleachdadh airson bacadh a chur air aillse, àbhaisteachadh mheatabolaig pròiseasan ann a h-uile stuth agus na buill-bodhaig. Gu h-àraidh èifeachdach e casg air leasachadh aillse-broillich, a chionn lignin a tha ann an ola a 'gearradh sìos air an uiread de estrogen anns a' chorp.

A fa leth - Tuilleadain na buannachdan agus na nì cron orra a lìon sìol do dhaoine le tinneas. Thathar a 'creidsinn gu bheil an cuid bìdh cunbhalach a thòisicheas a' toirt cothrom piseach a thoirt air an corp air fad agus a 'lùghdachadh an uiread de siùcair san fhuil.

Feartan sònraichte de lìon sìol cothrom mòr airson a cleachdadh ann an cungaidhean maise. Various mhasgaichean airson a 'fhalt agus a chraiceann, a thuilleadh lotions, am measg a bheil flaxseed co-phàirtean a tha sònraichte misneachd agus air leth èifeachdach. Fiù 's an dèidh a' cleachdadh sìol ri ithe, chì thu an leasachadh air an craiceann, falt agus ìnean.

Ola bho lìon sìol a thathar a 'beachdachadh a thaobh bidhe agus tha iad tric air an cleachdadh ann an còcaireachd. Tha e air leth freagarrach do dhuine sam bith a tha ag iarraidh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos no a chumail suas ann an cruth àbhaisteach stàite. Cuir leithid ola a dh'fhaodas a bhith lite biadh sam bith, stiùbh, Salads, a 'chiad chùrsaichean, etc ...

Buy lìon sìol a dh'fhaodas a bhith anns an stòr. Eòlaichean a 'moladh a cheannach gu h-iomlan sìol òir-bhuidhe dath, mar nach caill iad an cuid buannachdail lotaichean agus faodar a stòradh airson ùine fhada. Tha luach beathachaidh agus buill de dhonn agus òir a bheil an sìol cha mhòr aig an aon àite. Ach a dh'aindeoin a 'chlas, bu chòir dhaibh a bhith gleansach, èideadh ann am meud. Whole sìol Faodar an cumail ann an àite tioram airson grunn mhìosan, ach cha do na phronnadh sìol rancid, tha e nas fheàrr a chumail orra ann an airtight container anns a 'frids.

Tha mòran dhaoine a bhiodh aig a bheil ùidh a bhith ag ionnsachadh mu contraindications sìol lìon. Gu dearbh, mar a tha gin de contraindications (gabhail Meadhanach dhòigh caitheamh). Ach, tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil ann an lìon sìol tha tòrr freumhag. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil ann an àireamh mhòr de sìol faodaidh stamag pian, a' bhuinneach, bloating. Bu chòir do cheumannan earalais gan cleachdadh aig àm trom air sgàth an cunnart buaidh a thoirt air an hormonal cothromachadh.

Gus a nis, na buannachdan agus na nì cron orra a lìon sìol oirre a bhith a 'sgrùdadh, agus tha e coltach gur ann faisg air an àm ri teachd, bidh sinn ag ionnsachadh mu dheidhinn an ùr agus feartan gun choimeas a' bhathar seo.