Tha an duilgheadas an linn: dè am biadh a lùghdachadh choileastarail?

Tha na meadhanan gu tric a 'deasbad air na buaidhean cronail de choileastarail anns a' chorp. Gu tric ann an commercials e a 'tabhann a cheannach ola, a tha anns nach eil choileastarail, chips le ìosal susbaint stuthan cronail, a thuilleadh air diofar crunches, a tha ann an dòigh sam bith nach urrainn buaidh a thoirt air an àrdachadh ann an ìrean choileastarail. Tha cuideigin a 'tabhann a' gabhail cungaidhean-leigheis sònraichte no leigheas homeopathic a agairt ìsleachadh choileastarail.

Ach, tha e a 'coimhead mar seòrsa de Utopia, nach e? Iadsan uile molaidhean agus beachdan a tha a 'fàs a-mach às an cruthachaidh sanasachd - tha e dìreach a miann a bhith air airgead a dhèanamh, nach eil a' gabhail cùram-slàinte agad. Mar sin tha e riatanach aon uair agus airson a h-uile faighinn a-mach a bhios biadh a lùghdachadh choileastarail.

Dèan e nas fheàrr, le bhith a 'tionndadh gu pearsanta co-chomhairle le dotair. Mus deach a 'tionndadh gu sònraichte a bu chòir a bhith eòlach air an litreachas, a tha ag innse gu mionaideach mu dheidhinn dè dhòighean èifeachdach gus dèiligeadh ri choileastarail ann mar-thà. Ùine a chur seachad a 'lorg leabhraichean anns a' bhùth Chan fheum - a tha a 'dol gu fòram sam bith no làrach coisrigte do cùisean meidigeach, ag ionnsachadh agus a h-uile nì thu a-riamh ag iarraidh. Mar sin, a 'feuchainn ri lorg a' freagairt na ceist a 'losgadh: dè am biadh as ìsle choileastarail?

Bu chòir dhut tòiseachadh le bathar leithid coirce. Mar a tha fhios agad, na h-uile ingenious e an-còmhnaidh sìmplidh, agus uime sin, gun tuilleadh ado, bu chòir dhut a dhol an àite na biadhan a tha thu mar as trice ag ithe airson bracaist, lite. Fuirich leanabh beag, agus an toradh cha toir fada: bidh thu a 'bhad bhrosnachadh cromadh choileastarail le còig sa cheud, agus bheir e thu dìreach sia seachdainean. Riddle a 'bhathar seo gu bheil e a tha stuthan a tha air a ghairm beta-glucan. Gu bheil e a 'slugadh a h-uile nàdarra reamhar, ie choileastarail, a tha air an leigeil ma sgaoil le bhith a' chuirp. Air sgàth seo, choileastarail ìrean fuireach anns an raon àbhaisteach.

Gu math tric, a 'dràibheadh ann am bogsa-luirg air an eadar-lìon Ceist "dè am biadh a lùghdachadh choileastarail", a' chiad rud a lorg thu - tha e fìon dearg. Gu dearbh, anns a 'chùis seo nach eil sinn a' bruidhinn mu dheidhinn an gràdh làidir spioradan. Dark dhearcan, a rèir cuid sgoilearan, dhiubh dìreach a 'dèanamh fìon dearg, gabhail a-steach tòrr freumhag, agus mar sin a' brosnachadh a 'phròiseas a' cromadh choileastarail. Anns a 'chùis seo an ìre a' tuiteam gu naoi sa cheud.

Bathar a tha a 'lùghdachadh choileastarail ìre - a tha e, gun teagamh, a' bhradain agus geir iasg. Aca dìomhair breugan ann gu bheil an bhiotamain, a tha ann dhaibh, gus bacadh a chur an tinneas a 'chridhe fèithean, a' toirt taing dha faodaidh sibh a sheachnadh dementia agus galairean eile a tha co-cheangailte ri memory tinneasan. Tha e cuideachd a 'toirt iomradh air luach nach eil e cho cudromach seilbh seo bhiotamain tha e cuideachd a comas air ìsleachadh choileastarail.

Ma tha thu ag iarraidh air an eòlaichean, dè biadh a lùghdachadh choileastarail, cha do leisg a fhreagairt: chnothan. Tha dh'èireas ceist, carson a tha iad? Am freagairt a tha sìmplidh: airson ùine mhòr ainmeil a 'chinne-daonna cuid-seilbh a lùghdachadh an ìre de geir nàdarra a' chuirp. A rèir an rannsachaidh a dhèanadh le Suaineach saidheans, dhaoine ann an daithead cnòthan Frangach bha a 'gabhail a-steach, a chur sìos choileastarail ìrean le 5.4 sa cheud. Tha an reata làitheil de caitheamh bha 42 gram, 6 tursan san t-seachdain.

'S dòcha nach eil an neach a bhiodh eil fhios dè gu mòr ìsle choileastarail tì is teòclaid. Black tì urrainn choileastarail ìrean lùghdachadh le 10 às a 'cheud ann dìreach trì seachdainean. Os bàrr, an tì a tha aithnichte mar dheagh antioxidant. Tha e cuideachd comasach air dèiligeadh ri aillse. Chocolate tha nas cumhachdach antioxidant na tì. Cuidichidh e thu a chasg àrdachadh ann an ìrean choileastarail san fhuil sìos. Thoiribh fa-near gum feum thu gabhail a-steach ann an daithead agaibh a-mhàin dorcha teòclaid.

Mar sin, na th 'air geir ann am fuil Feumar smachd a bhith. Bidh seo ag innse dhuibh oileanach sam bith. Ge-tà, gun smachd agad air a bhith èifeachdach agus a thug toraidhean faicsinneach, tha thu a 'chiad Feumaidh obraich a-mach a bheil biadh a lùghdachadh choileastarail.