Bad aisling: an t-strì le Insomnia

Dè a dhèanamh nuair a bha an oidhche a 'dol painfully: miann cadal, ach chan eil e do-dhèanta a dhèanamh? Dhona chadal uaireannan tha dragh dha mòran dhaoine, ach nuair a tha e a 'tachairt gu cunbhalach, agus an corp a' tòiseachadh a 'sìoladh air sgàth dìth ùine airson cumhachd ath-nuadhachadh, tha e a' fàs na dhuilgheadas. Anns an aiste seo tha sinn a 'feuchainn ri tuigsinn dè tha ag adhbhrachadh Insomnia agus ciamar a gheibhear cuidhteas e.

adhbharan

Dhona cadal urrainn a bhith air adhbharachadh le diofar fhactaran - bho bhriseas grafaigs agus a 'crìochnachadh le tinneas inntinn. Lorg freumh adhbhar e doirbh, agus mar sin feumaidh sibh beachdachadh gu cùramach air an gnìomhan fhèin agus a 'coimhead fhèin gus faicinn dè na factaran a tha ag adhbharachadh duilgheadas seo.

siostam nearbhach

Ma tha droch aisling, na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte, ach gu tric iongantas seo a 'cur ri toileachas. Obraich a-siostam nearbhach tha dragh a chur orra nuair a bhios neach airson ùine mhòr eòlas a spàirneach suidheachadh agus tha e ann an staid inntinn. Dol a chadal, tha e doirbh gus fois a ghabhail oir tha beachd-smuaintean ùra a 'ciallachadh an eòlas, agus uime sin nach urrainn tuiteam na chadal airson ùine fhada.

Ma tha droch aisling, agus chan urrainn dhut cadal, no tha eagal cadal mar iongantas air sgàth a dh'fhaodadh rithist an aisling, agus an uair sin dh'fhaodadh seo a 'sealltainn ghabhas tinneasan inntinn. Anns a 'chùis seo, a' chòir casg a chur taobh a-muigh brosnachaidh, ol sìtheil tì, le atharrachadh gu diofar sgìre, agus ma tha a ' bheò-ghlacadh tha eil a' dol a-mach à sealladh airson beagan làithean, bu chòir dhut a 'faicinn inntinn.

smachd

Sleep dragh a dh'fhaodadh a bhith air sgàth wayward rèim an latha. Foolish sgudail den latha a 'dol gu bheil a' chùis a 'tòiseachadh a bhith air a dhèanamh a-mach air an oidhche, agus a' phròiseas seo a 'leantainn gus an oidhche. Anns a 'chùis seo, a' gnìomhach gnìomhachd an eanchainn a 'dol gu bochd cadal. Gus fonn ann airson a 'bogadh ann an aisling staid, feumaidh tu ùine a chur seachad na aonar agus "a leigeil mu sgaoil" a' bheachd an gnìomh gu bheil neach a 'toirt geàrr-chunntas air ais, gu maduinn.

hormon

Disturbances ann an siostam hormonal - endocrine pathology, faodaidh gnìomhachd air an oidhche. Thyrotoxicosis agus grunn eile galaran co-cheangailte ri pituitary gland, wakefulness a 'leantainn gus 4-5 anns a' mhadainn air sgàth cus naidheachd hormon. Seo a 'chùl a' phròiseas, nuair a bha an oidhche a dh'fhaodas gnìomhachd adhbharachadh hormonal Buairidhean anns an sgìre.

Dòighean gus cathachadh Insomnia

Gu dearbh, gus faighinn cuidhteas an trioblaid, tha e riatanach gus cur às an t-adhbhar. Seo beagan comhairle gun urrainn dhut feuchainn. Ma Insomnia thachair air sgàth briseadh den chlàr-ama, agus chan ann air sgàth a 'ghalair, agus an uair sin tha e riatanach gus gèilleadh ris na riaghailtean sin, agus bu chòir seo a' cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.

• Calm. Bu chòir loisg an oidhche soothing luibheanach tì (a 'coimhead fhad' sa bha an luchd-obrach ma tha buailteach aileardsaidhean). 'S e cuideachd aon dòigh ciùineachadh - a' leughadh leabhraichean nach eil a 'dèanamh ìomhaigh bheothail air faireachdainnean agus faireachdainnean. Na laighe ann an leabaidh, faodaidh tu feuchainn air a bhith a 'leantainn an anail: bidh e a' leigeil seachad an smuaintean a 'cur bacadh air na chadal.
• Drogaichean. Tha chungaidh-leigheis a adhbharachadh drowsiness. Iad a 'cleachdadh gu mòr mì-chàilear, ge-tà, faodaidh seo a bhith air a dhèanamh ma bheir ur dotair an dòigh seo a leigheas. Arbitrarily shònrachadh fhèin nach eil iad comasach. Airson meidigeach fuasgladh air an trioblaid, faodaidh tu taghadh an sedatives (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine). Tha iad sin a drogaichean a ghabhail stèidhichte air an fhiosrachadh anns a 'stiùireadh.
• Tha a 'bhuidheann ag obair an latha. Ma bha droch aisling sgàth a bhriseas a 'chlàr-ama, agus an uair sin a' chuid as motha bunaiteach dòigh leigheas - a dhèanamh ann an cur-seachadan tron latha. Feumaidh luchd dhan bhuidhinn ag iarraidh ath-bheothachadh air an oidhche. Nuair a tha an clàr-ama atharrachadh, bu chòir a dhol a chadal airson greis ùine, cha adhbharachadh a fàilligeadh.