Tha adhbharan bochd cadal: tuairisgeul agus dòighean-strì

Sleep 'S e aon de na gnìomhan as cudromaiche deatamach. Mu chairteal den ùine a 'fuireach duine a' cur seachad ann an seo staid a 'chòrr. Math cadal a tha comasach air fhaighinn air ais a neart, a 'meudachadh èifeachdas, agus a' leasachadh sunnd buaidh dheimhinneach a thoirt air coltas. Tha an aiste seo a 'bruidhinn air dè ghabhas adhbharan bochd cadal. Tha thu cuideachd a 'faighinn a-mach dè dh'fheumas a bhith air a dhèanamh gus dèiligeadh riutha. Bu chòir dhuinn cuideachd a ràdh carson a tha droch aisling anns a 'leanaban (adhbharan).

cadal tinneasan

Dè tha droch aisling? As tric, a bhriseas an staid seo air adhbhrachadh le banal Insomnia. Man chan urrainn tuiteam na chadal airson ùine fhada. Air sgàth seo, tha e a 'lùghdachadh an àm a chòrr, agus mar thoradh air sin, diofar dhuilgheadasan rithist.

Bu chòir a thoirt fa-near gun Insomnia an-dràsta a 'toirt buaidh air còrr is 50 sa cheud de shluagh na talmhainn uile. Anns a 'phàirt seo a' riochdachadh buidheann - clann. Feuch ri tuigsinn dè tha a 'adhbharan bochd cadal.

Tha a 'bhuaidh factaran taobh a-muigh

Tha adhbharan bochd cadal ann an inbhich agus clann òga a dh'fhaodas a bhith air a chòmhdach ann an suidheachadh mì-chofhurtail airson an stàit. Mar sin, a 'dol a chadal urrainn cur bacadh air TBh fuaim no siud oidhche Avenue taobh a-muigh. A thuilleadh air sin, an t-seòmar a dh'fhaodas a bhith mì-chofhurtail no soilleir, a 'glaodhaich de chloinn no fuaimean eile bho na nàbaidhean. Tha so uile an frionas. Chan eil ach glè sgìth neach caidil ann an suidheachadh seo.

Gus sin a 'cur às adhbharan bochd cadal, tha thu dìreach a' dì bhon taobh a-muigh saoghal. Mur urrainn dhut an suidheachadh atharrachadh, an sin Atharraich do bheachd a tha e. Cuiribh air a mask airson an sùilean, a 'dìon bho solas agus cuir a-steach an sònraichte earplugs cluasan.

suidheachaidhean riaslach

Tha adhbharan bochd cadal dh'fhaodadh a bhith fo do cheann. Ma aig an obair no ann an teaghlach gu bheil rudeigin a 'dol ceàrr, agus an uair sin faodaidh an neach a' cur seachad uairean a thìde roilig duilgheadas agad mus a 'dol dhan leabaidh. Air sgàth seo, tha an eanchainn nach urrainn aire agus fois na bhioran siostam nearbhach.

Gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo a tha gu math sìmplidh. Feumaidh sinn smaoineachadh air stad a chur air mus cadail. Na laighe ann an leabaidh, 'smaoineachadh rudeigin math, agus glè chiatach. As dualtaiche, bidh thu comasach air a 'cadal ann an mionaid.

bhriseas a '

Dhona cadal a dh'fhaodadh a bhith air sgàth an siostam atharrachadh, no bannan ùine. Mar sin, ma tha thu air a chleachdadh fad na h-ùine a dhol dhan leabaidh aig 22 uairean, ach dh'fhàs e airson adhbhar air choireigin a dhèanamh aig 20, an uair sin mar thoradh a dh'fhaodadh a bhith sealach Insomnia.

Deal le leithid adhbhar gu math sìmplidh. Ma tha thu a 'dol a atharrachadh na mhodh, bu chòir dhut a dhèanamh mean air mhean, a' gluasad ur cadail airson 10 mionaidean gach latha.

