Càl daithead airson 7 làithean: agus lèirmheasan toraidhean

-Beathachaidh a tha fad-eòlaichean ag aontachadh gun robh an càl a tha fìor bhuannachdail bhuaidh air an corp air fad, a 'cuideachadh a' losgadh reamhar agus cha luath a-mhàin, ach cuideachd fìor èifeachdach call cuideam. 'S urrainn dhut an àite an duilleach glasraich greimean bidhe no dinneir, a thuilleadh air a cleachdadh mar stuth lìonaidh. Plate coleslaw gu luath a 'toirt faireachdainn satiety, agus bidh sibh gann a bhith comasach air overeat.

A feumail composition

Saturation na buidhne le beothamain agus mèinnirean - tha seo cudromach eile fìrinn. Às dèidh na h-uile, na bu bheairtiche a 'bhiadh a tha feumail trace eileamaidean, an duine a' faireachdainn nas lugha leis an acras. Air an làimh eile, 'nuair a' cleachdadh tomhas mhòr de ghrinneachadh biadh saidhbhir ann an geir, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'biathadh meallta comharran acras, a' sealltainn cion cudromach stuthan. An-diugh tha e gu math mòr-chòrdte am measg boireannaich a 'fàs càil daithead airson 7 làithean. Mu mar a tha e tarbhach, bidh sinn a 'bruidhinn anns an aiste.

càl

Unpretentious ann a 'fàs agus a' còrdadh gu mòr ann an sgìre sam bith de na lusan a tha luachmhor biadh bathar. Gu cinnteach agad càil a dh'fhios cia mheud beathachadh anns an càl. 'S e seo aon de na bhiadh beathachail de latha an-diugh, fìor stòr na beothamain agus mèinnirean. Tha seo a 'fibre agus carotene, a tha ainmeil airson còrr is churranan. Ach chan e sin uile. Ann an àireamh mòr ann an composition tha lactose agus ri tachartasan shearbhagan amino, glùcois, lactic agus acetic acid. Chan eil seo a-mhàin thobar trace eileamaidean, ach cuideachd fìor Medic stamag.

Best cuideachaidh airson cnàmhaidh

Tartronic acid a lorg ann duilleagach glasraich, falbh, puinnseanan. Le cunbhalach cleachdadh soithichean a ghlanadh bho càl cnàmhach chlàir, tha e a 'cuideachadh le bhith a chnàmh a' chòrr den bhiadh a tha feumail ann an fradhairc. Carotene - 'S e bacadh galaran sùla, tha e a' cur bacadh air fàs na malignant tumors. Potassium, a tha ann an cus duilleagach glasraich, falbh còrr lionn. An-diugh, ge-tà, tha sinn a bheil ùidh ann mar a dh'fhaodas e do chuideachadh ann an strì an aghaidh còrr cuideam. Càl daithead airson 7 làithean san a tha comasach air tilleadh gu luath an t-seann chruthan.

fharsaingeachd Tuairisgeul

Gu dearbh, tha mòran an-diugh airson roghainnean Mono-daithead, 'se sin, a thaghadh bho. Ge-tà, a 'faicinn iad tuilleadh, tha thu a' tòiseachadh a 'mothachadh tòrr de lochdan. Iongantach, tha iad cha mhòr fhèin gun preas no càl daithead airson 7 làithean. Gu bheil grunn adhbharan:

• 'S e seo an-ìosal Calorie glasraich, fad kg mu 270 calaraidh a-mhàin, ach gu bheil suim eil coltas gun duine sam bith a thèid a dh'ionnsaich le fiù' s latha, leig aonar biadh. Co-dhiù, ann an riochd picil, tha ea 'toirt seachad nan toraidhean fiù' s nas fheàrr. Anns a 'chùis seo, an deagh roghainn a thathar a' beachdachadh pekinka, tha dìreach 12 kcal gach 100 g
• Tha an duilleach tha tòrr freumhag. Tha seo air leth luachmhor stuthan. Aig neoni calaraidh iad furtachd èifeachdach na caolain de phuinnseanan agus truailleadh.
• Uabhas de bhiotamain C neartachadh dìonachd. Ach sam bith daithead a 'cur a' bhuidhinn dìon na buidhne ann an cunnart.

Idiosyncrasy agus feartan eile

Càl daithead airson 7 làithean Chan eil e airson a h-uile duine. A dh'aindeoin cho feumail seo glasraich faodaidh flatulence. Mar sin, mus tòisich thu cuideam a chall, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh dotair.

