Ciamar a chall cuideam ann an 2 sheachdain gu 10 kg: tha fìor dhòighean?

Le leasachadh lìonraidhean sòisealta agus photo uidheam e air fàs measail air a bhith sporty agus taut buidheann seòrsa. Uime sin, tha mòran an-diugh a 'bhalaich is nigheanan, boireannaich agus fir a' feuchainn gus an cosgadh ea làn aire don bhodhaig. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha agad ri chiad cuidhteas fhaighinn air cuideam a bharrachd, agus an uair sin a' dèiligeadh ri teannachadh de fèithean. 'S e sin carson a tha mòran mindlessly suidhe air a' bhiadh, a 'gabhail measgachadh de dhrogaichean a lùghdachadh cuideam gun dragh a bhith orra mu dheidhinn a' bhuaidh. Ach cuideam a chall ann an 2 sheachdain gu 10 kg gun cron sam bith air slàinte - tha e fìor. Tha an aiste seo a 'beachdachadh air na dòighean as èifeachdaiche, a dhearbhadh le iomadh bodybuilders, lùth-chleasaichean agus daoine cumanta a tha dìreach a' cumail sùil air staid na figear.

Mus tòisich thu a 'faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd, feumaidh tu obrachadh a-mach dè cho mòr reamhar a tha thu airson a chall, cia mheud calaraidh air gach latha agus a tha a' faighinn nas lugha bìdh as fheàrr a thoirt do roghainn. An uair sin a dhol a chleachdadh gus dol an sàs ann fala co-dhiù trì tursan san t-seachdain - a bhith e a 'dannsa, ruith, eacarsaich air orbitrek no cruthan eile eacarsaich. Tha thu gu bhith ag ionnsachadh nas lugha, ach nas trice ri ithe. Gus piseach a thoirt air a 'bhuidhinn metabolism, tha e cudromach a bhith ag òl gach latha bho 2 gu 4 liotair uisge glan - a rèir aois agus an corp cuideam.

Tha am foirmle airson obrachadh a-mach an cuideam a chall

Tha diofar dhòighean-obrach agus foirmlean airson an neach fa leth freagarrach cuideam stèidhichte air d 'aois agus gnè. Faodaidh tu a 'cleachdadh foirmle Brunharda Neglera no Lorentz. Tha iad uile a 'dearbhadh gu cothromach ceart le cho mòr' bhuidheann-saill a dh'fheumas sibh gus faighinn cuidhteas. Tha mòran nach eil a 'creidsinn a tha a' call cuideim ann an 2 sheachdain le 10 kg. Agus co-dhiù dh'fheumas sibh e? Ma tha beagan claonadh o àbhaisteach, an uair sin dìreach chan fheum ann air call cuideim cho luath. Às dèidh na h-uile, tha seo a 'leantainn gu droch shlàinte. A thuilleadh air sin, clann-nighean bu chòir cuimhneachadh gu bheil cuideam call a 'lùghdachadh meud an uchd, Strays no a tha crìoch a menstruatsionny cearcall. Leis a 'fàs gu luath tana gun a bhith trifled.

Ma tha thu co-dhùnadh a ghabhail figear agad, feumaidh tu fios a tha foirmlean airson obrachadh a-mach àbhaisteach cuideam a reir d 'àirde, ciste-thomhas, aois agus mar sin air adhart. D. figear seo a dh'fhaodas a bhith air a thomhas a' cleachdadh an àireamhair air-loidhne. Ach na dìochuimhnich a h-uile buidheann a tha eadar-dhealaichte - airson cuid, luath call cuideam a chall cha leantainn gu droch buaidhean slàinte, agus cuid eile a dh'fhaodadh diofar bhuaidhean bho cnàmhach trioblaidean, agus acute gastritis agus a 'crìochnachadh an crìonadh an t-siostam nearbhach.

