Dè an cadal? Worth rannsachadh.

Dè an ùine a dh'fheumas sibh a 'cadal, gach neach a' co-dhùnadh fhèin. Fa leth cadal fhad 'tha e cuideachd air a dhearbhadh le dòigh-beatha, obair, slàinte, agus gnàth-shìde na dùthcha anns a bheil neach a' còmhnaidh.

staitistig

"Dè bu chòir a bhith cadal" mòran rannsachaidh agus deasbad am measg luchd-saidheans air a 'chùis a stiùireadh gu co-dhùnadh gu bheil a' chuid as motha de dhaoine fallain a phàigheadh cadal mu 6-8 uair a thìde gach latha. Leithid a dhaoine aig a bheil ìre ìseal de bàsmhorachd cuairt-fala agus tinneas. Ach an fheadhainn a bha a 'cadal nas lugha na 4.5 uairean a thìde, a' lùghdachadh 1.6 amannan dùil-beatha. Figuring a-mach cia mheud uair a thìde a bu chòir dhut cadal, an luchd-rannsachaidh a bha comasach air sùil inntinneach gu bheil an cunnart as motha airson fàs-bheairt a 'giùlan an aisling barrachd 9 fosgailte. Shortens seo rè beatha a 'cadal beatha nach eil nas lugha na 1.7 turas.

Factaran a 'toirt buaidh fhad' fallain cadal

Na h-adhbharan a adhbharachadh bochd cadal agus mì-fhallain, tha eadar-dhealaichte: ro theth plaide, stopadh san t-seòmar, ro bhog bobhstair, droch thriom (inntinn), buidheann no salach anart.

Air slàinte a 'toirt buaidh chan ann a mhàin an uair a th cadal, ach cuideachd cia mheud uair a thìde an neach a chleachdadh gus cadail. Tha e daonnan a 'toirt buaidh air càileachd beatha.

Maireannach 'dol dhan leabaidh an dèidh meadhan-oidhche, ag adhbharachadh Buairidhean an eanchainn ann an gnìomhachd a' toirt droch bhuaidh air an inntinn agus comas dol gu leantainneach sgìths agus, mar thoradh, sallow tuar, à bith shealladh, daonnan ceann goirt, lethargy, droch bhlas am beul, duilgheadasan le cnàmhach chlàir agus na cuairt-fala siostam.

Ma tha an cuimhne a 'tòiseachadh a' dol bhuaithe, a tha na chomharra de ghainnead de ghnìomhan eanchainn, aon Feumaidh dearbhadh cò mheud a bu chòir dhut cadal bha e a chorp.

Nervous sgìths air sgàth bochd cadal gu tric a 'leantainn gu leasachadh inntinn neo-sheasmhachd bhualaidhean: còmhstri, tearfulness, fearg a tha e nas soilleire ann an boireannaich.

Cia mòr a bu chòir dhut cadal agus nuair a bha mi a 'tuiteam sìos?

làn cadal ùine ag eadar-dhealachadh a rèir an aois. Daoine aois 20-50 bliadhna a chadal mu 8 uairean a thìde, agus seann daoine, a dh'fhaodadh a bhith gu leòr, agus tha 4 fosgailte.

Tha na feartan fa leth gach neach a tha NAP. Tha e cronail no feumail, chan urrainn teagamh a ràdh. Tha fios againn gum bheil a cadal cunnartach eadhon aig dol fodha na grèine, mar a tha e a 'leantainn gu lùghdachadh ann an dùil-beatha - mar sin their an t-seann sgrìobhaidhean.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an co-dhùnadh airson iad fhèin a 'cheist' Dè an ùine a dh'fheumas tu a chadal "Chan eil e an-còmhnaidh gu leòr, air sgàth na tha de chadal gu bràth càileachd an àite. Tha a 'mhòr-chuid cudromach cadal ceada thathar a' beachdachadh a chadal ro mheadhan-oidhche, a tha ag adhartachadh domhainn fois na buidhne, ceart fois, ath-bheothachadh agus replenishment glèidhte a slàinte.

Mar sin, a 'feuchainn ri dhol dhan leabaidh mus 24 uairean, gus a bhith mar-thà ann an ìre de shuain mus àm seo den latha. Càileachd nan cadal suas ri 24 uairean a thìde ann an dà tursan nas àirde na an dèidh meadhan-oidhche. Mar sin, cia mòr a bhith a 'cadal cuideachd, tha e an crochadh air dè an uair a theid sinn gu leabaidh.

Aire don àite cudromach: ma dhùisg an dèidh tu suas a 'fuireach ann an leabaidh airson còrr is 30 mionaidean, beòthalachd na buidhne agus volitional feartan an duine a tha a lùghdachadh gu mòr.

Sleep dìomhair feumaidh tu fios a bhith agad an dùmhlachd de Psychic cumhachdan. Psychic Energy mar-thà a 'cur ri foillseachadh de willpower, neart inntinn, a' toirt buaidh air an tuigse daonna miannan agus cothroman. Tha daoine a 'feuchainn ri èigheach a choileanadh rudeigin, ach' chuid as motha de na h-uile, cha 'cluinntinn agus chan eil e ag iarraidh èisteachd. Tha cuid eile, ge-tà, cha mhòr ann an Whisper urrainn leig abairt a thèid a chluinntinn, agus an duine a thèid a dhèanamh. A bheil thu mar-thà airson co-dhùnadh fhèin cia mheud uair a thìde a dh'fheumas sibh a 'cadal?