Vitamin composition agus feumail feartan nectarine

Nectarine, an dealbh a chì thu air an taobh chlì - a bhlasta agus brèagha samhraidh mheasan. Far an do rugadh e Sìona, far a bheil seo a 'fàs mheasan airson còrr is 2000 bliadhna air ais, agus an-diugh tha barrachd air 150 seòrsa. Mòran a 'creidsinn gu bheil e - crois eadar Plum agus Peach, ach chan eil seo fìor. Nuair a Peach craobhan fèin-pollinated mheasan coltach ri craiceann rèidh agus nas dùmhail buidhe fheòil. Feumail feartan nectarine nach urrainn a chur an suarachas, chan e dìreach na stòras beairteach de beothamain agus mèinnirean, ach cuideachd mòran dietichnee a bhràthair - Peach. Ann an còcaireachd tha e air a chleachdadh airson còcaireachd stewed measan, lìonaidhean airson paidhean, gleidheadh agus a stopadh. His cunbhalachd tha gu leòr gus dèanamh cinnteach gu bheil an sliseagan Chan eil tuiteam às a chèile aig àm a giollachd agus fhathast.

Feumail feartan nectarine, caloric agus bhiotamain composition

Addition de sàthaichte tiugh-milis blas seo, measan a 'nochdadh àireamh mhòr de carotene - Vitamin A, a' toirt 100 g gu 6% de na làitheil riatanas, tha e cuideachd gu sònraichte saidhbhir ann an bhiotamain C. Ann an ìosal Calorie (iomlan 39 kcal gach 100g de bhathar) air a shàr thobar potassium (190 MG), a tha mar sin feumail do 'chridhe agus na fala, agus bidhe snàithleach (1.5 g gach 100 g). Agus aig an aon àm chan eil e anns an geir. Ann an cùis sam bith nach eil a 'glanadh a' mheasan mus ag ithe, a chionn feumail feartan nectarine, a 'gabhail a chraiceann, air a dhèanamh suas ann an fhìrinn gu bheil e na stòras beairteach de antioxidants. Tha iad a 'dìon an craiceann bhon taobh a-muigh ar buaidh air an àrainneachd, UV rèididheachd agus saor radaigeachan - stuthan a tha, a rèir luchd-saidheans, a mhilleadh agus aosmhorachd à ceallan. Nectarines ag ithe, bidh sibh fada fhathast àlainn agus òg. Shònraichte seo measan cuideachd a 'gabhail a-steach stuthan lutein lycopene agus a' toirt taic do na slàinte agus deagh staid an-shùil agus casg a chur air tricead cataract. Cùm ann an inntinn gu bheil an doimhne agus nas beairtiche an dath a 'chraicinn, an barrachd na bhuannachd feartan nectarine. Bright, measan abaich tha barrachd beothamain an coimeas ri immature agus lackluster. Mar sin a 'taghadh ceart.

Ullaich smoothies de nectarine

Smoothies - 'S e glè thiugh Cocktail stèidhichte pyurirovannyh measan deigh, uaireannan le bharrachd de iogart no kefir. Tha e gu sònraichte math anns an t-samhradh teas. Uime sin bhlasta nectarine, feartan agus mathachadh a tha cho buannachdail buaidh air ar n chorp, faodar a chleachdadh chan ann a mhàin ùr riochd (uaireannan tha e cho dòrainneach), ach cuideachd ann an soirbheachail measgachadh le measan eile. Gus ullachadh a smoothie le shùbhan-làir, bananathan agus nectarine, feumaidh tu:

- 1 nectarine;
- 1 banana;
- leth cupa shùbhan-làir;
- trian cupa leaghan Yogurt, bainne no Yogurt.

Spaidean am banana agus nectarine le Peel a-steach pìosan agus an àite san blender. Glan agus a ghlanadh far na uaine mullaichean nan shùbhan-làir, agus a 'cleasachd le measan eile. Aig toiseach a 'phròiseas a tha e nas fheàrr a' cleachdadh an toiseach, an ìre as ìsle de brosnaicheadh, mean air mhean a 'meudachadh e don as luaithe. Nuair a bhios tu a 'faighinn homogeneous measan puree, Cuir am bainne, no Yogurt Yogurt, deigh agus mar a bha feum agus a' chùis tuilleadh. Dòirt an leaghan a-steach dhan àrd glainne agus tlachd anns an t-samhradh blas iongantach. Tha seo a 'smoothie a bhios tarraingeach a-mhàin Chan eil dhuibh ach cuideachd airson ur clann. Tha seo a 'frithealadh de mheasan còmhla ri fallain bainne bheir thu àrdachadh de lùth airson latha fada.