Burning calaraidh: na dòighean as mòr-chòrdte

Faodaidh tu a chall cuideam a-mhàin ann an cor lùth easbhaidh. 'Cuingealachadh cumhachd ach suas gu sònraichte crìochan. Ma tha an daithead tha nas lugha na 600 calaraidh, a 'faireachdainn agus a bhios an dèanadas a' lùghdachadh gu mòr. Fiù 's na prìosanaich de na campaichean, gus an dèan e ag obair, meticulous Gearmailtich thug 600 kcal gach 24 fosgailte. Ach, seo cumhachd nach urrainn a bhith ann fad ùine. Uime sin, reusanta dieters a 'coimhead air a chur seachad a' tighinn calaraidh.

Burning calaraidh - a 'phròiseas cho ghrinn mar an caitheamh. Mar a tha fhios agad, a 'call cuideam a tha cruaidh agus mì-chàilear a' cur cuideam air - furasta agus spòrsail. Ach, chan urrainn dhut a 'cuimseachadh air an droch fhaireachdainnean bho bhiadh. Gach turas a tha thu a 'faireachdainn an t-acras,' gleusadh fhèin gu bheil aig an àm seo an fhuil a 'giùlan reamhar molecules a' biathadh an cuid a cheallan. Gu dearbh, gus seo a choileanadh chan eil e cho furasta, agus feumaidh tu a dhol air-ìosal Calorie daithead. An uair sin, feumaidh tu a 'cur seachad nas lugha. Beachdaich air na dòighean as fheàrr gus dèanamh cinnteach gu bheil an losgadh chalaraidhean:

1. Tha an dòigh as fheàrr air caitheamh lùtha - a 'ruith, agus slaodach. Cha bu chòir amas gu àm agus gus faighinn thairis air astar. Airson luchd-tòiseachaidh bidh e gu leòr 4 km, agus an uair sin a 'ruith a-astar, bheir e mu leth-uair a thìde. An t-astar a tha thu a thomhas le Yandex Mapaichean, le ghnìomh sònraichte. ruith deise thu as fheàrr - ma tha thu nach eil glè mhòr a tha còrr agus an cuideam air tuaiream mòr den shaor-ùine. Ann an òrdugh a losgadh co-ionnan àireamh chalaraidhean air baidhsagal le cuibheasachd dian bidh a bhith ag obair aig mu 1.4 uiread nas fhaide. Clàr Calorie sam bith a losgadh gus a dhearbhadh dhuibh. Tha làn luachan de chalaraidhean airson losgadh air do chuideam air a 'bhòrd e doirbh dearbhadh, mur eil, gu dearbh, nach eil sibh cudthrom dìreach 70 kg, tha e a' bhòrd gu math tric a tharraing fo figear seo.
2. Leig a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn rothaireachd. Ma tha thu a 'fuireach anns a' bhaile, a 'bhaidhc - Chan eil an roghainn as fheàrr. Chan eil mòran dhaoine a 'còrdadh ri leum air an curbs, agus ma tha thu a' stad aig gach crìche, a bhios a 'cur seachad tòrr ùine. A thuilleadh, chan urrainn dhut anns gach àite 'dràibheadh luath gu leòr gus sgriosaidh tòrr chalaraidhean. Ach, a 'losgadh calaraidh air a' bhaidhc air leth freagarrach airson feadhainn aig a bheil co-droma no tinneas, nach eil a 'leigeil ruith. Cumhachd caitheamh air a 'bhaidhc gu math mòr, ged a tha e fhathast a' ruith nas fheàrr.
3. A math eadar-dhealaichte ris a 'ruith - a' coiseachd. Freagarrach airson cha mhòr a h-uile a 'dèanamh mòr eallach air an glùinean agus a' leigeil cuideam a chall nas fheàrr na ruith. Sam bith Calorie losgadh bidh àireamhair a dhearbhadh dhuibh gu bheil Calorie caitheamh ann an òrdugh gus faighinn thairis air an aon astar coiseachd agus a 'ruith eadar-dhealaichte aonadan 20-50. 'S e sin, a' coiseachd dìreach cho èifeachdach ri ruith, ach tha feum agaibh airson an aon thoradh ann an dà uair an àm cosgaisean. Gu pearsanta, tha mi, an t-ùghdar, a bha comasach air coiseachd leis a 'cuideachadh 5-6 uairean a thìde gach latha airson 2 mìosan a ràdh soraidh slàn ri 25 kg. An aghaidh an deilbh de bhiadh, gu dearbh, ach chan eil a 'coiseachd, b' urrainn dhomh riamh cho luath cuideam a chall agus nach b 'urrainn a dhol a ruith.
4. Gym. Burning calaraidh Chan eil e glè mhòr, ach tha aon bhuaidh gu math cudromach - ur metabolism a 'fàs mòran nas luaithe. Tha e a 'teagasg a' bhuidheann an sàs gu fèithean sgriosaidh tuilleadh gualaisg, a tha a 'ciallachadh gu bheil iad ag ith' urrainn a bhith nas. Agus mur nach eil thu ag ithe sa bhad às dèidh eacarsaich, do chorp gu luath faighinn gu cùl-stòran saill. Agus dìreach losgadh chalaraidhean, fiù 's as aonais luchd tha aig ìre nas àirde - mar sin tha sin mar a tha ar corp.
5. Aerobics agus fallaineachd. -Mhàin freagarrach dhaibhsan a tha feumach air cuideam a chall agus mar sin air a h-uile cileagraman 5. Running èifeachdach aerobics a thaobh a 'cruthachadh cruadalachd. A bharrachd, tha e riatanach gus tasgadh sònraichte suim shònraichte aodach. Fitness èifeachdach a-mhàin ma tha thu gu math cruaidh a chuingealachadh fhèin ri biadh agus ri dhèanamh leis a 'chlas oide. Ach san fharsaingeachd, an luach airson airgid agus a 'thoradh air nach eil ann am fàbhar an seòrsa seo de Calorie caiteachas.

Tagh a 'cheann thall dhut. Tha an aiste a 'dèiligeadh a-mhàin ri an cuid de na dòighean as mòr-chòrdte. Ach cuideachd tha na h-ealain gaisgeanta, amar-snàmh agus an dannsa. Coimhead airson rudeigin a bheir an t-anam fois.