Tips air ciamar a thoirt air falbh san t-seachdain a 'Phòlainn a-riamh!

Ciamar a thoirt air falbh a 'Phòlainn ann an t-seachdain? Airson sam bith nighean casan a tha na ball-airm dìomhair a 'chuid as motha de na male sluagh urrainn cathachadh an àite. Beautiful, rèidh agus casan-iomlan dìreach thàladh male dùr-amhairc. Ach ciod ma tha na casan nach eil math cumanta? A 'cheist seo piantaibh mòran bhoireannaich. Tha an dòigh a dh'atharraicheas sibh ur coltas airson na b 'fheàrr. Tha a 'cheist ciamar a thoirt air falbh a' Phòlainn air an casan a-rithist, agus thèid gu bràth a dh'fhuireach.

Sliasaid - a 'chuid as motha de dhuilgheadasan female sgìre. Men ainneamh a 'fulang bho reamhrachd ann an Cluicheadairean sgìre. Agus ma fir agus tha còrr reamhar, agus an uair sin a tha eil adhbhar sam bith airson faighinn troimhe-chèile agus dragh. Airson clann-nighean, air a 'chaochladh, tha e a' chiad chomharra air an trioblaid. A thuilleadh air sin, an hip - tha seo an àite a tha nas dualtaiche a bhith coltas cellulite. Uime sin, 'bhean-uasal sam bith a' coimhead airson slighe a thoirt air falbh a 'Phòlainn an t-seachdain, no eile àm freagarrach.

Mar a nì bòidheach casan?

Airson casan a bha ann an staid iomlan, aon riaghailt feumar cluich: "a 'gluasad tuilleadh agus ag ithe nas lugha air an oidhche." Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu cumail làitheil clàran calaraidhean agus eacarsaich. Lùghdaich an daithead fheadhainn bathar a ghiùlan a 'dèanamh insulin, a tha blocaichean an cnàmhaidh saill anns a' chorp. Maide ri na riaghailtean air leth biadh is deoch ann an glainne uisge mus gun gas ag ithe biadh.

Dòighean èifeachdach air ciamar a thoirt air falbh a 'Phòlainn

Exercises bu chòir a bhith a 'coileanadh gach là:

1. mhadainn no feasgar astar - an dòigh as fheàrr a bhios a 'coileanadh miannaichte thoradh ann an ùine ghoirid.

2. Walking Cumaidh a 'bhuidheann ann an deagh staid.

3. Walking rothaireachd cuideachadh a neartachadh fèithean agad.

4. Ski coiseachd.

5. crùbag.

Airson toraidhean as fheàrr, feumaidh tu an eacarsaichean h-uile latha airson 15 mionaidean. Neo-fhiach mòran a sguabadh air falbh, a chionn faodaidh sibh overdo e agus a 'dèanamh cus sgìths.

Ciamar a thoirt air falbh airson a 'Phòlainn san t-seachdain gun eacarsaich?

Modh èifeachdach a bhios a 'tilgeil dheth còrr reamhar, tha Wrap. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail an gorm agus na crèadh ruadh, a mheasgachadh agus a chur an filleadh tana air na raointean trioblaid. An dèidh a bhith a 'cur am film a tha riatanach gus cùram orra agus coiseachd airson 3 uairean a thìde. Tha modh-obrach a ghabhas dèanamh aon uair san t-seachdain. Tha an dòigh seo feumail do dhaoine aig nach eil toil eacarsaich , no ro thrang aig an obair.

Eacarsaich a thoirt air falbh saill bho cruachainn:

1. Tha e riatanach ri aghaidh a 'bhalla, casan agus an làmhan a chur ghualainn-leud chèile. Hands a 'coimhead air a' bhalla, troigh nach eil Sag ais cuairteach air ais. Feumaidh tu a 'dèanamh 20 dreallagan airson gach cas. Bu chòir, feumaidh tu ri trì seataichean.

2. Tha e riatanach gu suidhe sìos air a 'chathair, a' cur am ball eadar do ghlùinean agus tòisich a 'fàisg. Eacarsaich as fheàrr a-rithist 15 tursan ann an trì seataichean.

3. lunges adhart. Eacarsaich seo Faodar cluich le stampa. Air gach cas 20 ionnsaighean, trì dòighean-obrach.

4. crùbag air being leis an luchd. Hands bu chòir a bhith air a chur sìos gu h-ìosal dìreach a 'bheinge.

5. Run ann, mar sin a bhith a 'togail do ghlùinean gus do bhroilleach 20 uairean gach.

Tha iad seo uile eacarsaichean Cuidichidh fuasgladh air an trioblaid de "a thoirt air falbh mar a tha an Phòlainn airson na seachdain." Feumaidh tu a bhith a 'strì gus an amas seo a choileanadh!