Chan eil sinn a 'moladh an cleachdadh càl airson beagan làithean airson daoine le tinneas galaran a' chlàir mionaich: cholecystitis, pancreatitis, gastritis le ìre àrd de shearbhachd. Tha liosta de contraindications agus torrachas agus lactation. A thuilleadh air sin, tha grunn de riaghailtean a dh'fheumas a bhith a 'leantainn:

• Càl daithead airson 7 làithean nach eil e feumail do gach neach. Tha e riatanach gus feuchainn ri mean air mhean accustom do bhodhaig a leithid a 'dol dhachaigh. Tha a 'chiad ùine gu leòr DM 1-2 làithean, ceadaichte leis an acras mar sin 5-7 làithean. Anns a 'chùis seo, a bhith cinnteach gu èisteachd ri do chorp. 'S e seo fìor iom-fhillte Mono-diathaid, agus nach' eil an fhìrinn a tha thu deiseil airson a leithid a dheuchainn.
• A h-uile biadh fhad 'sa bha air a' bhiadh a dh'fheumas a bhruich às aonais ola, salainn agus spìosraidh. Ceadaichte a-mhàin beagan uaine.
• Bi cinnteach a ghabhail a bharrachd math agus bhiotamain mèinnearach iom-fhillte.
• Ma tha thu air nach eil an sàs ann an spòrs, chan eil e a 'moladh rè an daithead àm a chlàradh ann an gym. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le solas cosgaisean. Fiù 's airson an eòlach lùth-chleasaiche a' moladh a 'lùghdachadh an eallach.
• Nuair a Losgadh, bloating agus cramps gus feuchainn ris a 'lagachadh an daithead Apple Juice no churain.
• An dèidh an treas là, thathar a 'moladh gus tòiseachadh ag ithe sailead ùr curranan, agus rè an là air an cur ri mheasan (ach a-mhàin, bananathan avocados). Ceadaichte geire Yogurt.
• Tron latha, faodaidh sibh òl tì uaine agus luibheanach, brot cruachainn agus sùbhan-craoibh. Ach deochan le siùcair agus deoch-làidir air a thoirmeasg.
• Riaghladh gu tur a-mach a h-uile bhas biadh milis, reamhar agus a 'smocadh, taigh-fuine agus mìlseanachd.

Menu airson aon latha

Càl daithead airson 7 làithean airson cuideam a chall a tha math airson gu bheil seo a 'lùghdachadh an daithead faireachdainn acras. Urrainn e seasamh gun cron a dhèanamh air slàinte mu 7 làithean. Cuideam call Bidh mu 5 kg. Ach còrr 's seachdain a' faicinn, tha e do-dhèanta, a chionn 'bhuidhinn metabolism dragh ga chur agus an neach nach eil a' dopoluchaet pròtainean agus gualaisg.

Tuairmeas bhiadh gach latha:

• Airson bracaist, cupa cofaidh unsweetened tha ceadaichte.
• Airson lòn urrainn dhut ithe de sailead càl le curranan gun bacaidhean sam bith.
• Airson dinneir, aon ugh bruich, sailead de ubhal agus càl.
• Mus deach a 'dol dhan leabaidh nuair a bhios tu a' faireachdainn an t-acras, faodaidh sibh òl glainne bainne no skim bhlàthaich.

Ann an deagh shlàinte a dh'fhaodadh a bhith air a leudachadh airson càl daithead 7 làithean. Salad urrainn dhut ithe rè an latha, ma bha faireachdainn acras. Gus a chumail suas a leithid de bhiadh san t-seachdain e doirbh, oir tha e glè bheag. Cruinnich foighidinn agus cruadalachd.

An roghainn eile

Insipid glasraich a bhith dha cuideigin a dhroch chuingeachadh. Càl daithead airson 7 làithean (photos Cuidichidh gus measadh a dhèanamh air na toraidhean nas soilleire) a 'dol seachad, agus le bathar picil. Anns a 'chùis seo, a' bhuidheann a bhios taingeil do thu ach mar a gheibh suim mhòr lactic searbhagach, a tha buannachdail buaidhean air an t-siostam chnàmhaidh aca agus a 'brosnachadh luath purification. Sa chùis seo, tha an daithead beagan eadar-dhealaichte:

• Airson bracaist, glainne agus teatha beag sliseag aran slàn-mhìn.
• Airson cead lòn ri ithe 200 gram de sauerkraut agus aon ubhal.
• Airson dinnear, a bhith cinnteach gun tagh pròtain bhiadhan. An freagarrach coltach 80 g iasg, 100 g air a bhrachadh glasraich salad.
• Ma thadhail thu gu h-obann acras mus cadail, thig e feumail glainne nonfat Yogurt no bainne.

