Ciamar a chall cuideam gun daithead agus eacarsaich? Cuideam a chall gu buan: tips

Ciamar a chall cuideam gun daithead agus eacarsaich? Mar sin a 'cheist a tha gu tric air iarraidh le daoine a' strì airson co-sheirm, ach - airson diofar adhbharan - chan eil an comas no miann a bhith air a chuingealachadh a daithead agus eacarsaich. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'mìneachadh dè na ceumannan a dh'fheumar a ghabhail gus an slimming cliùiteach fhathast a chumail, fhad' sa caol figear air fuireach airson ùine mhòr, 'fheàrr - a h-uile.

Carson a mheudachadh do chuideam?

Leig a 'chiad sùil air carson do chuideam a tha fada bho freagarrach? Tha e cudromach a stiùireadh mionaideach mion-sgrùdadh air an dòigh-bheatha, a 'tuigsinn dè tha ceàrr ort, a mhàin an uair sin agus feumail a dhèanamh co-dhùnaidhean; smaoineachadh mu mar a chall cuideam gun dieting agus eacarsaich agus planaichean a dhèanamh. Gabh glan notebook agus peann agus a sgrìobhadh sìos a h-uile do smuaintean air a 'chùis. Seo cuid de na h-adhbharan carson do chuideam urrainn daonnan a 'cruinneachadh:

• Anns a 'bhiadh a tha cus siùcairean. Cakes, pastraidhean, Candies agus seòclaid gan ithe le brag. Tha seo, gu dearbh, glè bhlasta, ach chan eil fios agad gu bheil an milis fhaighinn air ais?
• Geir agus ròsda biadh - nàmhaid eile de dheagh figear. Neo ro thric sibh ag ithe Fraingis fries, cearc sgiathan agus casan, hama is uighean, agus mar sin air. D.?
• Leabhraichean de caitheamh biadh ann an aon suidhe dìreach uabhasach. Tha cuid a dhaoine nach eil a 'faighinn suas bhon chlàr gus an naedyatsya gu satiety, a' faireachdainn gun beagan nas - agus bidh iad a 'sgàineadh. A bheil thu a 'dol a thachairt aon dhiubh?
• Tha a 'phrìomh mine a tha a dhìth airson an oidhche. Ie. Chaidh latha a dh'fhaodas daoine a 'coiseachd leth-acras, agus air an oidhche Eats. Get geir bho seo, tha thu ag aontachadh?

Gu dearbh, chan eil iad sin uile a ghabhas adhbharan. Dh'fhaodadh gum bi agad cuid de a pearsanta dìomhair gus cuideam buannachd. Lorg orra, agus an uair sin a 'call cuideam a bhios mòran nas fhasa.

Diet - No!

Chan eil sibh ag iarraidh suidhe air daithead? Tha sin math! An dèidh a h-uile dhiubh, bho daithead sin, ach aon a ghoirteachadh. Mar a h-èifeachdach a chall cuideam, na suidhe air teann daithead agus a 'fulang leis a' sìor-faireachdainnean leis an acras? Uill, tha e comasach a 'call beagan cilos, agus an uair sin dè? Mar as trice an dèidh na cuingeachaidhean ann am biadh dhaoine a thilgeil fhèin air biadh le faram mar mur eil ithe ceud bliadhna. Tha an toradh a dh'fhaodas a bhith glè dhuilich: chaillte cilos a thilleadh a suidheachain aca, eadhon le dà-trì kg a bharrachd.

As an daithead ainmeil airson cuideam a chall aig a bheil mòr dìmeas air an fheadhainn a tha a 'creidsinn bu chòir dhaibh. An àite caol figear agus deagh thriom neach a 'faighinn còrr reamhar, cellulite air feadh an corp agus ... trom-inntinn. Le dieting faodaidh tu slaodaiche metabolism agus duilgheadasan adhbhrachadh leis a 'endocrine siostam chnàmhaidh buill-bodhaig. Gu mì-fhortanach, teann cumhachd siostaman a tha gu math dèidheil air daoine òga. Agus mar a tha nighean a 'dol a chall cuideam ceart agus shocair, ma tha, a' leantainn an eisimpleir de na boireannaich a h-uile seachdain shuidh air daithead sam bith. A bheil fios agad dè cho mòran dhiubh? Iomadh "òl", "Chocolate", "caol," etc. Mar thoradh air, gu tric tha sin a anorexia, nach 'eil freagarrach figear ... Tha sinn an dòchas a tha thu a 'dol a chall cuideam ceart.