Bad cleachdaidhean agus daithead mì-fhallain

Tha aobhar bochd cadal dòcha gum bi an deoch-làidir agus tombaca. Dè a ràdh mu bhith a 'gabhail dhrogaichean. Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil deoch-làidir a' cuideachadh gus fois a ghabhail agus iad fhèin a bhogadh ann an staid fois. Ach, tha seo mì-thuigse. Tombaca agus deoch-làidir anns a bheil co-phàirtean, a 'tuiteam ann an corp an duine, a' chiad soithichean togail, agus an uair sin a leudachadh gu mòr agus buan dhaibh. Mar thoradh, an siostam nearbhach bhith an-fhoiseil, agus nach urrainn thu tuiteam na chadal airson ùine fhada.

Dhona cadal Faodar cuideachd air adhbhrachadh le cion-beathachaidh. Ma tha thu air a chleachdadh aig àm na dinneir sgudal-bìdh, agus an uair sin a 'bhuidheann a tha e doirbh ri atharrachadh a thoirt gu fois modh. Feuch as ùire baidse de bhiadh a ghabhail co-dhiù trì uairean a thìde mus cadail. Cuideachd bho seachnadh deoch-làidir agus tombaca.

a 'faireachdainn tinn

Tha aobhar bochd cadal dòcha gum bi an crìonadh ann an slàinte. Gu math tric daoine nach urrainn a-steach an t-saoghal de Morpheus, oir an banal ceann goirt. Ma tha fuachd ort, bu chòir dhuibh cho luath 'sa ghabhas gus tòiseachadh air leigheas agus faighinn cuidhteas sealach Insomnia.

Airson clann aois ro-sgoile agus sgoil tric ag adhbharachadh dìth cadal no iomagain a tha pian ann an cluasaibh. Chan eil e riatanach gu scold an leanabh airson dè nach urrainn dha cadal. Iarr a tha e ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus a 'feuchainn ri cur às do adhbhar seo.

Dhona cadal ann an leanabh: Adhbharan

Faodaidh clann òga a 'fàs an-fhoiseil ann a chadal airson grunn adhbharan. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn leanaban leanabh, leithid leanabh nach eil e deiseil fhathast a' cadal tron oidhche. Bidh e dùisg a lìonadh beag stamag beathachadh bainne. 'S e seo pàirt de phàiste a leasachadh agus nach eil e a' gabhail ris mar pathology.

Clann aois aon gu còig bliadhna tric eòlas duilgheadasan-cadail. Tha seo a 'tachairt air sgàth mì-cadail. Ma tha thu rocked an naoidhean ann an uchd, a dhùisgeas suas e le inneal-rabhaidh a 'bruidhinn air an staid anns an robh e leabaidh. Anns a 'chùis seo, feumaidh sibh a thoirt air falbh an t-aobhar, gu slaodach, ach gu cinnteach. Teach an Criomagan air tuiteam na chadal air aca fhèin.

Tha e cuideachd na adhbhar bochd cadal ann an clann a dh'fhaodadh a bhith Losgadh, agus pian anns a 'mhionach. Gu math tric seo pathology ga shealltainn fhèin ann an clann a 'chiad trì mìosan de bheatha. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a h-uile leanabh a' dol troimhe agus chan eil e riatanach gu fuaim an t-inneal-rabhaidh tràth. Dìreach an leanabh agaibh a chuideachadh agus a 'feitheamh gu foighidneach.

co-dhùnadh

A-nis tha fios agad air na prìomh adhbharan bochd cadal. Ma tha, an dèidh a h-uile air cur an gnìomh na Comhairle staid nach robh a leasachadh, tha e ciallach a chèilidh air neurologist. Tha an dotair fhaighinn a-mach carson a tha thu bochd cadal diombach (adhbhar). Làimhseachadh as tric a fhrithealadh mar herbal sedative agus tì. Ma tha trioblaidean ann leis a 'tuiteam na chadal ann an leanaibh òg, dh'fhaodadh gum bi feum air tuilleadh rannsachaidh.

Cuimhnich gu bheil cion chòrr faodaidh leasachadh leantainneach mòran ghalaran. Cadal math agus fuireach fallain!