Tha an dàrna dreach den daithead beag cho math ri an toiseach, agus mar sin a 'taghadh agad fhèin blas. Aig an aon àm, ma tha thu ag ullachadh ùr Salads, an sin glèidh iad barrachd na beothamain ann an cùis teas leigheas. Agus breithneachadh le ath-bhreithneachaidhean, dieters 'chuid as motha ag ràdh a tha e nas fhasa a chreidsinn ort fhèin airson cuideam a chall le sauerkraut. Tha blas e nas nochdte, agus faodar a pohrustest tron latha gun cron sam bith air na figearan.

Ach, bu chòir a 'tuigsinn gun robh airson ùine mhòr ag ithe càl chan urrainn. Tha an fhìrinn gu bheil an corp Chan eil a 'faighinn an-eileamaidean riatanach airson obrachadh a h-uile buill-bodhaig. Complete daithead airson 7 làithean tha ceadaichte ach aon uair a h-uile sia mìosan. Gu math tric, a-mhàin a ghabhas dèanamh traisg làithean.

Brot an àite sailead

Uaireannan tha a 'call cuideam gach aghaidh gu bheil measan agus Yogurt leamhachadh. Tha mi ag iarraidh fìor shìmplidh brot, blàth agus fàileadh. Chan eil dad a dh'fhaodadh a bhith nas sìmplidhe: cheannach leaf glasraich fhèin agus a 'tòiseachadh a bhruich dinneir. Diet càl brot (7 làithean) a 'toirt cuireadh sibh a' feuchainn air leth sònraichte a reasabaidh a thathar a 'moladh, chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd mar roghainn mòr airson glanadh a' chorp ann an ullachadh airson obair-lannsa.

Tha an reasabaidh nach eil e nas dorra, brot e furasta a bhith ag ullachadh fiù 's an Ùr-ionnsaiche' bhana-mhaighstir. Mar sin, leig a 'gabhail sùil air dè tha ann an daithead a càl brot. 7 làithean Chan eil e ro dhoirbh a chumail suas glasraichear brot, ged tha sibh fhathast a dhìth gus sealltainn neart thoil.

brot reasabaidh

Tha e air a comharrachadh le ioma-phàirt. Air sgàth seo, chan eil e cho mòr leamhachadh, mar salad. A bharrachd, leithid brot glè fheumail airson a 'bheairt. His dotairean a 'moladh ann an diofar ghalaran, agus fiù' s dìreach mar bhiadh air latha traisg. Air sgàth na feartan bidhe, tha e a 'cuideachadh le bhith a' stèidheachadh a 'chlàir mionaich. Barrantaichte cuideam call seachd cileagraman.

Aon frithealadh de brot feumaidh tu 600 gram de càl. A bharrachd air a seo, a 'gabhail a uaine uinneanan agus beagan de stalks soilire, no dhà de thomàtothan agus trì bholgain. A bharrachd air sin blas currain agus 4 a thoirt 2 peabairean. All ghlasraich a bu chòir a bhith air a nighe gu math agus Chop. Chan eil mòran eadar-dhealachaidh a bheil thu shred iad do maidean no claidheamhan, an rud as cudromaiche a bu toil leat e. Tha an aon clasaig tha na leanas a 'sgeama. Churrain is càl ann an stiallan, onion fàinneachan, piobar agus soilire sliseagan. Le tomàto Peel a thoirt air falbh, agus an toradh fray tro sìoltachan.

Tha sinn a dhol air adhart ri ullachadh biadh

A h-uile seòrsa stuth a tha air a chur air an teine agus dòirtidh uisge. Aig teas ìosal, a thoirt chun a 'goil agus a chòcaireachd eile airson mu 10 mionaid. Now sònraichte rud. Leth cupa de rus donn fa leth ghoil agus a chur ann am poit de bhrot. Ach salainn agus ola (zazharku) chan eil cleachdadh. Tha an toradh a tha blasta agus beathachail brot. 'S e seo a' chuid as sìmplidh, furasta agus èifeachdach càl daithead airson 7 làithean. Toraidhean (làn ath-sgrùdadh a 'dearbhadh gu bheil thu airson seachdain gu furasta ath-shuidheachadh 7-10 kg) a tha glè tharraingeach.