Obrachadh a-mach an àireamh chalaraidhean airson cuideam a chall

Tha mòran dhaoine a 'faighneachd mu mar a tha cuideam a chall ann an 2 sheachdain le 10 kg. Tha mòran fìor dhòighean gus a bhith a 'coileanadh deagh thoradh, ach bha iad uile an sàs dòigh choileanta a' fuasgladh na ceist. Chiad de na h-uile, a h-uile latha, feumaidh tu sgriosaidh nas lugha de chalaraidhean na loisg. Airson an adhbhair seo, tha clàr Calorie bathar sam bith agus tuairmse air cosgais de chalaraidhean, a rèir a 'ghnìomh an duine. Chì thu eisimpleir air mar lùth-chleasaiche agus an oifis àbhaisteach innleadair expend chalaraidhean gach latha. Ciamar a tha an luach? A thuilleadh air an àireamhachadh còrr de chuideam - tha seata de na foirmlean, a tha air obrachadh a-mach làitheil energoraskhod fa leth. Ach mus dèan sibh seo obrachadh a-mach luach, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil am foirmle a tha a dhearbhadh. Aon air a mheas neo-mhearachdach an-diugh foirmle Tom Venuto. Tha e a 'gabhail a-steach mòran de na crìochan fa leth, leithid dearbh-aithne daonna feise, aois, gnìomhachd fad an latha, cuideam is àirde.

Online àireamhairean pailt an-diugh a bhith ag ionnsachadh leotha fhèin airson iad fhèin a h-uile dàta gus obrachadh a-mach na dh'fheumadh de caitheamh cuid de stuthan.

'Call cuideam gun chron ri slàinte

Ciamar a chall cuideam 6-10 kg ann an 2 sheachdain? 'S e am freagairt shìmplidh. Feumaidh tu ionnsachadh gus smachd a coileanta cùraim airson do bhodhaig. Chan eil overeat. Bu chòir a dhol a-mach airson dinneir clàr beag an t-acras. Conaltradh as fheàrr rud a bhiodh a 'tarraing aire dhuibh o smuain gu bheil thu an-còmhnaidh ag iarraidh ri ithe. Cho luath 'sa do stamag bidh beagan a dhiùltadh, faodaidh tu mar-thà nach eil mòran agus gu math tric. Thoir seachad suas luath gualaisg (min bathar) agus geir biadh, leithid fries, agus feòil a ròstadh eile biadh luath. Bu chòir a thoirt air falbh gu tur às an liosta de caitheamh deochan làidir. Dh'fhaodadh gum bi mòran a ràdh a tha bochda an aoibhneas na beatha, ma tha thu a dhiùltadh a h-uile càil. Ach chì thu ciamar a leasaicheadh do bheatha an dèidh call cuideam.

Ma tha ioma siostaman, chan urrainn dhut gun nàire a undress air an tràigh no air beulaibh an com-pàirtiche agaibh, ma tha sibh ga fhaighinn doirbh a thogail còṁdaċaḋ a meud, an uair sin, feumaidh tu ionnsachadh mar a ceart cùram dhaibh fhèin. Nuair a bhios tu a 'coileanadh an thoradh air sin, faodaidh sibh ag ithe a h-uile sibh ag iarraidh, gu dearbh, chan eil e ann a leithid meudan mar a tha sibh ag iarraidh, ach gu litireil a h-uile rud: ròsda, agus min, agus fiù' s binn.

Gu mì-fhortanach, luath cuideam call a dh'fhaodadh do chorp ann an staid mì-fhallain. Mar sin tha e riatanach a chur an dreuchd reusanta frèam ama. Às dèidh na h-uile, tha thu a 'call cuideam ann an 2 sheachdain le 10 kg, ach fuireach leis a' slaodach agus mì-fhallain corporra agus inntinneil. Anns an latha an-diugh tha cuideam mòr call duilgheadas. Daoine a 'faighinn na riatanach thoradh air sin, cha do stad an t-amas, iad orra a' cumail a 'dol a chall cuideam. 'S e saidhgeòlais duilgheadas a tha doirbh cuidhteas fhaighinn de gun an com-pàirteachas de eòlaichean. Mar sin thathar a 'moladh co-chomhairle an toiseach barantaichte dietitian a chuidicheas sibh gus a choileanadh a bruadar. Bha thu a 'smaointinn a' stad mu mar a cuideam a chall le 10 kg ann an 2 sheachdain gun dieting agus pian a 'chuirp agus a bhith ciallach mu comasan aca anns a' chùis cuideam a chall.

Proper biadh luath intake airson cuideam a chall

2 sheachdain cuideam a chall aig 10 kg e comasach? Tha mòran latha an-diugh a tha daoine ag iarraidh a 'cheist seo. Agus mi a 'creidsinn, nach eil thu a' chiad aig a bheil a leithid de dhuilgheadas. Na biodh nàire aca a bharrachd cilos, falaichte air bhuailtean an trusgain. Dìreach ionnsachadh mar a ithe ceart, agus ann am beagan làithean a bhios tu a 'mothachadh do chiad toraidhean. Mean air mhean, bidh thu a 'tòiseachadh a' faicinn nach e a-mhàin a leasachadh metabolism, ach cuideachd gus toileachas suas.

