Calcium as motha a tha cudromach airson fàs-bheairt an eileamaid cheimigeach. Tha e a 'gabhail pàirt ann am beatha na h-uile duine ceallan. Tha àbhaisteach ann am fuil calcium ìrean ann an raon bho 9 gu 11 ML gu 100 ML. Tha e a 'sìor fhàs a lorg ann an cnàmhan duine. -Inntinneach, anns a 'chorp an inbhich aig a bheil an cuideam a tha air 70 kg, mu aon cileagram de calcium.

Tha làitheil buidhne feum calcium

Dè an dleastanas ann an corp an duine a 'giùlan calcium?

Calcium a tha a dhìth airson cnàimh cruthachadh, airson fuil clotting, airson hormon a 'dèanamh, a bhith ag obair na fèithean. Tha seo a 'eileamaid cheimigeach a' cuideachadh gus lùghdachadh a 'Foillsicheadh aileardsaidhean, a' cuideachadh a 'bhodhaig sabaid an aghaidh a' bhuaidh a rèididheachd. A thuilleadh air sin, calcium a 'riaghladh an ruitheam a' chridhe contractions toradh ann bruthadh-fala ìre, agus àbhaisteachadh siostam cnàmhach, a 'lùghdachadh na excitability na nearbhan, a' cuideachadh a 'bhuidheann a' dèiligeadh ri uallach, a tha an sàs ann spermogeneze.

Nuair dìth calcium ann an leanabh corp leigeas às an astar leasachadh na musculoskeletal siostam. Tha iad sin a tha clann a 'fulang le tinneas, cnàmh lag' beachdachadh. Ann chronic dìth calcium a 'nochdadh a leanas comharraidhean: lùghdachadh èifeachdais, tha sgapte inntinn , tric goirt sgòrnan, at-sgòrnain agus galairean eile den t-siostam analach, a' milleadh structair falt, draghail mu bleeding càirean , agus allergic-bhualaidhean, barrachd irritability, comharraichte cramps ann an altan, le duilgheadasan cridhe gnìomh, tràth Tha coltas glas.

Tha e cudromach cumail ris a 'cheart agus daithead cothromach, feumaidh sibh beachdachadh air an calcium susbaint bhiadhan.

Ann an dè am bathar as calcium?

'Ideal susbaint calcium ann an bhiadh: ann an sligean uighean, a tha air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid (90 sa cheud) de seo trace eileamaid agus gu math furasta a ghabhail a-staigh a' chuirp. Ciamar a 'cleachdadh biadh sligean uighean? A 'chiad, an t-slige a nighe is air a theasachadh ann an àmhainn. An uair sin tha e air a bhleith a-steach gu pùdar agus cuir an sùgh liomaid. Gabh làitheil 1 tsp

Fios aig gach neach gu bheil an susbaint calcium ceannardan tha bainne agus bathar-bainne. Cha robh ach aon liotair bainne airson a 'bhuidheann a' toirt seachad an dòs làitheil. Calcium susbaint mòr ann am Curd. Thoiribh fa-near gu bheil an taigh càise, a tha air fhaighinn anns a 'mhargaidh, tha nas lugha na bothan càise, gnìomhachais a dhèanamh ann an cumhachan. Tha seo air sgàth na lusan ann am bainne a chur calcium chlòrain a luathachadh curdling phròiseas.

Tha calcium susbaint ann an stuthan fa-near ann an mheasan agus glasraich. Ma tha thu Cha toigh leam a bhith ag òl bainne, tha e gu math furasta a thèid an àite an sùgh orainds. Bidh luchd-ceannais am measg nan lusan air na th 'air calcium tha beans agus gach seòrsa de càl, ach fìrinn - pònair agus broccoli.

Fair calcium ann an susbaint biadh: fiadhaich dh'èirich (257 MG gach 100 g) ann òga feanntaig (713 MG gach 100 g) ann cress (214 MG airson 100 g).

Mearachd a 'creidsinn gu bheil feòil agus gràn tha àrd-suim seo trace eileamaid. Dhona calcium susbaint de bhiadh: èisg agus biadh na mara. Ach a-mhàin an sàrdain.

Tha an àrd-susbaint calcium de bhiadh - almoin agus calltainn Staosnaig, a tha sàr-mhath stòran e. Ma tha a h-uile latha ri ithe mheasan agus glasraich agus 50-100 gram de chnothan, an uair sin bidh an neach eil calcium deficiency. Gu leòr calcium susbaint na bathar - ann an uaine a thiormachadh agus mheasan (cinn-latha, Figearan, tiormaichte apracotan, Prunes, rèasanan) ann shùbhan-làir, currants, gooseberries, apracotan, orainsearan, anainn, peitseagan, chularan, curranan, agus ann mil.

An dèidh 35 bliadhna de lùghdachadh mòr chiad sreath calcium. Mus aois sin an corp a tha ag obair gu dian air an cruthachadh à cnàimh maothraidh agus a 'cruthachadh stòrasan seo trace eileamaid airson beatha. An dèidh 35 bliadhna, tha an suidheachadh a 'tòiseachadh ann an atharrachadh an rathad eile. Gabh cùram-slàinte agad bho aois òg. Na caill cothrom a mheudachadh ann an calcium susbaint a chorp!