Tha sinn a 'luathachadh metabolism

Ciamar a chall cuideam gun dieting agus eacarsaich, ma tha do metabolism ro shlaodach? Le metabolism gus cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos bi doirbh. 'S e sin carson a tha e riatanach a sgapadh. Gus seo a dhèanamh,-beathachaidh a 'moladh gun a bhith a' dèanamh fada pauses eadar biadh. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu fad latha a chagnadh, leithid ruminants. Fada bho it! Leig feumaidh tu bracaist, lòn is dìnnear, agus ann an eadar iad - beag airson greimean bidhe, ach cha Candies agus cookies, ach bho tuilleadh rudeigin feumail. Apples, geire càise, geire Yogurt no Yogurt - a h-uile a tha seo gu math freagarrach airson "fuireach aon stamag."

Dè eile a tha a 'cur ri luathachadh de metabolism? Ach, mas e do thoil e:

• suathadh agus fèin-suathadh;
• Sauna, seòmar-smùide;
• perfusion fuar;
• dannsa;
• a 'coiseachd a-muigh;
• math buatham (gàireachdainn).

Spìosraidh a tha a dhìth!

Tha sinn a 'tuigsinn barrachd ciamar a chall cuideam gun dieting agus eacarsaich. Agus a 'coimhead air mar a tha thu a' faireachdainn mu dheidhinn nan spìosraidh agus spìosrach seasonings. Chan e idir à tiona saillte clag peabairean, agus de na spìosraidh mar dinnsear, basil, Cinnamon, Clove, chili piobar, cumin, turmeric, Rosemary, agus mar sin air. D. Tha iad uile air a bhith làidir antioxidant feartan, luathachadh an metabolism agus sàr dòigh a 'cuideachadh le cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam.

Trèana air thu fhèin a 'cleachdadh spìosraidh. Thoir ear brosnachadh agus a-mach air iasad reasabaidhean. Boireannaich aig a bheil na fir a bha a 'fàs a bhroinn, bidh e, co-dhiù, tha e cuideachd glè fheumail. Feuch ri 'biathadh bean geur mòran bìdh - bu chòir a mhealtainn e. An dèidh greis, chì thu mar a tha an àireamh de na creidmhich a 'tòiseachadh a' faighinn barrachd faochadh foirmean. An uair sin ag innse dhi mar a caraidean a chall cuideam fir gun sam bith lòin, ag ithe bhlasta agus sàsachail.

Am faod mi ag ithe an dèidh sia air an oidhche?

'S dòcha gur e seo an ro-iochdmhor - iarrtas bho neach a' cur seachad an latha air fad aig an obair agus an sin a 'treabhadh cruaidh, a' tighinn dhachaigh agus tha dinneir. Às dèidh na h-uile, an-asgaidh oidhche mar sin ag iarraidh fois a ghabhail, a 'suidhe sìos còmhla ris an teaghlach aig a' bhòrd, ag ithe biadh blasta Homemade, ach an àite - dhut! - a 'suidhe agus leis an acras! Chan e, bidh sinn a 'dol an rathad eile!

Biadh às dèidh sia air an oidhche tha comasach agus riatanach, ach a 'phrìomh rud - gus co-dhùnadh an raon de stuthan urrainn a bhith an làthair aig an oidhche mine. Cuimhnich an Golden Rule airson an oidhche a tha math pròtain biadh agus glasraich - chan eil seo fhaighinn reamhar. Ie. Faodaidh tu pàigheadh le deagh choguis umyat mòr steak le fuil no ithe fad bruich turbot, ach cha le taobh-soitheach Frangach fries no pasta, agus le Bhiodh glasraich no Salads.

Hungry, gu cinnteach cha bhi fuireach! Ceadaichte aig an dinneir òl math tioram glainne fìon, ach cha leann. Ach mheasan a tha nas fheàrr air an làimh chlì airson bracaist - tha cus siùcar. Tha an oidhche a mine cha bu chòir gabhail a-steach Viennoiserie agus siùcaran agus geir bhiadhan. Agus a-rithist, an dèidh 18.00 ma tha e comasach, tha e an dèidh ochd 's an fheasgar e nas fheàrr nach eil sin a dhèanamh. Gu dearbh, ma vyshey amas nach eil cuideam fhaighinn san àm ri teachd.

'Call cuideam ann an aisling

Tha fios agad nuair a chadal ar buidheann a 'cur seachad fad tòrr chalaraidhean? Gu dearbh, a 'call a' chileagram eil e coltach gu soirbheachadh na h-oidhche. Ach beagan gram dòcha fhàgail. Ach mu dheireadh thall Grams Cuir suas gu cileagraman ... Tha e fior, air a thoirt seachad gum bi thu a 'dol a chadal le solas stamag.