Gus cuideam a chall ann an 2 sheachdain le 10 kg, feumaidh tu leantainn slatan-tomhais a leanas:

1. Cum sùil air a 'phròiseas ithe. Dèan clàr-ama airson thu fhèin a reic bathair, agus a 'gabhail a-steach greimean-bìdh. A neach a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas gu luath a' chuirp-saill, feumaidh ionnsachadh ithe beag ach gu tric. Mar so a 'putadh a' phròiseas cnàmhaidh, an stamag a lùghdachadh, agus, a rèir sin, gheibh thu cuidhteas de na mòr bhroinn agus taobh. Ceart a 'faighinn am biadh 8 tursan latha. Agus cuimhnich, a 'mhadainn mine a dh'fhaodadh gabhail a-steach feòil soithichean agus an fheadhainn a tha a chnàmhadh airson ùine mhòr,' s an fheasgar e riatanach gu temper a eud agus rudeigin ri ithe nas aotroime, leithid glasraich sailead no geire Yogurt. Fireann is boireann bheairtean a tha beagan eadar-dhealaichte. Ma chaill i 10 cileagram airson an 2 sheachdain, tha e a 'dèanamh cron air a h-slàinte, a thuilleadh air, a' chiste air a lùghdachadh sa bhad. Tha daoine nas lugha cunnartach dòigh cuideam a chall mòr.
2. Giullachd bidhe a 'cluich dreuchd mhòr anns a' phròiseas a chall cuideam. Airson an fheadhainn a tha ag iarraidh flash gus faighinn cuidhteas reamhar, feumaidh tu a 'dìochuimhneachadh mu bhas geir bhiadhan. Feuch mhòr-chuid Bhiodh no biadh a bhruich.
3. Gu leòr uisge òl. Uisge mar phàirt de corp an duine luaithe suas an metabolism. Ni mò a fhreagairt chan eil e gun a 'gabhail pàirt. Uime sin tì le tea, agus a 'gabhail uisge fìor-ghlan a bhith ann an làitheil suim mu 2 liotair. Fiù 's ma eil thu ag iarraidh a bhith ag òl, a' dèanamh fhèin. Chì thu nach eil ann a-mhàin mar a 'Bhuinn Luaith metabolism, ach mothachadh cuideachd a leasachadh ann do chraiceann agus falt.

Dòigh 1: a 'call cuideam tro daithead

A-nis tha mòran nigheanan coma le cuideam a lùghdachadh. Agus tha e a 'bhitheantas cha sheisich daithead a' dol gu anorexia agus uighean stuth fèithe. Uime sin, tha sinn a 'moladh dhuibh co-chomhairle le teisteanas teicneolaiche, agus an uair sin a-mhàin fhastadh daithead. Ciamar a chall cuideam 10 cileagram airson an 2 sheachdain, cho fada 'sa ghabhas gus cabhag a chur air a' phròiseas gun chron ri slàinte?

Seòrsa sam bith de bhiadh a 'dèanamh air falbh le pastraidh agus siùcairean. Ezhte tuilleadh measan, glasraich, luibhean, no an goil Bhiodh soithichean. Ith biadh cho beag geir 'sa ghabhas. An toiseach, bidh thu a 'smaoineachadh gu bheil thu an-còmhnaidh ag iarraidh ri ithe. Feumaidh tu àm gu 3:00 rudeigin a chagnadh air. Às dèidh latha no dhà bidh thu a 'mothachadh a' chiad thoradh. Mean air mhean, a 'tòiseachadh air seòladh lìonaidh na abdomen, sliasaid lùghdachadh.

No aon daithead Cha toir luath toraidhean. Feumaidh tu dòigh choileanta gus cuideam a chall.

Dòigh 2: Weight Loss tro fala

Tha an ath cheum a bhith làitheil fala. Feumaidh tu pàigheadh co-dhiù 30 mionaid latha leum ròpa, ceum aerobics no seòrsachan eile de fala. Anns an latha an-diugh tha mòran videotrenirovok ri fhaotainn dìreach an-asgaidh. Uime sin, chan urrainn dhut a 'caitheamh tòrr airgid air ionadan fallaineachd agus a dhol an sàs ann aig an taigh.

