Tha na riaghailtean as èifeachdaiche, a 'sealltainn an dìomhaireachd mar a bhith a' cadal

Ann an ar trang an t-saoghail, tha daoine a 'cur eòlas cunbhalach faireachdainn sgìths, nach bi a shàbhaladh fiù' s deagh oidhche cadail. Ach tha iad ainneamh a 'smaoineachadh mu mar a ceart leabaidh sa mhadainn a' coimhead fois, ùrachadh agus a 'faireachdainn làidir de neart.

Gu dearbh, bha càileachd a 'chòrr aig àm cadail an crochadh air tòrr taobh a-muigh nithean a bu chòir beachdachadh. Mar eisimpleir, ann an òrdugh a tha a 'bhuidheann a tha a lagachadh agus fois air feadh na h-oidhche, bu chòir dhut a ghabhail cheart air giùlan dhaoine. Tha 3 coitcheann DÒIGH-SUIDHE AIRSON cadal:

U Air an abdomen

U Air an taobh

U Air a 'chùl

Doctors lorg eil contraindications cadal air do stamag. Ach leithid a giùlan dhaoine Feumaidh thoiseach an ceann, agus mar sin a tha glacte le artery no an taobh chlì no deas taobh an amhaich. Air sgàth seo, tha an sruth fala do na h-eanchainn a tha gu mòr a lùghdachadh agus saturates e le ogsaidean. Uime sin, an fhaireachdainn cheerfulness bu chòir a shùileachadh.

'Ideal DÒIGH-SUIDHE AIRSON cadal a tha an suidheachadh air a' chùl. Ach anns a 'chùis seo soilleir bu chòir fios agam mar a chadal air cluasaig, agus ciamar a thaghas e. 'S e as fheàrr a cheannach sònraichte cnàmha chluasaig, a tha a' leantainn lùb an cervical vertebra agus a 'toirt fois iomlan a' chuirp. Ma tha an airbag bha ro ìosal no ro àrd, tha e a 'toirt àrdachadh mòr air an luchd an droma agus anns a' mhaduinn dh'fhaodas sibh a shùileachadh pian air feadh na bodhaig.

Tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh nach eil cadal air mo làimh chlì, mar a tha a bharrachd air luchd a' chridhe. Ach an tagradh seo nach deach a dhearbhadh le saidheansail facts, agus mar sin an crochadh air no nach eil - an roghainn gach neach fa leth. Nuair a bhios neach a 'cadal ann an iomhaigh a "embryo", faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil a' bhuidheann a tha dha-rìribh overworked agus cadal ùine a bu chòir a bhith air àrdachadh.

Gus dèanamh cinnteach gu tlachdmhor is fuaim cadal, feumaidh tu fios agad mar a dhol a chadal. A 'chiad uile, an duine airson chur-seachadan Feumaidh àile ùr, mar sin tha e riatanach a' fionnarachadh an t-seòmar co-dhiù leth uair a thìde mus cadail. Cuideachd, chan eil a bhith superfluous cunbhalach oidhche cuairtean. Smaoineachadh mu mar a bhith a 'cadal, bu chòir dhut barrachd mìneachaidh a dhèanamh air an taghadh de cofhurtail leabaidh agus ceart cluasagan, mar na nithean sin a tha sa mhòr-chuid corporra an urra ri maitheas an dèidh aisling.

Ma tha neach a 'fulang bho Insomnia no bhriseas rèim, agus an uair sin a' cheist: ciamar a cadal, faodaidh sibh an fhreagairt ann an aon fhacal - leigheas-boltrachais. Tha fios gu bheil fàileadh no comasach air toning an corp agus a 'brosnachadh a' gluasad no tlachdmhor is soothing. Dìreach mu dheireadh bhuaidh a tha fàileadh Lavender.

Tha fharsaingeachd a 'gabhail ris an riaghailt a' moladh an làthair a 'dol dhan leabaidh a' bruadar rud càilear. Tha seo a dh'obrachadh urrainn dàil a chur air a 'phròiseas de bhith ag ullachadh a' cadal air an làr na h-oidhche, a tha a 'falbh gu fèin-obrachail neach aig an àm math a chòrr. Tha an roghainn as fheàrr a tha a 'meudachadh an naidheachd air' inntinn a h-uile smuaintean, tha e nas fheàrr airson uair a thìde mus cadail gus dèanamh cinnteach gu ciùin àile nach eil feum gnìomhach eanchainn ghnìomhachd. Anns an dùthaich againn 'mhòr-chuid den t-sluagh leibh a bhith a' tuiteam na chadal ri na fuaimean prògraman telebhisein. Tha e teann air a thoirmeasg, a chionn subconscious tron oidhche Pròiseasan an fhiosrachadh a fhuaireadh, mar sin, neach a 'faicinn a' cur dragh air aislingean, an dèidh a dhùisgeas suas le clouded inntinn.

An cheart cho cudromach nì a bheir buaidh air fallain cadal tha am biadh a cultar. Tha e nas fheàrr a chur air dòigh do bhiadh agus mar sin gu bheil an eadar-dhealachadh eadar mu dheireadh mine agus cadail nas àirde 4:00. Bho cadal le làn stamag nach eil làidir, a 'bhuidheann Chan eil fois, oir tha e a' fheudar a làimhseachadh fhaighinn an calaraidhean a-steach lùth.

Mar sin, ma tha ùidh agaibh anns a 'cheist, ciamar a chadal, sìmplidh sin reasabaidhean gus dèanamh aisling - fìor vacation.