Anns a 'chùis, ma tha neach a dh'itheas ceart mus cadail a lìonadh, a' bhuidheann aig nach eil roghainn ann ach cumail a 'stòradh a bharrachd reamhar. Naedites air an oidhche, 'sa' mhaduinn sinn dùisg nach ùr agus fois, agus lethargic agus na leapannan làn.

Gnìomhachd chorporra a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte

Mar a h-èifeachdach a chall cuideam gun cruaidh eacarsaich? Uill, ma thòisicheas tu ri ithe còir gun ag ithe, faodaidh i tilgeil fear no dhà de cileagram agus gun sàraichte eacarsaich. Agus an uair sin, an eacarsaich a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte. Seo, mar eisimpleir, a 'coiseachd cuairt - gu bheil spòrs? Chan eil, gu dearbh! Ach, ma tha sibh a 'coiseachd sìos an t-sràid aig astar mhath, faodaidh tu losgadh tòrr chalaraidhean.

Dìreadh staidhre, a 'glanadh an Àros, dannsa - a h-uile nì seo an corp expend dachaigheil "connaidh." Dìreach a 'gluasad, nas lugha breug agus a' suidhe - agus 's dòcha cuideam a chall, chan fheum thu airson tadhal club spòrs.

Airson òl no nach òl?

Nach can thu cha toir ur ùine, agus 'ur amas e glè uainn: mar a chall cuideam ann am bliadhna? Anns a 'chùis seo, nach eil thu ag iarraidh a dhol gu bacaidhean sam bith. Uill, faodaidh tu feuchainn air a bhith a 'coileanadh a' miannachadh a bhith a 'cleachdadh' chòmhnard-uisge. Tha e riatanach a bhith ag òl uiread 'sa ghabhas.

Nòta: chan eil seo mu dheidhinn deochan milis, sùgh, cofaidh agus tì, agus bha e soilleir uisgeachan. Bidh ia 'nighe an phuinnseanan bho na buidhne, agus a' toirt faireachdainn sùghaidh. -Beathachaidh a 'moladh leth uair a thìde mus biadh òl glainne H O. ₂ Le seo cleas miann Tha dulled agus an neach mar thoradh ag ithe tòrr nas lugha. Feuch e!

Nithean luachmhor comhairle air ciamar cuideam a chall gu buan

Gus cuideam a chall aon uair agus airson a h-uile, feumaidh tu a thaghadh daithead gun urrainn dhut cumail ris a beatha. Mar sin, chan eil teannaich na screws cuideachd. Tha nas motha na cuingeachaidhean, nas àirde na an coltachd a 'fàilligeadh. Agus ann an so tha cuid comhairle gus cuideachadh a 'cumail cuideam:

1. Dèan e riaghailt airson faighinn suas anns a 'mhadainn air na lannan. Seo a dhèanamh a h-uile latha airson a bheatha. Bheil e doirbh? Bi cinnteach a cheannach an dearbh inneal dealanach - bidh e nas fhasa a chumail air cuideam. Cho luath 'sa mhothaicheas tu gu bheil na h-àireamhan a' tòiseachadh a 'meudachadh anns a' bhad gan sàbhaladh a ghabhail os làimh.

2. Hang an taigh tuilleadh sgàthain, a 'coimhead orra fhèin ann nas trice, sùil gheur air bho gach taobh, fhaicinn. Mirrors cuideachd a 'cuideachadh a' cumail sùil air facal atharrachaidhean ann an àireamh.

3. orra Stylish aodach brèagha. Tilgeadh air falbh an-asgaidh shapeless rudan a tha cho dèidheil air aodach fir reamhar. Nach eil thu aon dhiubh.

4. 'cur seachad barrachd ùine ann poblach, a' dol gu cuirmean-ciùil, dealbhan-cluiche agus mar sin air. D. Tha e a 'cuideachadh a' cumail fhèin ann an deagh staid.

5. Smile tuilleadh tric, gàire aig a h-uile cothrom. Math àbhachdas a 'cur ri co-sheirm, an taca ris an Ìsleachadh - an caraid as fheàrr air cus cuideam.

6. Agus tha a 'chomhairle seo gu h-àraid dha na fir. Mar a chailleas duine? Tha e an còmhnaidh fìor uasal! -Aodach as fheàrr leat air làimh a 'coimhead às an dèidh, a thoirt flùraichean, a' cluich Gaisge ann an ainm boireannach brèagha. Bho seo uile air a losgadh tòrr chalaraidhean. Duine seo chan urrainn reamhar!