Ciamar a dhol fad na slighe gu co-sheirm

A tha air a h-uile duine a 'feuchainn ri cuideam a chall air an càl brot, dearbhadh gu bheil acras chan eil thu a' bagairt. Tha an clàr-taice nach eil fìor eadar-mheasgte, ach an stamag a tha cha mhòr an-còmhnaidh air a thoirt seachad le cuid de bhiadh. Soup Faodar a chleachdadh gun srianadh. Cho luath 'faireachdainn gu bheil an t-acras - ri taobh a' chidsin. Cha robh ach aon rud: cha bu chòir dha a bhith salann is spìosraidhean.

Nach toir sinn sùil nas mionaidiche, tha e càl daithead airson 7 làithean. Toraidhean (-taice sinn a-nis an-diugh air a thaisbeanadh) a 'crochadh àraidh air do dh'aithneachadh.

Seachd làithean ron bhuaidh

• Càl brot gun bacaidhean sam bith. Supplement Faodaidh measan, ach a-mhàin bananathan agus fhìon-dhearcan. Bi cinnteach òl gu leòr uisge glan agus a 'cleachdadh bhiotamain iom-fhillte.
• Tha an dàrna latha beagan atharrachaidh chlàr-taice. Tha a 'bhunait a tha cuideachd brot agus leasachadh ghoil e glasraich, ach a-mhàin buntàta. Faodaidh tu deoch a ghabhail ann am feasgar geire Yogurt, agus rè an là cofaidh gun siùcar.
• Tha an treas latha a 'chiad chraolaidh.
• An ceathramh - brot agus dà bhanana.
• A bharrachd air a 'bhrot, faodaidh sibh a-nis ag ithe pìos beag de bruich èisg agus beagan tomàto.
• Tha sinn a-rithist a 'chòigeamh là.
• Ith brot gun chuingeachadh sam bith, a 'cur e le sùgh mheasan agus glasraich.

As trice eile draghail mun ro throm bhean-taighe. Tha an latha air fad a tha iad faisg air an truinnsear, agus mar sin an cunnart overeating tha e glè mhòr. Simple, daor is fìor èifeachdach air dòigh gus lùghdachadh cuideam a 'fàs càil daithead airson 7 làithean. Tha na toraidhean a tha gu math drùidhteach, agus brot a bhios agad foirfe Reasabaidh airson snacking. Tha mòran mnathan taighe agus a-nis ag ràdh gu bheil an brot daonnan a tha iad ann an frids. Nuair a bha ag iarraidh grèim bidhe eadar biadh, faodaidh sibh dòirtidh e agus sin mar a tha thu ag iarraidh. No pangs leis an acras, agus overeating Dealachaidh.

an àite a bhith a 'co-dhùnadh

A h-uile siostaman airson cuideam a chall, a 'chuid as motha feumail' sa tha an càl daithead airson 7 làithean. Ro-shealladh de eòlaichean ann an raon de bhiadh a 'moladh gum ma eil contraindications, tha e sàbhailte gu leòr. Air sgàth an àireamh mhòr de lusan a 'bhuidheann a' faighinn tòrr trace eileamaidean, tha e glè mhath buaidh air inbhe na h-uile buill-bodhaig agus an siostaman, falt agus ìnean.

Faodaidh sibh taghadh bho trì roghainnean thathar a 'moladh fear a fhreagras ort fhèin as fheàrr. Ach an dòigh as fhasa a chumail suas seachd latha cùrsa de bhrot. Air a 'chlàr tha e nas cothromach. Salad, fiù 's làn sùgh agus blasda, a h-uile latha ag iarraidh a chagnadh nach eil a h-uile. Agus a riaraicheas an t-acras teth brot - seo an rud ab 'àbhaist. Ach faodaidh tu feuchainn a h-uile trì sgeamaichean a thaghadh a tha a 'chuid as motha do' còrdadh ris.

Cuimhnich gu bheil a 'chrìoch a' cleachdadh pròtain agus geir urrainn ach sealach. Air an ochdamh latha ri dhol gu cunbhalach bho bhiadh, nam measg aig an daithead uighean agus feòil. Ach min, milis agus ròsda bu chòir cur às gu tur às an liosta de stuthan a chleachdadh. A-nis tha fios agad dè tha ann an càl daithead airson 7 làithean. Air a 'chlàr Faodar atharrachadh beagan a fhreagras air na feumalachdan agad.