Tha an dòigh as èifeachdaiche air call cuideim

Oddly gu leòr, ach tha an t-slighe as luaithe a tha a 'beachdachadh air a bhith cuideam. 'S e seo an dòigh mì-fhallain, ach as èifeachdaiche. Chuid as motha de dhaoine a 'mothachadh gu bheil rè an t-seisein, a' cur tràchdasan no coltach deuchainnean, oileanaich gu luath a 'call cuideam. Aig an aon àm faodaidh iad ag ithe mòran. Agus chan eil iongnadh, oir daonnan nearbhach aimhreit a 'dol a losgadh calaraidh. Ach cho luath 'sa deireadh de dh'uallach a' chuirp, neach cho luath 'faighinn cuideam air ais. Faodaidh e cuideachd a 'tachairt gu bheil an nighean air chall 10 kg airson 2 seachdainean, agus an uair sin fhuair 15 kg rè na h-aon ùine. Mar sin, bi faiceallach!

Lesson bhùthan - ainmeil dòigh cuideam a chall

Faodaidh tu a bhith a 'smaointinn mu dheidhinn mar cuideam a chall le 10 cileagram airson an 2 sheachdain. Tha an dòigh fìor ri ithe. An seo, mar eisimpleir, a 'dol an sàs bhùthan-eòlas - a' chuid as motha màirnealach agus saill a losgadh, oir tha thu air feadh an latha tha thu a 'coiseachd agus chan eil iad ag ithe. Ach chan eil a h-uile duine comasach a dhol dha na bùithtean a h-uile latha. Mar sin, tha sinn a 'dol chun an ath dòigh luath' faighinn cuidhteas na fuath cileagraman.

Sex: cleachdadh agus tlachd

Tha e air a dhearbhadh gu bheil saidheansail cunbhalach gnè a 'leantainn gu lùghdachadh ann an cuideam. Agus chan eil iongnadh, oir feise - tha seòrsa de fala. Airson 30 mionaidean, a gheibh thu cuidhteas de 144 calaraidh. A thuilleadh, chan e a-mhàin airson math do shlàinte, ach cuideachd laghach. Uime sin Eacarsaich: agaibh cudromach eile a thèid gu tur air leth toilichte le faighinn cuidhteas a bharrachd cilos a thagh thu teicneòlas.

cuideam Riaghlaidh

Glè thric tha e a 'tachairt gu bheil mòran a' ruighinn an cuid amasan agus gu luath a 'call cuideam, chan urrainn seo a chumail suas cuideam. Bhon a tha e airson an corp do chudthrom, a thòisicheas e ri iarraidh barrachd biadh, agus daoine succumb air an seo, carson a tha a 'faighinn fiù' s nas luaithe reamhar. Rapid cuideam a chall agus reverse cuideam buannachd agus droch bhuaidh air an craiceann, oir cha robh aice àm a 'sìneadh air ais tightness agus, uime sin, tha pìos grànda agus comharran làraich. Chan eil a dhol seachad air a 'phàrtaidh agus cellulite. Dèan deiseil airson dè bhios gu bhith ag ionnsachadh a chumail a chuideam, agus chan eil e furasta, 's dòcha fiù' s nas cruaidhe na a 'faighinn cuidhteas de gheir accumulations.

Ciamar a chall cuideam ann an 2 sheachdain le 10 kg

Pàigheadh aire do chorp agad, gheibh thu cuidhteas de complexes agus a bhith Sexy sùil. Ach ciamar cuideam a chall le 10 cileagram airson an 2 sheachdain, cho fad 'sa ghabhas a chur an gnìomh gu luath?

Tha h-uile an crochadh air 'ur dìchioll agus saothair. Agus feumaidh tu cuimhne aon rud: gu bheil Sexy bhuidheann, chan eil e riatanach gu cràdh fhèin lòin, gheibh thu barrachd gnìomhach ann an spòrs, dannsa agus tlachdmhor saor-làithean, dìreach a bhith a 'lùghdachadh an uiread de bhiadh ithe gach latha.

Lorg fhèin a 'chur-seachad. Dèanamh rudeigin spòrs Cuidichidh a 'dìochuimhneachadh mu na daonnan biadh intake.

Cleachd beag truinnsearan agus an-còmhnaidh ag ithe an aon cuibhrionnan. Dòigh-obrach seo saidhgeòlais Tha e tric air a chleachdadh le mòran a tha ag iarraidh flash gus faighinn cuidhteas superfluous kgs, a cheannach flat mhionach agus a Sexy chorp.