Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an duine agus gu bheil seo a 'cur feum

Duilgheadasan le reamhrachd a 'fàs a thoirt gu buil airson mòran daoine. Tha òga, seann daoine, clann, fir is na boireannaich a tha seo air a smachdachadh gu phlàigh. Aig an aon àm, còrr cilos urrainn adhbharachadh mòran ghalaran, mì-rian inntinn agus tinneasan eile.

Uime sin, a 'strì airson co-sheirm - tha seo gu ìre mhòr nach' eil an tòir fasan, ach airson slàinte aca fhèin agus sunnd. Ginteil female raointean trioblaid airson a 'chuid as motha a tha an casan agus buttocks, agus male - stamag. Tha an dàrna thèid a dheasbad nas fhaide.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an duine - a 'chiad cheum

A 'chiad dh'fheumas sinn airson tuigsinn dè tha ag adhbhrachadh dh'adhbhraich cuideam buannachd agus, mar thoradh air an sin, nochd "an abdomen." Agus faodaidh iad a bhith mass.

Gu dearbh, a 'chiad rud a tha air inntinn - a sedentary dòigh-beatha agus an daithead mì-fhallain. Hobby ròsda, geir biadh, deochan milis, leann agus a 'dol mar ainneamh unnoticed. Chan eil ach bloigh bheag de dhaoine stòras de metabolism chan eil sin a "mharbhadh" eadhon h-uile duine ab 'fheàrr biadh luath.

Ach ma tha beatha air nach eil atharrachadh gu tur, agus an cuideam a thòisich a mheudachadh, dh'fhaodadh e bhith thoradh air an tinneas. Uime sin, mus smaoineachadh air ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn, an duine a 'dèanamh ciall a' smaoineachadh, ach 's dòcha rudeigin ceàrr le slàinte?

Gu dearbh, nas làidire na feise Cha toigh leam a dhol gu dotairean a chuir dheth gus mu dheireadh. Aig an aon àm, na bu luaithe an tinneas a tha a 'lorg, a' leigheas bidh barrachd socair agus luath ath-bheothachadh.

Mar sin, fiù 's ma tha aon a' gabhail ris a leithid sin de chomasachd nach biodh e feumail, tha e nas fheàrr a bhith a 'smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin agus a' sireadh comhairle slàinte.

Aon de na clasaig chùisean a tha galaran an thyroid gland, a tha ann an dòigh nach eil fada gu leòr foillsichidh fhèin ann an riochd soilleir. Agus air sgàth dìth suidheachadh àrainneachdail de dhaoine a 'fulang le tinneas seo a' meudachadh. Carson thyroid? Tha e sìmplidh. Tha a 'chiad comharraidhean gu bheil seo le buidheann nach eil a h-uile deas: apathy, cion neart (fiù' s mura h-eil dòigh-beatha gu math gnìomhach) agus, as cudromaiche buileach, cuideam buannachd. Uill, an dèidh an dàta duilgheadasan, mur eil a 'dèiligeadh riutha, a' leantainn gu barrachd dhroch bhuaidh.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an duine - mar dàrna ceum

Ma tha an follaiseach duilgheadasan slàinte a tha a 'lorg, chan eil ach aon cho-dhùnadh: feumaidh sinn ag ithe nas lugha agus a' gluasad tuilleadh. Tha e coltach a bhith furasta. Ann an teòiridh tha, ach ann an cleachdadh mòran, smaoineachadh: "Cha bhi mi ag ithe, bidh mi a 'call cuideam" - tha iad a' dràibheadh fhèin a ghlacadh le seòltachd. Tha seo air sgàth 's gu bheil do chorp cleachdte ri ithe gu math agus mòran, bidh e gu math doirbh a bhith a' gluasad bho bhith pailt agus àrd-Calorie biadh ann an daithead. Uime sin, tha na traisg gu tric a 'stad a suas agus sàrachail cileagraman air ais, a' gabhail ris a 'chàraid de a bhràithrean. Gu dearbh, chan eil seo a 'buntainn ris a h-uile duine, ach airson a' mhòr-chuid pàirt fìor.

Airson tuigsinn mar a gheibh cuidhteas bhroinn, an duine a 'dèanamh ciall a lorg togradh làidir gus sin a dhèanamh. Trite? Tha, ach èifeachdach. Brosnachaidhean a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte:

• fhaighinn ann an cruth airson an t-samhraidh;
• eòlach a dhol còmhla ris an nighinn;
• cuidhteas fhaighinn de dyspnea, a chràdh ann o chionn beagan bhliadhnachan;
• ionnsachadh mu dheireadh thall mar a 'rothaireachd, a bha o chionn fhada air a bhith a' cruinneachadh stùr air for-uinneag;
• a shàbhaladh air a 'ceannach aodach ùr, oir tha an t-seann math, ach air a bhith beag.

