Soithichean soilire freumh air, an deasga agad

Soithichean soilire ainneamh a chithear air a 'bhòrd ann an tigh dìcheallach mnathan taighe. Aon uair 'tha na daoine againn eagal a bhruich bho lus seo. Agus gu mòr ann an dìomhain. Soilire aithnichte fad is farsaing mar am bathar luachmhor biadh. Tha buannachdail feartan a tha gun chrìoch. A thuilleadh air sin, soilire freumh a chleachdadh airson adhbharan leigheasach. Tha an structar a 'gabhail a-steach lusan tòrr stuthan feumail, trace eileamaidean, nicotinic acid, tyrosine, asparagine, pro-bhiotamain A, riatanach ola agus mòran eile. Soilire freumh a tha mì-allergic, Wound healing, soothing agus sìtheil buaidh. Bho e cuideachd riatanach ola aig a bheil deagh bhuaidh air metabolism ann an corp an duine. 'S e sin carson a tha na soithichean soilire freumh bu chòir àm gu àm a' nochdadh air an deasg agad. Na dìochuimhnich gu bheil iad gu math freagarrach airson a chur ann an daithead rè dieting.

So-soitheach soilire, bruich a rèir na reasabaidhean a chithear gu h-ìosal, bidh toileachas agus iongnadh teaghlach agaibh.

Nach tòisich leis a 'chiad chùrsaichean. Feuch ri ullachadh brot de soilire freumh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu seata de stuthan a dh'fhaodar an-còmhnaidh a bhith air a lorg ann an taigh. Gabh 200 g de soilire, 100 gram de churrain is Leek, 300 gram de buntàta, creamh agus luibhean a 'blasad air, 50 gram de ìm, cuid salainn agus piobar. Tha còcaireachd àm an soitheach - Chan eil an còrr is 30 mionaidean.

Tòisichibh le gu bheil a ghlanadh a 'bhuntàta,' gan gearradh a-steach beag cubes agus a chur a bhruich ann an uisge goileach gus an frithealaidh. An dèidh sin feumaidh tu a bhith ag obair le soilire, uinneanan agus churranan. Glan iad, nighidh agus Chop. Next, passaged dhaibh ann an phana-fraighigidh ann an ìm. Nuair a tha an buntàta air fàs nas buige cha mhòr a dhìth gus gluasad an measgachadh de onion, curran agus soilire chuairteachadh pan. Tha brot Tha bruich airson beagan mhionaidean. Tha an soitheach a chrìochnachadh bu chòir a bhith air a lìonadh le uaine agus creamh. Agus air a 'bhòrd gus biadh a bu chòir a bhith còmhla ri ùr, cùbhraidh geal aran.

Mar sin, a 'chiad soitheach a tha thu air a dheasachadh, agus an dàrna Faodar ullachadh puree de soilire freumh. Tàthchuid sa chùis seo sibh cuideachd nach bi iongantas. Tha ea 'toirt mu 200 gram de buntàta, 700 g de soilire, 50 g ìm, càise agus an aon tomhas de salainn agus piobar (Cuir blas). Na dh'fheumas tu a nighe an soilire agus buntàta, an uair sin gan rùsgadh, a ghearradh a-steach do cubes. Às dèidh sin faodaidh tu gu sàbhailte goil iad ann an uisge saillte gus bruich. An uair sin na glasraich air an cur a-mach ann an bobhla fa leth agus a 'chùis leis a' cur ìm. Nuair a chuir an gnìomh a bu chòir a phronnadh clàr crathaidh le grated càise. 'S e seo foirfe taobh biadh a dhèanamh airson feòil circe, mart-fheòil no feòil.

Ach soithichean soilire freumh chan eil seo a-mhàin ri na reasabaidhean de brot agus purees. Is urrainn dhut seo a bhruich glasraich eadhon salad. Gabh soilire, buidheann de lettuce, sùgh liomaid aon, bùird de ola lusan agus 8 deoch-slàinte a rinn dubh-aran. A-nis bu chòir dhuibh a ghearradh mhaidean soilire mionaid no dìreach a 'suathadh e air grater. Top crathaidh e le sùgh liomaid. Tha seo ga dhèanamh gu freumh Chan eil dorch, oir feumaidh tu fhàgail airson leth uair a thìde airson a dhèanamh bog. Aig an àm seo, bidh tu Fry croutons ann an ola gus an bhrisg. Às dèidh sin, feumaidh iad a bhith grinn Crumble. Tha e cuideachd riatanach gus ullachadh agus salad lotan. Dèan dà spàin de mustard agus iad a 'measgachadh le pronnadh creamh (dà cloves), agus an uair sin cuir trì spàin de ubhal sùgh-ubhal fìon-geur, còig-bùird ola (na b'fheàrr olaidh), piobar agus salann uile. Aig deireadh a 'còcaireachd a tha dhìth gus a sgaoileadh air a platter de lettuce duilleagan is barr iad le soilire, an uair sin a' dòrtadh a sabhs agus mu dheireadh thall crathaidh le croutons.

Meal do mine.