Tha cudromachd beathachadh ann bodybuilding

Bodybuilding gu math sònraichte seòrsa spòrs, nach eil an neart a 'buannachadh na tha thu ag iarraidh a' sealltainn air an lùth-chleasaiche, cruadalachd agus sùbailteachd a thomhas, agus a 'chuid as motha hypertrophied fèithean le glè bheag de bhuidheann freagarrach reamhar agus a' chuibhreann. 'S e sin carson a bheathachadh ann an bodybuilding e sa chiad àite an dèidh a' trèanadh.

Dè a chuireadh tu barrachd mìneachaidh a dhèanamh air eacarsaichean 'dèanamh, dè a bhiodh tu a' cleachdadh super heaped Simulator, agus fhathast gun ceart daithead thu cha 'gluasad no gach cileagram fèithe.

"Tha deagh buidheann nach meall ann an trèanadh, agus anns a 'chidsin" - sin agad na facail-suaicheantais, ma tha sibh airson a dhol air adhart ann an togalach fèith no reamhar call a beathachadh biadh ceart bidh seo draoidheachd pill gu bheil mòran cho mòr is a' coimhead a 'gabhail fois. So a dheasachadh airson a 'tadhal gu tric a' chidsin, bho sin a-nis air a tha thu a 'nochdadh nas trice na àite sam bith eile.

Mar sin, tha sinn air adhart gu beachdachadh air comhairle a thaobh bidhe sònraichte.

Tha fad làitheil cuibhreannachaidh bu chòir a roinn a-steach cuirmean 5-7. 'S e seo a chumail rèidh cùl insulin ann am fuil (prìomh Còmhdhail hormone) agus sgapadh an metabolism an-bheairt. Cuideachd tric le biadh beag de bhiadh nach eil a 'leigeil mòran gus an soitheach mionaich siostam, a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air an slàinte iomlan san fharsaingeachd.

Bu chòir dhut cuideachd a 'pàigheadh gu aire na h-ùine eadar biadh, bu chòir dhaibh a bhith mun aon (2-3 uair a thìde). Cuideachd nì thu math teann ithe aig àm àraidh a chionn 'bhuidheann glè ghaolach air sgàth a h-uile modh na pròiseasan a tha sinn a' dol air adhart a rèir cuid de chuairtean agus modhan, agus a 'mhin a ghabhas atharrachadh anns an aon dòigh. Agus a dh'aithghearr bidh thu a 'mothachadh gu bheil a' faireachdainn acras dh'èireas faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar na notaichean;).

Mar airson biadh, tha feum ann a thoirt roghainn gu fallain agus ceart stòran gualaisg (rus, chruithneachd, min-choirce, msaa), a thuilleadh air àrd-chàileachd an tùs beathach pròtain (cearc, iasg, cearc no quail uighean, msaa). Bu chòir cuideachd a 'trèigsinn na h-uile taigh-fuine bathar agus buns, siùcaran agus a h-uile seòrsa de bhiadh luath , no mar a tha e air a ghairm American sgudal-bìdh, ie sgudal-bìdh.

Dearbh na molaidhean sin bidh gu leòr airson a 'chiad uair, agus a bharrachd a dhoimhneachadh a' sgrùdadh beathachadh agus molaidhean prataigeach co-cheangailte ri bodybuilding Gheibhear air an làrach-lìn - http://bodypumping.ru/. Mi a 'guidhe dhuibh luath coileanadh na co-chuidean freagarrach!