Ciamar a lùghdachadh caloric susbaint de bhas buntàta

A bheil àrd-stad Calorie Fried buntàta roimhe, a dhèanamh e fhèin gu lèir pan blasda soithichean? Ma tha, leig dhuinn a thuigsinn cia mheud calaraidh a tha ann an bhas buntàta, agus dè nì thu gus iad an sin a bha nas lugha.

Tha a 'chuid as motha clasaig Calorie còcaireachd reasabaidh e: ann an leithid buntàta bho 280 gu 320 gach kcal 100 gram, a rèir dè an t-suim de ola a bheil thu a dhòrtadh pan. Tha e reusanta gum bu lugha an ola, agus nas lugha na calaraidhean. Buntàta bruich chumantas tha na lùth luach ach 80 kcal gach 100g, a 'chòrr a' tuiteam air bathar a bharrachd.

Mar sin, a 'phrìomh dhòigh a lùghdachadh kalorazh biadh air a chumail gu ìre ìosal ola airson phana. Ciamar? Airson a 'tòiseachadh le, tha e cudromach ceart a thaghadh pan. Anns a 'chiste le deagh neo-maide chochall, a' bhuntàta cha 'steigeadh fiù' s leis an ola bloigh ìosal. Faodaidh tu, gu dearbh, agus sìol a dhèanamh gun e, ach blas bidh e gu math eadar-dhealaichte. Mar sin, tha sinn a 'gabhail na h-ola, ach nach eil barrachd air 1-bùird anns a' phana. An dèidh phana Faodar pasgadh deiseil buntàta ann an colander gu còrr saill a thraoghadh.

'S e as fheàrr gus cuideachadh a' lùghdachadh Calorie Fraingis fries ga bruich ann an ola. Tha e coltach gu bheil tòrr ola, ach tha an dòigh seo chips Calorie faighinn ach 167 kcal, a tha nas lugha na 2 amannan traidiseanta. Tha fad dìomhair gu bheil ann an deiseil biadh pragtaigeach eil ola: tha na h-uile glainne air ais dhan fryer tro lìon. Airson ag ullachadh biadh aig an taigh, nach eil uidheamachd sònraichte a tha coltach aig MhicDhòmhnaill. Freagarrachd agus gnàthach pan no beag an coire.

Mar a bhruich bhlasta fries

1. Peel a 'bhuntàta, nighidh e domhain agus tioram le searbhadair gach tuber. Ma mairidh e fliuch, na h-ola anns a 'phana-fraighigidh a dh'fhaodadh briseadh a-mach.
2. Gèarr gach buntàta a-steach dhan stiallan tana.
3. Dòirt a-steach bobhla 150-200 gram. Ola lusan agus a 'feitheamh airson a bhlàthachadh ceart.
4. Tha an ola theth ann beag asgaidh bhuntàta bataichean, bho àm gu àm dùsgadh iad, agus deiseil a ruighinn airson Rachadh an spàin.
5. A tharraing a-mach maidean air an càrnadh ann an criathar a bharrachd a 'lùghdachadh na Calorie susbaint de bhas buntàta le faighinn cuidhteas ola sam bith a thig àiste.
6. Cha bhi air a bhuaireadh gu overcook 10 kg buntàta ann an aon ola. Le bhith a 'teasachadh Fhuair e cronail lotaichean agus tha e air a theasachadh nas fhaide, nas e carcinogens. Uime sin, Fry fries aig aon àm, a-steach na h-ola drain an t-sinc. Ma tha thu airson cur ris - na b 'fheàrr a ghabhail air fear ùr. Às dèidh na h-uile, do chidsin - chan e biadh luath taigh-bìdh, agus an prìomh rud an seo chan eil e buannachdan eaconamach, agus tlachd agus buannachd dhan teaghlach.

Chan eil e riatanach h-uile uair a tha thu a 'coimhead air biadh a dhèanamh airson a' cunntadh ann ur n-inntinn Calorie Fraingis fries, faodaidh sibh uaireannan leig mi mi fhìn a 'dol agus fois a ghabhail, dìreach a' còrdadh as fheàrr leat biadh. Às dèidh na h-uile, gun a bheag laigsean sin, cha daithead Chan e taitneach eòlas. Ma gu h-obann nas àirde na làitheil calaraidh - an ath-intake, ag ithe ubhal, curran no soilire, leithid bathar tha "àicheil" Calorie, ie a 'chuirp, a' cur oidhirpean air luim agus a chnàmh leithid biadh, a 'cosg barrachd lùth na tha e ithe, còmhla ri na toraidhean sin.

Mar a tha fhios agad, a 'call cuideam, daonnan nach fhaigheadh fhèin de milis agus reamhar, tha e cha mhòr do-dhèanta. Airson teann cuingeachaidhean a bu chòir briseadh sìos, agus an dèidh sin a-mhàin a 'Chudthroim' meudachadh. Tha e nas fheàrr dìreach a bhith a 'fuireach, a' cumail biadh fallain prionnsabalan. Creidsinn chaill sibh 30 kg anns a 'mhìos a chaidh seachad, ach mean air mhean a dhèanamh seasmhach do chuideam, agus slàinte cha do chaill: a' ghruag a bhios dealradh, sùilean - Shine, an craicionn a 'cumail fallain tuar agus ìnean - nàdarra neart. Agus, nas cudromaiche buileach, mar thoradh bhios a 'fuireach airson ùine fhada, a chionn nach' eil fòirneart chan eil àite a ghabhail air fhèin.