Agus a-mhàin an dèidh seo reusanta dòigh-obrach agaibh daithead agus eacarsaich.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an duine - an treas ceum

Ma fhuair thu an fhreagairt air a 'cheist: "Carson a tha mi a' dèanamh an seo?" - tha e comasach gluasad bho teòiridh a chleachdadh. Tha an casg gu soilleir a 'tuiteam min, shuiteis agus seòclaid, sodas, leann, chips, crackers, greimean-bìdh air an Rach na anyhow. Ach an còrr e nas fheàrr a 'bruidhinn ris a nutritionist. Ma nach eil e comasach gu cuairt a-mach, a 'feuchainn gu socair, ach a-mhàin na stuthan a' cur ri cuideam a chall. Le t-slighe, an fheadhainn a tha cleachdte ri bhith ag ithe gu math pailt, tha e ciallach atharrachadh gu àbhaisteach daithead mean air mhean, mar a bhios e nas lugha de spàirn airson a 'chuirp. Ach, ma tha call cuideam slaodach, a tha feumail, ach tha e duilich dhaibhsan a tha airson a dhol an luirg luath.

Tha mòran lòin, ach feumaidh a bhuain an tè a tha as fheàrr freagarraiche do neach sònraichte. Cuideigin nach eil gu leòr an dèidh sia, agus airson mòran a tha e neo-èifeachdach san fharsaingeachd. Tha cuideigin na shuidhe air an daithead den chruithneachd, ach dè cho fada 'urrainn dhut suidhe air aon a thòin. Chan Dukan Diet, bunaiteach beachd a tha a 'lùghdachadh a' char as àirde a thòisicheas gualaisg agus reamhar. Ceadaichte airson ithe uiread 'sa thogras tu feòil, eòin, iasg agus biadh na mara aig àm sam bith den latha. Ìosal geir-bainne a tha ceadaichte. Mar sin, airson leannanan feòla leithid prògram dòcha gum bi reachdachadh, oir faodaidh e bhith fiù 's na bhas, ach às aonais ola, agus a-mhàin Ìosal-gheir.

Co-dhiù, tha an fheadhainn a tha fortanach a-mhàin a dh'fheumas a rithist ri ithe ceart agus a chur air dòigh iad fhèin glè bheag de eacarsaich, an cuideam a chaidh a 'bhonn. Och, an t-saill bho abdomen Chan eil falbh gun strì. Mar sin, an fheadhainn a dh'fheumas a 'call tòrr,-innleachd seo chan obraich.

Agus, gu dearbh, a 'leasachadh na tha sa mheadhan do-dhèanta gun eacarsaich. Cuideam call a bhios as èifeachdaiche aerobic eacarsaichean. Chan eil a 'smaoineachadh gu bheil na daoine sin a' dol a-mhàin ann an tulgadh chathair. Airson faighinn cuidhteas bhroinn tuilleadh cheart anns a 'chiad cheum a bhios gnìomhan leithid gnìomhach snàmh, ruith, rothaireachd, aerobics, coiseachd, ceum aerobics agus fiù' s. Chan eil mi a 'smaoineachadh gur e seo a-mhàin female seòrsa fallaineachd. An dèidh dhaibh tighinn a 'chlas, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an luchd a tha barrachd droch. Còmhla ri cuideam trèanadh ann an talla a bheir iad an sàr thoradh.

Agus mar a gheibh cuidhteas de bhroinn an duine aig an taigh? Roghainnean, tha cus: ruith, leum ròpa, cha làitheil coiseachd gus an leann a 'seasamh faisg air làimh, agus chòig cilemeatair co-dhiù, agus, gu dearbh, tha banal agus unloved tulgadh na pàipearan-naidheachd, gun e àite sam bith. Anns a 'gheamhradh, tha pailteas de roghainnean ann: bòrdadh-sneachda, sgitheadh, spèileadh, agus mar sin dad a tha thu a' gluasad. Le t-slighe, deagh bheachd a 'dìochuimhneachadh a leithid lioft agus airson dè a tha e (gu dearbh, ach a-mhàin ann an cùisean far a bheil an deicheamh làr a tha a dhìth airson an' Further frids). Tha a 'phrìomh rud a tha a' toirt seachad suas!